Gezonde voeten op wandelvakantie

Een wandelvakantie: te voet Nederland of een deel van Europa verkennen. Wat een vrijheid!

Of je gaat wandelen uit je geloofsovertuiging, om een duurzame vakantie te beleven of omdat je jezelf weer wilt vinden: alleen met gezonde voeten beleef jij die mooiste wandelvakantie.

De leukste wandelroutes in Nederland

Een wandelvakantie kun je natuurlijk zo kort of lang maken als jij wilt! Soms heb je maar weinig tijd of durf je nog niet een hele lange wandelvakantie aan. Dan kies je liever voor een korte wandeling. En daar is keuze genoeg voor iedereen in!

Stedentrips

Een stedentripje kun je gemakkelijk zien als een korte, lokale wandelvakantie. Gezonde voeten zijn hiervoor echt een must! Want ook al zijn de afstanden vaak korter en heb je voldoende rustpunten (oftewel terrasjes en winkeltjes) op je route, het geslenter kan een flinke aanslag op je voeten zijn.

Tip: ga zelf op ontdekkingstocht door de stad met een wandelapp of stadsplattegrond. De leukste citytrips zoek je thuis al op via Time to Momo.

Liever een lokale kenner? Met een gids kom je op de leukste, onverwachte plekjes die je als toerist soms nooit zult vinden!

Natuurwandelingen

Wie liever zijn vrije tijd doorbrengt in de prachtige natuur van Nederland, kan zijn wandelhart ophalen met routes door de bossen, over de heide en in de duinen. Via Natuurmonumenten en Staatsbosbeheer kun je allerlei mooie wandelroutes vinden waar je uren kunt dwalen en je verwonderen over de schoonheid van onze natuur.

Hou rekening met natte stukken op je route en neem extra droge sokken en een handdoek mee, om je voeten tussendoor te drogen. Simpele dingen waarmee jij gezonde voeten tijdens je wandelvakantie houdt.

Ook extra water, wat eten en je blaarpleisters mogen een vast onderdeel van je wandeluitrusting zijn.

Tip: neem een gezonde picknick mee en geniet extra van jullie tijd in de natuur. Vergeet ook niet om foto’s te maken, zo maak je dierbare herinneringen voor later.

Lange wandelvakantie voor de echt gezonde voeten!

Waarschijnlijk heb je er als wandel-enthousiasteling wel eerder van gehoord: het pad naar Santiago de Compostela. Deze wandelroute (ook voor fietsers geschikt) brengt je stap voor zelf gezette stap vanuit bijvoorbeeld Friesland of Groningen naar het bedevaartsoord. Vanuit Nederland is het ongeveer 2400 km (afhankelijk waar je start natuurlijk) naar Santiago. Je moet er dus even de tijd voor nemen …

Een pelgrimstocht die jaarlijks duizenden mensen ondernemen; velen vanwege hun geloof, anderen om zichzelf (terug) te vinden. Is het iets voor jou?

Tip: er zijn verschillende routes die je kunt uitstippelen om in Santiago de Compostela uit te komen. Kies je eigen route langs punten en door landen die jij graag wilt zien tijdens je wandelvakantie.

Zo zorg je voor gezonde voeten tijdens je wandelvakantie

Je voeten worden flink belast tijdens je wandelvakantie, daarom is een goede voetverzorging erg belangrijk. Zo geef jij je de beste verzorging voor, tijdens en na je wandelingen!

Voorbereiding voor je wandelvakantie

Zorg voor goede wandelschoenen. Dit zijn schoenen die jouw voeten op de juiste manier ondersteunen. Geen paar voeten is gelijk, dus een bezoekje aan een gespecialiseerde wandelwinkel is verstandig. Goede wandelschoenen zijn echt een must om gezonde voeten tijdens je wandelvakantie te behouden!

Train je voeten en de rest van je lijf door voor je wandelvakantie al verschillende afstanden te wandelen. Zo kun je meteen je nieuwe wandelschoenen inlopen.

Voetverzorging tijdens je wandelvakantie

Draag goede wandelsokken. Hiermee geef je je voeten steun tijdens het (lange) wandelen.

Blijf ook niet te lang in natte sokken lopen; heb je een mogelijkheid onderweg wissel dan naar een paar droge sokken. Anders trek je de natte spullen zo snel mogelijk uit wanneer je op je bestemming bent aangekomen. Zo voorkom je blaren en voetschimmel.

Drink voldoende water en neem rust onderweg. Water zorgt ervoor dat je hele lijf goed gehydrateerd blijft tijdens je inspanning, wat bevorderlijk is voor je algehele gezondheid.

Gezonde voeten na je wandelvakantie

Aan het einde van elke wandeling laat je je wandelschoenen goed drogen aan de lucht en laat je ze lekker ventileren. Hierdoor blijven je schoenen fris en sterk.

Je voeten verwen je door ze in een lauwwarm badje te weken, waaraan je 50 ml Voetherstel Optimaal toevoegt. Daarna droog ze volledig en maak je je voetverzorging af door je voeten lekker in te smeren met Voetherstel Crème.

Geniet van je wandelvakantie

Een goede voorbereiding doet wonderen voor de mooiste beleving van je wandelvakantie, of het nu een korte of lange route is die je gaat lopen. Denk bijvoorbeeld ook aan een geschikte rugzak, waarin je extra sokken, zonnebrandcrème, water, wat eten en blaarpleisters meeneemt.

Je voeten zijn je vervoersmiddel tijdens zo’n vakantie, dus zorg goed voor ze.

Zelf je voetproblemen oplossen

We zorgen niet altijd even goed voor onze voeten. Ze worden vaak opgesloten in krappe of slecht ventilerende schoenen, hippe schoenen die net te klein zijn of te strak zitten of schoenen die voorbij hun gezonde levensduur zijn…dat kan allerlei vervelende voetklachten opleveren!

Deze voetklachten ontstaan niet ineens; ze sluimeren onder de oppervlakte en groeien verder tot jij er echt last van gaat krijgen. Die aandoeningen kunnen pijnlijk en soms langdurig zijn.

Je kunt zelf de meeste voetproblemen oplossen door de symptomen van de vaak voorkomende aandoeningen te leren herkennen. Een goede voetverzorging is dan ook essentieel voor mooie, gezonde voeten.

Welke voetproblemen zijn er?

Voetschimmel

Of zwemmerseczeem. Voetschimmel ontstaat gemakkelijk wanneer je op blote voeten door (vochtige) ruimtes loopt, waar anderen ook op blote voeten lopen. De witte schilfers en jeuk zijn meestal de eerste indicatie dat er iets aan de hand is met je voeten!

Kalknagels

Deze ietwat vriendelijkere naam dan ‘schimmelnagels’ is een variant van de voetschimmel. Het kan alleen ontstaan in je nagels maar het kan ook vanuit een voetschimmelinfectie komen.

Een kalknagel herken je aan de gelige kleur, de verdikking en het makkelijke afbrokkelen van de nagel. Het is geen pijnlijke aandoening tenzij de nagelplaat zo verdikt raakt dat hij tegen de schoen gaat drukken.

Likdoorns

Een bultje eelt op de voet, waarin heel duidelijk een ‘doorn’ te zien is: dit is een ophoping van dode huidcellen die door de druk in het centrum van de eeltbult naar binnen groeit. Deze aandoening ontstaat door het dragen van te krappe schoenen, waardoor er veel druk en wrijving op bepaalde delen van de voet komt.

Hoornnagel

De nagel is sterk verdikt, zonder dat daar een infectie aan te pas is gekomen. Het is een niet-besmettelijke aandoening, waarbij de nagel verkleurt naar een gelige of bruine kleur. Door de verharding en soms vergroeiing van de nagel is het lastig om deze te knippen.

Traumanagel

Een traumanagel is een beschadigde en daardoor vergroeide nagel als gevolg van een trauma. Dit kan zijn doordat je je een keer flink gestoten hebt of er iets zwaars dat op je tenen gevallen is.

Eelt

De welbekende verdikking van de huid die ontstaat wanneer er veel druk en wrijving op de voet is. Op die plaatsen zal de huid zichzelf gaan beschermen door de opperlaag te verdikken. Eelt heeft een gelige kleur.

Droge huid & kloven

Een slechte hydratie en ventilatie zorgt voor droge voeten. De huid voelt dan ruw en kan wittig zijn. Is de huid langere tijd droog en krijgt hij geen hydratatie dan kunnen er scheurtjes en kloven ontstaan. Deze kunnen zelfs gaan bloeden en zijn pijnlijk.

Zo kun jij je voetproblemen oplossen!

Voorkomen is natuurlijk beter dan genezen maar soms ben je net te laat om een aandoening te voorkomen. De eerste stap om je voetklachten op te lossen, is door op symptomen te letten en deze zo snel mogelijk te behandelen.

Nu je weet hoe je voeten er niet uit horen te zien, kun je stappen nemen om weer mooie voeten te krijgen:

  • Voetschimmel en kalknagels:
    Hou je voeten dagelijks goed schoon en vooral droog. Behandel je voeten zelf thuis met voetcrème, oliën, lotion of huidspray.
    Blijft de schimmel aanwezig of wordt het erger, maak dan een afspraak bij de huisarts en/of de pedicure.
  • Likdoorns en eelt:
    Geef je voeten regelmatig een verwen-moment met een speciaal voetbad. Het eelt en de likdoorns worden week en kunnen nu makkelijker verwijderd worden met een puimsteen of voetvijl.
    Werkt dit niet (afdoende) dan kun je een afspraak maken bij de pedicure om het eelt en de likdoorn verder te behandelen.
  • Hoornnagel en traumanagel:
    Hiervoor kun je het beste bij een pedicure een afspraak maken. Zij hebben de juiste gereedschappen en kennis om jou snel en pijnvrij van je vergroeide nagel af te helpen.
  • Eelt, droge huid en kloven:
    Een beetje eelt zullen we altijd hebben, want het is een bescherming van ons lichaam. Het te veel aan eelt kun je verwijderen met een puimsteen of voetvijl en door je voeten regelmatig lekker in te smeren met een verzorgende voetcrème.

De 3 R’s voor mooie voeten zonder voetproblemen

Rust, reinheid en regelmaat. Deze oude wijsheid geldt nog steeds, ook om je voetproblemen te voorkomen en op te lossen!

Geef je voeten een welverdiend rustmoment met een ontspannend voetbad. Reinheid voor je voeten betekent elke dag goed wassen en drogen, gevolgd door een fris paar sokken. En gun je voeten regelmatig een pedicure om mooie voeten te krijgen en te houden.

Met deze oplossingen geef je jezelf de beste voetverzorging. Kies daarnaast voor goede producten en neem echt de tijd voor je thuispedicure!

Zwemmerseczeem behandelen

Zwemmerseczeem … het is een reden voor velen om de voeten zoveel mogelijk aan het zicht te onttrekken. Het ziet er niet mooi of charmant uit, waardoor je je flink kunt schamen voor je blote voeten en het kan zo vreselijk jeuken. Slippers of op blote voeten lopen, daar pas je liever voor …

Jammer, want het zwemmerseczeem behandelen doe je het beste met voldoende ventilatie in combinatie met een goede, doelgerichte medicatie, zoals een voetbad of een voetcrème.

Wat is zwemmerseczeem?

Eigenlijk is het helemaal geen eczeem, maar een schimmel. Voetschimmel om precies te zijn. Maar in de volksmond heet voetschimmel vaak zwemmerseczeem, omdat de infectie in de meeste gevallen wordt opgelopen in warme, vochtige ruimtes. Zoals zwembaden. Vandaar de benaming ‘zwemmerseczeem’.

En omdat schimmels overal en altijd aanwezig zijn, kun je er dus ook makkelijk mee in aanraking komen. Zelfs wanneer je niet naar het zwembad gaat!

Veel voorkomende plaatsen voor besmetting zijn:

  • De sauna
  • Gedeelde of openbare douches
  • Plaatsen waar veel mensen op blote voeten lopen

Het ontstaan van zwemmerseczeem

Meestal begint zwemmerseczeem tussen de kleine teen en zijn buurman. Hier is weinig ruimte voor ventilatie, omdat de kleine teen strak tegen de naast gelegen teen ligt. In dichte schoenen is het warm en vochtig (zweetvoeten) en ontbreekt het ook nog aan ventilatie. Een prima basis voor voetschimmel.

Vooral in sportschoenen ontstaat dan ook regelmatig een geval van zwemmerseczeem.

Verblijven je voeten lange(re) tijd in een warm en vochtig klimaat dan wordt de huid week. En een weke huid is kwetsbaar. Een voetschimmel zal zijn kans schoon zien en de zachte huid aanvallen. Heb je een wondje, kloofje of schaafwondje? Dat is als een open deur voor deze zeer besmettelijke schimmel!

Check je voeten regelmatig op tekenen van voetschimmel

Wanneer je een schimmelinfectie vroeg in de gaten hebt, kun je ook snel en doelgericht het zwemmerseczeem behandelen. Door op de signalen te letten en ze serieus te nemen, kun je veel erger voorkomen.

Laat je zwemmerseczeem echter onbehandeld dan loop je kans op een (snelle!) uitbreiding van de schimmelinfectie! Het zal zich verplaatsen naar je nagels (kalknagels) en naar je voetzolen. En als het dan nog steeds niet gestopt wordt, kan het uiteindelijk zelfs wondroos worden … Dat wil je natuurlijk voorkomen.

Door regelmatig je voeten en vooral de ruimte tussen je tenen aan een onderzoekje te onderwerpen, hou je scherp zicht op een eventuele voetschimmelinfectie. Kom je een van de onderstaande symptomen tegen dan moet je zo snel mogelijk starten met het behandelen van je zwemmerseczeem! Hoe eerder je begint, hoe beter je het onder controle kunt houden en het sneller kunt genezen.

De symptomen

  • Schilfers:
    Witte schilfers zijn dode huidcellen, die als eerste aangevallen zijn door de schimmel.
  • Jeuk:
    De aangetaste plekken kunnen jeuken, zelfs al voor er iets te zien is.
  • Kloofjes:
    Deze kleine scheurtjes in de huid zijn pijnlijk vooral wanneer ze met vocht in aanraking komen. De wondjes zijn een welkome broedplaats voor meer schimmels.
  • Rode huid:
    De geïrriteerde, gekwetste huid zal rood verkleuren als gevolg van de groeiende infectie.
  • Blaasjes:
    Deze kleine puistjes gevuld met vocht kunnen tussen je tenen en onder je voet ontstaan.
  • Eelt:
    De voetzolen kunnen een dikkere eeltlaag maken onder invloed van de voetschimmel. Wanneer deze eeltlaag begint te barsten, ontstaan er diepe, pijnlijke scheuren.

Zwemmerseczeem behandelen en voorkomen

Bijna iedereen krijgt wel eens te maken met zwemmerseczeem, omdat er nu eenmaal overal schimmels zijn. Heb je toch een voetschimmel opgelopen, dan wil je die zo snel mogelijk behandelen.

Voorkomen van zwemmerseczeem:

  • Droog goed je voeten, vooral tussen je tenen.
  • Zweetvoeten? Gebruik talkpoeder in je sokken.
  • Doe slippers aan in vochtige ruimtes.
  • Draag niet te nauwe schoenen.
  • Draag katoenen sokken.

Behandelingen van zwemmerseczeem:

  • Niet krabben.
  • Zelfzorgmedicatie in de vorm van voetcrème, voetbad en oliën.
  • Voorgeschreven medicatie bij hardnekkige voetschimmel.

Vanuit onze eigen expertise en ontwikkelingen adviseren wij ons Voetherstel Optimaal all-in-1 voetbad. Dit voetbad bevat een combinatie van genezende ingrediënten op natuurlijke basis. Ter voorkoming van een nieuwe besmetting met een voetschimmel kun je bijvoorbeeld smeren met een allround voetencrème, zoals Voetherstel Crème.

Een sterk immuunsysteem beschermt tegen zwemmerseczeem

De beste bescherming tegen schimmelinfecties en ziekten is een sterk immuunsysteem: gezond eten en genoeg bewegen zijn de basis hiervoor. Wist je bijvoorbeeld dat broccoli kan helpen tegen voetschimmel? Je leest het hier.

Bescherm jezelf dus vooraf zoveel mogelijk tegen zwemmerseczeem door goed te zorgen voor je immuunsysteem. Loop je toch onverhoopt een voetschimmel op, dan bieden wij een uitgebreide reeks aan zelf ontwikkelde en geproduceerde voetverzorgingsproducten die jou snel en doelgericht van je schimmelinfectie afhelpen.

Meer informatie over voetschimmel is te vinden op ziekenhuis.nl.