Diabetische voet

Meer dan een miljoen Nederlanders hebben de chronische stofwisselingsziekte diabetes, ook wel suikerziekte genoemd. Deze aandoening brengt verschillende klachten met zich mee. Zo moeten diabetespatiënten vaker naar de pedicure, omdat ze sneller last krijgen van hun voeten. De diabetische voet heeft helaas een negatieve invloed op de gezondheid. Wat kun je er aan doen?

Waarom moeten diabetespatiënten vaker naar de pedicure?

Jaarlijks krijgen duizenden Nederlanders de diagnose diabetes. Daarmee verandert hun leven voorgoed. Men moet bijvoorbeeld insuline spuiten en voorzichtig omgaan met bepaalde voedingsmiddelen. Ook kan het zeker geen kwaad om regelmatig naar de pedicure te gaan, aangezien diabetes soms leidt tot voetproblemen. Door de stofwisselingsziekte kunnen bepaalde bloedvaten en zenuwen in de voeten beschadigd raken. Dit vermindert of verslechtert de bloedcirculatie in de voeten en tenen. Het gevolg is dat ze minder gevoelig worden, waardoor bepaalde wondjes of voetproblemen door de diabetespatiënt niet worden opgemerkt. Bovendien genezen wondjes minder snel, waardoor het risico op infecties toeneemt. Tijdens het pedicurebezoek kunnen wondjes of andere voetproblemen veel sneller worden opgemerkt.

Wat zijn de symptomen van de diabetische voet?

Als suikerpatiënt is het verstandig om je voeten goed in de gaten houden. Verschillende symptomen kunnen duiden op een diabetische voet. Let onder andere op het volgende:

  • Je voeten voelen koud of juist warm en gezwollen aan.
  • Je voeten zijn overgevoelig voor kou of warmte.
  • Er ontstaan nieuwe eeltplekken op je voeten.
  • Wondjes op de voet(en) genezen amper.
  • De huid van de voeten krijgt witte, blauwe of rode verkleuringen.
  • Je hebt een tintelend en/of doof gevoel in de voeten.
  • Je ervaart pijn tijdens het lopen, maar niet wanneer je stilstaat.

Hoe voorkom je diabetische voeten?

Het is erg vervelend om diabetische voeten te hebben. Gelukkig zijn er een aantal manieren waarop je het kunt voorkomen. Controleer elke dag even of je voeten wondjes, kloofjes en blaren hebben. Neem de tijd voor deze inspectie en vergeet het deel tussen je tenen niet. Wees daarnaast voorzichtig bij het aanschaffen van nieuwe schoen en sokken. Koop altijd exemplaren die goed passen en voorkom dat ze te strak zitten. Juist diabetespatiënten kiezen vaak voor te kleine schoenen omdat ze hun voeten minder goed voelen. Daardoor neemt de kans op blaren en andere verwondingen toe, en dat wil je natuurlijk voorkomen.

Zorg voor een goede bloedcirculatie

Slechte bloedcirculatie is één van de oorzaken voor diabetische voeten. Je kunt dit probleem relatief voorkomen door veel te wandelen en je bloedcirculatie te stimuleren. Doe bijvoorbeeld elke dag even aan ‘voetgymnastiek’. Beweeg zowel je voeten als tenen zoveel mogelijk. Of je ze nu op en neer beweegt of rondjes draait met je voeten: als ze maar in beweging zijn.

Hulp van de pedicure

Voorkomen is beter dan genezen. Heb je ondanks alle voorzorgsmaatregelen toch diabetische voeten gekregen? Dan is het verstandig om naar de pedicure te gaan. Hij of zij zal je helpen om de voeten weer in goede conditie te krijgen, door bijvoorbeeld wondjes en kloven te behandelen. Ook het verwijderen van overtollig eelt en likdoorns hoort bij de behandeling. Een verzorgende voetencrème, zoals Voetherstel Crème, is altijd goed om in huis te hebben en je voeten mee in te smeren. Voetherstel Crème is verkrijgbaar bij de pedicure.

Warme voeten tijdens wintersport?

Een wintersportvakantie is een fijne manier om er even tussenuit te gaan. Het witte landschap leent zich uitstekend voor een dagje skiën, snowboarden of andere winterpret. Wel is het zeer belangrijk om op je wintersportbestemming de juiste sokken en schoenen te dragen. Je wilt natuurlijk warme voeten tijdens wintersport. Maar wat zijn nu de ideale schoenen voor jouw wintersportvakantie? Je leest het in dit artikel!

Zorg voor een goede pasvorm en isolatie 

Veel wintersporters gaan de piste op met veel te grote skischoenen. Daardoor krijgen mensen snel last van koude voeten. Anderen trekken de riemen van hun skischoenen juist veel te strak dicht. Daardoor worden bloedvaten afgekneld, met wederom koude voeten als resultaat. Dit is totaal niet nodig! Met de juiste skischoenen ervaar je totaal geen problemen. Zorg daarom altijd voor skischoenen met een goede pasvorm en isolatie.

Schaf skisokken van wol met synthetisch materiaal aan

Met het aanschaffen van goede skischoenen ben je nog lang niet klaar. Het is minstens zo belangrijk om een paar goede kousen aan te schaffen. Kies bij voorkeur voor technische skisokken van wol met synthetisch materiaal. Dit materiaal is over het algemeen iets dunner, maar zorgt voor transpiratie. Daardoor blijven je voeten altijd lekker droog en warm, zelfs wanneer je urenlang op de piste staat. Ben je een echte koukleum en wil je warme voeten tijdens wintersport? Schaf dan eventueel een verwarmende crème aan die je voeten zowel hydrateert als opwarmt. Het product is gewoon beschikbaar bij de apotheek, en maakt jouw wintersport warmer en comfortabeler dan ooit!

Droog je sokken en schoenen na afloop

Na een dagje skiën of snowboarden is het tijd om lekker uit te rusten. Doe je schoenen meteen uit en zorg ervoor dat ze goed opdrogen. Dit is belangrijk, aangezien ze door de sneeuw ook een beetje vochtig van binnen kunnen worden. Niemand wil de volgende dag koude en natte schoenen aantrekken. Daarnaast mogen skisokken niet nat worden. Trek ze nooit aan wanneer je van plan bent om op gewone schoenen door de sneeuw te lopen. Tijdens een kleine wandeling kunnen de sokken al vochtig worden. Je kunt de sokken het beste tegelijkertijd met je schoenen aantrekken.

Beweeg je voeten zoveel mogelijk

Je wilt warme voeten tijdens wintersport. Dan is het belangrijk om je voeten zoveel mogelijk te bewegen. Hoewel je op de piste waarschijnlijk lekker actief bent, kunnen de tenen alsnog koud worden. Beweeg ze daarom af en toe even in je schoenen. Ook op deze manieren zorg je ervoor dat de voeten tijdens de wintersportvakantie lekker warm blijven:

  • Van de ene voet naar de andere springen.
  • Het strekken van de benen.
  • Regelmatig pauze houden om weer lekker warm te worden.

Voetverzorging voor mannen

Voetverzorging associeer je in eerste instantie misschien niet met mannen. Vrouwen zijn er over het algemeen meer mee bezig. Toch is het voor het mannelijk deel van onze bevolking zeer belangrijk om voldoende aandacht te besteden aan de voeten. Het is een onderdeel van de persoonlijke verzorging, want met mooie en frisse voeten maak je als man een goede indruk. Bovendien wandelt het een stuk fijner wanneer je geen last hebt van allerlei voetkwalen. In dit artikel ‘Voetverzorging voor mannen’ een aantal handige tips waarmee je als man jouw voeten tot in de puntjes verzorgt.

Pedicure regelen is niet duur en tijdrovend

Sommige mannen hebben de neiging om hun slecht verzorgde voeten te verbergen. Ze dragen bijvoorbeeld sokken in open schoenen of slapen zelf met sokken aan. Dit terwijl het probleem van verwaarloosde voeten eenvoudig te verhelpen is. Het regelen van een pedicure kost slechts een paar minuten, en het hoeft helemaal niet duur te zijn. Lees wel altijd even de online beoordelingen van pedicures in jouw buurt goed door, zodat je weet wat je kunt verwachten.

De werkzijde van een pedicure

De werkwijze van een pedicure is doorgaans zeer grondig. Hij of zij verwijdert onder andere het eelt aan de onderkant van de voeten, maakt onder de nagels schoon en wast de voeten met speciale zeep. Ook het knippen van de teennagels en het vijlen van de teennagel randen neemt de pedicure voor zijn of haar rekening. Aan het einde krijg je als het goed is een voetencrème ingewreven, waardoor de voeten meteen een stuk zachter aanvoelen.

Als man zelf je voeten verzorgen

Het inschakelen van een pedicure is noodzakelijk wanneer de mannelijke voeten teveel zijn verwaarloosd. Natuurlijk kun je beter voorkomen dan genezen. Het is een kleine moeite, maar je hebt er alleen maar profijt van. Knip je nagels bijvoorbeeld regelmatig met een speciale nagelknipper. Daarmee knip je de nagel recht af en verklein je de kans op ingegroeide nagels. Heb je last van eelt? Dan ben je zeker niet de enige, want zowel mannen- als vrouwenvoeten hebben er mee te maken. Je kunt deze vervelende kwaal aanpakken door onder andere de Puimsteen Lava® te gebruiken.

Voetenbad: effectief en ontspannend

Veel mannen denken dat voetverzorging veel tijd kost. Dat is een misverstand, want het voetenbad Eelt & Likdoorn® werkt snel en effectief. Bovendien heb je meteen even een momentje voor jezelf. Dus het is nog ontspannend ook! Pak een teil of bestel de speciale Voetenteil en handdoek Disinall en vul deze met lauwwarm water. Week eerst de voeten gedurende 10 minuten in het voetenbad om de huid zacht te maken. Gebruik dan tijdens dit voetenbad de puimsteen om het eelt zachtjes te scrubben. Smeer de voeten na afloop in met de hydraterende Voetherstel Crème® en ze voelen weer fluweelzacht aan.

Last van koude voeten?

Veel mensen hebben helaas last van koude voeten. In de wintermaanden spreekt men vaak over ‘wintervoeten’ . In deze periode is het kouder en vochtiger, waardoor het lastiger is om de voeten op te warmen. Maar ook in andere seizoenen kun je er mee te maken krijgen. Wil je voor eens en altijd afrekenen met koude voeten? Lees dan onze tips om er iets aan te doen!

Wat zijn de oorzaken van koude voeten?

Er kunnen verschillende oorzaken zijn voor koude voeten. Daarvoor moeten we even kijken naar de biologie van het menselijk lichaam. Koude voeten zijn het resultaat van een minder goede doorbloeding. Het hart heeft een pompfunctie en zorgt er via een netwerk van bloedvaten voor dat het bloed door het hele lichaam stroomt. Via het bloed worden voedingsstoffen en zuurstof naar verschillende weefsels in het lichaam gebracht. Ook worden afvalproducten uit de weefsels afgevoerd. Een andere belangrijke functie van het bloed is het regelen van de lichaamstemperatuur. Het transporteren van bloed is echter een stuk lastiger vanuit de benen. Dit komt door het feit dat het tegen de zwaartekracht in moeten stromen. Het gebeurt regelmatig dat de doorbloeding minder goed is, waardoor de voeten koud aanvoelen. Klachten treden vaak op bij de volgende aandoeningen:

  • Hart- en vaatziekten
  • Zenuwafwijkingen
  • Acrocyanose, oftewel het blauw verkleuren van uitstekende lichaamsdelen zoals handen en voeten
  • Diabetes
  • Syndroom van Raynaud
  • Schildklieraandoeningen
  • Spataderen

Waarom vrouwen er meer last van hebben

Wist je dat vrouwen vaker last hebben van koude voeten? Ze hebben namelijk minder spiermassa dan mannen. Dit terwijl spiermassa warmte produceert, waardoor je het minder snel koud hebt. Wil je als vrouw net zulke warme voeten als je man? Kom dan in beweging om de doorbloeding in je lichaam te stimuleren. Vaak is een halfuurtje wandelen of even fietsen al voldoende. Neem daarnaast regelmatig een wisselbad. Dit betekent dat je de voeten een paar minuten in een warm voetbad houdt, om ze vervolgens in koud water te doen. Wissel warm en koud een paar keer met elkaar af. Eindig tenslotte met een koud voetbad. Deze zogeheten ‘wisselbaden’ zorgen er voor dat de bloedvaten zich verwijden en vernauwen, wat een positief effect heeft op de bloedsomloop.

Vaseline helpt

Heb je tijdens het slapen vaak last van koude voeten? Smeer ze vlak voordat je naar dromenland vertrekt in met vaseline. Het heeft namelijk een isolerende werking, waardoor de eigen lichaamswarmte behouden blijft. Verder is het beter om niet met de benen over elkaar te zitten. Dit knelt de anderen van de benen af, wat de doorbloeding belemmert. Bovendien is het slecht voor de terugkeer van de bloedstroom vanuit de benen naar het hart. Daarmee vergroot je de kans op spataderen, wat natuurlijk niemand wil!

Schaf goede schoenen aan

Tenslotte is het belangrijk om goede schoenen te kopen die niet te krap zitten. Kies voor een schoenenpaar met een stevige hiel. Bij voorkeur moet de hiel kunnen buigen bij de tenen. Kies daarnaast voor natuurlijke materialen, zoals leer. Je zult merken dat dit materiaal tijdens koude temperaturen minder snel afkoelt.

Weg met die winterdip!

De winter duurt drie maanden, maar voor sommige personen lijkt het een eeuwigheid te duren. Sterker nog, uit onderzoek blijkt dat een op de drie personen kampt met een winterdip of winterdepressie. Ruim 80 procent van de mensen die last hebben van een winterdip is vrouw! Gelukkig zijn er een aantal manieren waarop je het vaak neerslachtige gevoel kunt verdrijven. Met onze tips tegen een winterdip kom je deze koude en natte periode wel door!

Welke klachten kun je bij een winterdip ervaren?

Een winterdip brengt verschillende klachten met zich mee. Over het algemeen voelt iemand zich heel somber. Daardoor heeft hij of zij geen zin om actief bezig te zijn. In het ergste geval is een persoon zo neerslachtig dat er gesproken wordt van een ‘winterdepressie’. Dit is een seizoensgebonden stoornis die in de wetenschap ‘Season Affective Disorder’ (SAD) wordt genoemd. Een winterdip is de milde variant hiervan. Naast een somber gevoel kun je bij een winterdip de volgende klachten ervaren:

  • Minder zin in sociale contacten
  • Prikkelbaar
  • Vaak moe
  • Niet uitgerust wakker worden
  • Gewichtstoename
  • Trek in koolhydraten en zoete producten
  • Minder zin in seks

Tip 1 – Zorg voor meer licht

De afgelopen jaren is er uitgebreid onderzoek verricht naar winterdepressies en de winterdip. Een van de oorzaken van het probleem is een gebrek aan licht. In de wintermaanden schijnt de zon erg weinig. Daardoor ontstaat er een tekort aan vitamine D, waardoor mensen zich minder energiek voelen. Om toch aan voldoende vitamines binnen te krijgen zou je voedingssupplementen kunnen slikken. Heb je last van een zware winterdip? Overweeg dan in overleg met je huisarts lichttherapie. Natuurlijk helpt het ook om vaak naar buiten te gaan. Blijf niet binnen en wandel of fiets regelmatig een flink stuk. Daglicht zorgt ervoor dat je lichaam melatonine aanmaakt, en dat is goed voor je slaap-waakritme.

Tip 2 – Onderneem leuke activiteiten en lach

Zit je tijdelijk wat minder goed in je vel? Stop met somberen en probeer jezelf dan op te vrolijken door leuke activiteiten te ondernemen. Zet bijvoorbeeld een grappige film op, en lach! Door te lachen komen er bepaalde stofjes in je hersenen vrij, waardoor je je meteen beter voelt. Of nodig een paar vrienden uit voor een gezellige spelletjesavond. Op die manier zorg je ervoor dat een donkere en natte dag toch erg gezellig wordt.

Tip 3 – Verwen jezelf

Tenslotte is het belangrijk om jezelf regelmatig even goed te verwennen. Wat dacht je bijvoorbeeld van een dagje sauna, waar het lekker warm is? Of blijf thuis en maak een lekkere appeltaart. Het klinkt simpel, maar dit is zeer effectief omdat de heerlijke geur van appeltaart goed is voor je humeur. Tijdens het bakken ben je zo druk dat je weinig tijd hebt om te piekeren. Ook een lekker voetbad of een warm bad met fijne badolie helpt je om te ontspannen. Of haal een aantal geurkaarsjes in huis. De lekkere geuren maken je een vrolijker, en het staat nog mooi in huis ook!

Droge pedicure bij pijnlijke voeten?

Voelen jouw voeten momenteel droog en pijnlijk aan? Dan is het de hoogste tijd om naar de pedicure te gaan. Goede voetverzorging is onderdeel van een gezonde levensstijl. Het is immers wel zo fijn om te wandelen of te sporten op pijnloze voeten. Bovendien zien je voeten er verzorgd en mooi uit wanneer je er goed voor zorgt. Bij de pedicure heb je de keuze uit verschillende behandelingen. Zo is een droge pedicure aan te raden voor bepaalde huidtypen. Wat houdt een droge pedicure in en wanneer is het een goed idee?

Voetverzorging: een lange geschiedenis

Mensen doen al honderden jaren aan voetverzorging. Zo waren de oude Egyptenaren, Romeinen en Grieken al bekend met nagellak. Daarnaast deed men onder andere aan stoombehandelingen en puimsteenbehandelingen. Ook Chinese vrouwen verzorgden eeuwen geleden hun voeten al. Tegenwoordig brengen we graag een bezoek aan de pedicure. Het dippen van je voeten in een warm badje is gebruikelijk. Bij een droge huid is het echter verstandiger om een droge pedicure te ondergaan. Warm water kan er namelijk voor zorgen dat de nagelriemen losweken. Het nadeel hiervan is dat er meer huid wordt weggehaald dan eigenlijk nodig is. Dit terwijl nagelriemen bacteriën en infecties tegengaan. Bij een droge pedicure heb je daar totaal geen last van. In plaats daarvan reken je af met de volgende voetproblemen:

  • Droge voeten
  • Eelt
  • Likdoorns
  • Kloven

Wat gebeurt er tijdens een droge pedicure?

Bij een droge pedicure ziet je behandelaar meteen wat de probleemgebieden van je voeten zijn. Daardoor worden je voeten perfect verzorgd en opgeknapt. Dit is zeker niet het enige voordeel van dit type pedicure. Zo blijft je nagellak langer zitten omdat er geen water bij komt. Daar zijn dames die graag mooie voeten willen hebben uiteraard erg blij mee. Normaliter is het zo dat nagels die in aanraking komen met water uitzetten. Wanneer de nagels opdrogen gaan ze krimpen, met soms gebarsten nagellak tot gevolg. Dat is natuurlijk niet de bedoeling!

Ook nog eens goed voor het milieu

Een droge pedicure is niet alleen goed voor je huid, maar ook voor het milieu. Er hoeven immers geen warme badjes gevuld te worden. Natuurlijk ervaar je niet de luxe en het comfort van een natte pedicure. Daarbij lig je lekker met je voeten in warm water. Het resultaat van beide pedicure behandelingen is gelukkig precies hetzelfde: zijdezachte en mooie voeten. En daar gaat het natuurlijk om!

Hoe boek je een droge pedicure?

Gelukkig is het boeken van een droge pedicure tegenwoordig heel eenvoudig. In je omgeving zijn waarschijnlijk verschillende bedrijven actief. Lees eerst wel even de beoordelingen van een bepaalde pedicure goed door, zodat je weet wat je kunt verwachten. Neem vervolgens contact op met een bedrijf en vraag of een droge pedicure mogelijk is. Twijfel je nog een beetje tussen beide behandelingen? Probeer dan een droge én een natte pedicure, en ontdek wat jij het fijnste vindt!

Vermoeide voeten na een lange wandeling?

Misschien heb je het wel eens meegemaakt: vermoeide voeten na een lange wandeling. Het geeft een pijnlijk gevoel en soms kun je amper meer een stap verzetten. Hierbij 5 tips voor vermoeide voeten. 

Tip 1 – Draag schoenen met stevige zolen

Tijdens een lange wandeling of een stedentrip heb je schoenen van goede kwaliteit nodig. Je bent immers urenlang in touw en dat vormt een belasting voor je voeten. Kies altijd voor schoenen met goede zolen. Daardoor krijgen je voeten tijdens het wandelen de juiste ondersteuning. Draag daarnaast schoenen die een hele tot een halve centimeter langer zijn dan je voet. Daardoor liggen je tenen vrij en recht naast elkaar, wat afknelling en blauwe teennagels voorkomt.

Tip 2 – Kies voor sokken zonder elastiek en naden

Bij een stevig paar schoenen horen goede sokken. Ook daarmee voorkom je vermoeide voeten na een paar uur wandelen. Kies voor sokken zonder elastiek, om de druk op de voeten te verminderen. Ook sokken met naden kun je beter links laten liggen, omdat dit voor irritatie bij de tenen kan zorgen. Het gebruik van compressiekousen is daarentegen wel aan te raden als je iets ouder bent. Dit stimuleert de doorbloeding en zorgt voor meer zuurstof in de spieren. Daardoor krijg je minder snel last van pijnlijke en vermoeide voeten, en loop je met gemak uren door een mooi natuurgebied of een stad.

Tip 3 – Denk om je houding en sta rechtop

Vermoeide voeten worden niet alleen veroorzaakt door slechte schoenen of sokken. Je houding speelt ook een belangrijke rol. Sta rechtop en zorg ervoor dat je benen, enkels en voeten zo recht mogelijk staan. Op die manier wordt het lichaamsgewicht beter over je voeten verdeeld. Het kan ook zijn dat je last krijgt van vermoeide voeten door overgewicht. Ze moeten namelijk jouw lichaam met zich meedragen. Probeer een paar kilo af te vallen om voetklachten te verminderen.

Tip 4 – Masseer je voeten regelmatig

Misschien heb je last van droge of harde plekken op je voeten. Ook dit kan ongemak veroorzaken tijdens of na het wandelen. Gelukkig is er eenvoudige manier om af te rekenen met dit probleem. Masseer de zolen van je voeten regelmatig en laat ze eventueel ontspannen in een huid verzachtend voetbad. Daarnaast is het verstandig om ’s nachts Voetherstel Crème® op je hiel aan te brengen, omdat deze plek vrij snel uitdroogt.

Tip 5 – Train je voetspieren

Heb je binnenkort een flinke wandeling op het programma staan? Dan is het misschien een goed idee om je voetspieren te trainen. Door ze zelf te versterken verklein je de kans op vermoeide en pijnlijke voeten. Er zijn verschillende oefeningen om te doen. Draai je enkels en probeer een paar kleine voorwerpen met je tenen op te pakken. Of ga eens op blote voeten achter een stoel staan. Strek je voeten tot je op je tenen staat en laat je vervolgens langzaam zakken. Doe deze oefening een paar keer elke dag. Nu ben je helemaal klaar voor mooie en pijnloze wandelavonturen! Dat waren onze 5 tips voor vermoeide voeten.

Dé trends voor een gezond leven in 2019

Het jaar 2019 staat voor de deur. Een goed moment voor een terugblik. Heb je dit jaar gezond geleefd? Misschien wil je volgend jaar nog meer bewegen en gezonder eten. Laat je inspireren door dé trends voor een gezond leven die je in 2019 zeker tegen gaat komen.

We gaan steeds meer wandelen

We vallen meteen met de deur in huis: 2019 gaat het jaar worden waarin we allemaal van de bank afkomen om te gaan wandelen in het natuur. Nederland kent prachtige natuurgebieden, dus waarom niet? Zo hebben we in ons land onder andere Nationaal de Park de Biesbosch, Nationaal Park De Sallandse Heuvelrug en Nationaal Park Drentsche Aa. Steeds meer mensen hebben de behoefte aan rust en besluiten om hun smartphone uit te zetten. De rust van de natuur en de frisse lucht zijn een verademing. Bovendien zijn activiteiten in de buitenlucht zeer goed voor de gezondheid. Uit onderzoek is gebleken dat veel bewegen zorgt voor een gezonder hart en een betere bloeddruk. Ook verbrand je door activiteiten als fietsen, zwemmen en wandelen veel calorieën. Wist je bijvoorbeeld dat iemand met een gewicht van 70 kilo ongeveer 296 kcal verbrandt tijdens een wandeling van een uur?

Vegetarisch en plantaardig eten wint aan populariteit

Het afgelopen jaar heeft vegetarisch en plantaardig eten veel terrein gewonnen. Deze trend zet zich in 2019 voort. De menukaarten in restaurants laten zien dat plantaardig eten een serieus alternatief is geworden voor vlees. Zo maakten we vorig jaar kennis met de bieterbal, oftewel een bitterbal gevuld met bieten. Het smaakt net zo lekker als de traditionele bitterbal, maar bevat geen kunstmatige toevoegingen en is dus veel gezonder.

We kiezen steeds vaker voor een ‘food swap’

Een trend die aansluit op plantaardig eten is de zogeheten ‘food swap’. Dit houdt in dat je een basis ingrediënt omwisselt voor een gezonder ingrediënt. Wat dacht je bijvoorbeeld van spaghetti gemaakt van courgette? Ook een pizzabodem gemaakt van bloemkool of avocado zal in 2019 erg in de smaak vallen. Met een ‘food swap’ kies je voor een gezond alternatief voor vette en calorierijke ingrediënten, zoals kaas en zure room.

Meer aandacht voor een goede nachtrust

Een goede nachtrust is minstens zo belangrijk voor de gezondheid als veel bewegen en gezond eten. Helaas heeft volgens het CBS maar liefst 20 procent van de Nederlanders boven de 12 last van slaapproblemen.  Het afgelopen jaar is er daarom veel aandacht besteed aan methoden om beter te slapen, zoals yoga en ‘power naps’. In 2019 zet deze trend zich voort. Yoga helpt je om te ontspannen en door een ‘power nap’ van 15 tot 30 minuten laad je even op. In Azië is even een dutje doen op de werkvloer al heel gebruikelijk. Ook deze methodes helpen je aan een betere nachtrust:

  • Drink geen cafeïne meer voor het slapen gaan.
  • Schakel je tablet, laptop en smartphone minstens een uur voor je naar bed gaat uit.
  • Zorg ervoor dat je slaapkamer zo donker mogelijk is.
  • Zorg voor een fijne temperatuur, niet te warm en niet te koud.

Eerste hulp bij kalknagels

Kalknagels hebben niets met kalk te maken en alles met schimmels. Hoe herken je een kalknagel en wat kun je doen om ervan af te komen? 

Kalknagels herkennen

Schimmels zijn zoals gezegd de oorzaak van een kalknagel. Dat wil overigens niet zeggen dat er alleen slechte schimmels zijn. De meeste schimmels zijn onschuldig. Er ontstaan pas problemen als een schimmel de huid of nagels binnendringt en een infectie veroorzaakt. Deze infectie herken je vaak aan een wit of witgeel vlekje op de nagel, één die zich daarna uitbreidt en de nagel dikker en brozer maakt. Je hebt hierbij pijn aan de nagel en deze ziet er ook niet meer gezond uit.

Besmetting voorkomen

Zodra je kalknagels constateert is je eerste stap om besmetting te voorkomen. De schimmel kan zich namelijk snel en makkelijk via loslatende huidschilfers verspreiden. Deel je nagelschaartje niet (meer) met anderen en draag slippers als je naar het zwembad gaat.

Effectief schimmels tegengaan

Voetherstel Optimaal is zeer effectief tegen de schimmels die een kalknagel veroorzaken. Een alternatief zijn de nagelspray of de nageldruppels. Heb je naast kalknagels last van zweetvoeten, dan helpt de Schoen Deo.

Natuurlijk is in de eerste plaats een gezonde leefstijl belangrijk om de groei van schimmels tegen te gaan. Zorg dus voor een gezond voedingspatroon en voldoende beweging.

Lees ook: Lekker eten, gezonde voeten (met recept voor pikante vissoep met tomaat).

Kun je een kalknagel voorkomen?

Het goede nieuws: ja, je kunt een kalknagel voorkomen. Je moet er wel bewust mee bezig zijn. Droog bijvoorbeeld altijd je voeten goed af als je hebt gezwommen – zeker tussen de tenen. Om niet door anderen besmet te raken kun je in openbare zwembaden slippers dragen. Gebruik verder nooit een nagelschaartje of andere voetproducten van iemand die mogelijk kalknagels heeft. Tot slot kun je ervoor zorgen dat je sokken draagt van natuurlijk materiaal, zoals katoen.

3 tips tegen wintervoeten

De kou komt eraan – voor sommigen een reden om onder een dekentje op de bank te kruipen, voor anderen een gelegenheid om goed ingepakt van het najaar te genieten. Maar wat als je last hebt van wintervoeten? Is naar de zon vluchten dan de enige optie? Hieronder staan 3 tips tegen wintervoeten.

Wat zijn wintervoeten?

De aandoening waar veel mensen naar verwijzen heet ook wel perniones. Ook kun je spreken van wintertenen en wintervingers. Na blootstelling aan kou krijg je een abnormale reactie van de huid, die roodblauw kleurt en zwelt, onder meer door een verslechterde doorbloeding. Behalve op de vingers en tenen kan het op je neus, benen, billen en oren voorkomen. De symptomen zijn vervelend, maar onschuldig, en gelukkig is er iets aan te doen. 

Tip 1: geef je voeten wat vrijheid

Eén oorzaak van wintertenen is het dragen van te strakke sokken en/of schoenen. Geef je voeten ook wat ademruimte. Kies voor sokken van natuurlijk, ademend materiaal, zoals katoen. Je schoenen moeten niet te klein of smal zijn.

Tip 2: zorg in het algemeen goed voor jezelf

Met de hectiek die in september start, laat je jezelf snel meeslepen. Het is druk-druk-druk. Een lage weerstand kan vervolgens bijdragen aan het ontstaan van wintervoeten. Ook bloedarmoede en een slechte doorbloeding kunnen een rol spelen. Zorg dus voor gezonde maaltijden, voldoende beweging en extra vitamines.

Tip 3: neem een heilzaam bad

We noemen het niet voor niets zo vaak: een voetenbad werkt echt. Combineer een voetenbad van Voetherstel Optimaal met ontspanningsoefeningen voor je voeten. Ook een massage (zie Hoe geef je jezelf een voetmassage?) kan de doorbloeding helpen verbeteren.

De zon opzoeken?

Dit waren 3 tips tegen wintervoeten. Natuurlijk kun je nog altijd een zonvakantie boeken als je opziet tegen voetklachten in het najaar. Er zijn veel mensen die liever overwinteren. Toch kun je met bovenstaande tips de kou beter aan – en wie weet heb je daardoor meer oog voor de schoonheid van de herfst en winter.