Verboden voor toeristen?

Voor de meeste mensen is de vakantie wellicht voorbij. Misschien ben je wel gaan kamperen in Frankrijk? Of heb je genoten van de Noorse fjorden? Of heb je dagenlang gefeest in Ibiza, maar ook dat prachtige stukje ongerepte natuur ontdekt? Wat je ook gekozen hebt … hopelijk heb je geen regels overtreden. Want er zijn namelijk heel wat landen die specifieke verboden voor toeristen inlassen. Sterker nog. Zonder dat je het weet, kan je eigenlijk ernstige ‘zonden’ met je voeten begaan. Onbewust ga je een stapje te ver en schop je tegen de schenen van de plaatselijke ordediensten. Hieronder sommen we enkele misstappen op.

Even uitblazen op de trappen van Rome of Florence

Ongetwijfeld wil je alle monumenten en bezienswaardigheden gezien hebben. Dat betekent dus ook: urenlang wandelen door de drukbezochte stad. Als de temperaturen dan ook nog eens oplopen tot boven de 30 graden, raak je snel uitgeput. Trappen oplopen, lijkt dan ineens een stuk minder aantrekkelijk. Jij ziet er wel het nut van in. Even uitblazen op de treden. Genieten van het zonnetje op je gezicht. Want die voeten van jou staan inmiddels vol blaren. Of ze zijn gezwollen door de hitte. Dan is zo’n ‘trappauze’ een welverdiende oplossing. Jammer genoeg mag dit niet van de Italiaanse politie. Daar kan je zelfs een fikse bon voor krijgen.

Daarnaast is het onwettig om je voeten te laten afkoelen in de fonteinen. Pootjebaden in de Trevifontein? Daar staat een prijskaartje tegenover.

Ook in Florence hebben de autoriteiten een hekel aan toeristen die uitrusten of picknicken op de trappen of pleinen. Om dat te vermijden, hebben ze besloten om rond het middaguur alle trappen en pleinen nat te spuiten. Zit je er toevallig toch? Dan mag je je aan een gratis ‘douche’ verwachten.

Capriolen in Capri

Wie een strandvakantie liever inruilt voor stoere rotsen en mystieke grotten zal ongetwijfeld genieten van het idyllische eiland Capri, net voor de kust van Napels. Ben je van plan om tientallen kilometers af te leggen? Dan kies je wellicht voor een comfortabel paar sneakers of stevige wandelschoenen. Klompen laat je beter thuis. Want dan krijg je de rekening meteen gepresenteerd. Capri wil niemand op klompen zien omwille van de geluidsoverlast.

Ongepaste kledij, zwemmen of fietsen in Venetië

Dankzij haar talrijke gondels en basilieken staat Venetië voor veel toeristen op de bucketlist. Deze romantische stad is dan ook ieder jaar een geliefde trekpleister voor massa’s mensen. En dat zullen de autoriteiten geweten hebben. Om het massatoerisme te temperen, zijn er ondertussen al heel wat regels opgesteld. Zo is fietsen in de oude stad verboden voor toeristen. Daar mag je €100 boete voor ophoesten. Daarnaast is het not done om in badkledij rond te wandelen. Warm of niet: in Venetië moet je genoeg kledij voorzien. Wil je toch afkoelen? En denk je eraan om een plonsje te doen in de kanalen? Ook dan kan krijg je een bekeuring.

Bikini’s in Barcelona verboden voor toeristen

Net zoals in Venetië, duldt de politie niet langer dat toeristen blootsvoets, in bikini of strandkledij rondkuieren. Word je toch betrapt, terwijl je halfnaakt en zonder schoeisel de prachtige Sagrada Familia bewondert? Dan ben je meteen €300 tot €500 lichter. Een budget dat je ongetwijfeld liever besteedt aan je favoriete vakantieverblijf.

Doelpunten scoren in Santander

Wie Spanje zegt, denkt in de eerste plaats aan populaire bestemmingen zoals Madrid, Malaga of Benidorm. Maar Spanje heeft ook veel minder bekende juweeltjes. Zo trekt het stadje Santander veel minder toeristen aan, ondanks haar prachtige uitzichten, musea en kunstwerken. Santander ligt in de regio Cantabrië, aan de Cantabrische Zee, in het noorden van Spanje. Een ideale plek om te ontspannen dus. Al kan je balsporten op het strand beter van je lijstje schrappen. Want dat is er verboden.

Zandkastelen in Sylt

Eén van de meest noordelijke Waddeneilanden in Duitsland is Sylt. Misschien niet onmiddellijk bekend bij het massatoerisme, maar heel wat Duitse vips kiezen voor het mondaine strand en de grillige kliffen die Sylt te bieden heeft. Wat is er trouwens rustgevender dan het warme zand tussen je tenen te laten glijden? En de kinderen te zien ravotten met schelpjes en emmertjes vol zand? Alleen zandkastelen passen niet bij het totaalplaatje. Hoe mooi de zandsculpturen van je kroost ook zijn … ze zijn verboden. Vreemd genoeg. Wil je kleintje toch koste wat het kost zo’n prachtexemplaar creëren? Dan moet je er een slordige €1.000 voor over hebben.

Flipflops en zwemshort in Knokke

Ook dichter bij huis zijn er opmerkelijke verboden voor toeristen. Zo is strandkledij in Knokke – een ietwat chique badplaats in België – voortaan verboden in de winkelstraten. Wil je toch die leuke garderobe gaan shoppen? Dan ruil je je bikini, zwemshort en teenslippers beter in voor een deftige outfit, pumps, sneakers of mocassins.

Rondleidingen op de Wallen in Amsterdam

Zelfs in Nederland moeten we ons voortaan aan de regels houden. Zo mogen er sinds 1 april geen rondleidingen meer georganiseerd worden rond de Wallen in Amsterdam. De grote groepen met een 20-tal toeristen zouden voor teveel lawaai zorgen. Buiten de Wallen mag het wel nog, op voorwaarde dat je gids een speciale vergunning heeft. En als de groep maar maximum 15 toeristen telt die ook nog betalen. Want gratis? Nee, dat mag ook niet langer.

Wist jij dat je zoveel ‘zonden’ met je voeten kon begaan? Gelukkig is optimale voetverzorging nog steeds niet verboden. Bestel je verzorgingspakket hier.

Disneyland Paris run weekend

Heb je dat blokje om inmiddels al wel gezien? Of ben je een beetje uitgekeken op de bomen in het park, waar je dagelijks een rondje loopt? Dan is er goed nieuws. Want volgende maand organiseert Disneyland Paris opnieuw een run weekend van vrijdag 20 september tot en met zondag 22 september. Dankzij het overdonderende succes van de vorige edities is het ondertussen al de vierde editie van dit populaire evenement. Een absolute aanrader voor echte Disneyfans.

Een onvergetelijke ervaring voor echte sportliefhebbers

Of je zal rennen met grote witte handschoenen, een diadeem met oren van Mickey of Pluto … dat is jouw keuze. Maar het wordt beslist een avontuur waaraan iedereen dolle pret zal beleven. Er is zeker voor elk wat wils.

Zo is er de Kids Run. Dat zijn races voor kinderen van 1 tot 3 jaar (100 meter), kinderen van 4 tot 7 jaar (200 meter) en kinderen van 8 tot 12 jaar (1 km).

Daarnaast is er de Family Fun Race. Deze race loop je ’s avonds, terwijl je bij avondschemering kan genieten van de magische lichtjes van het kasteel, de shops en attracties. Het parcours is 5 km lang en ook kinderen mogen meedoen.

Mag het voor jou net iets uitdagender zijn? Dan kan je proberen om de 10 km-route te lopen. Ook hier mogen kinderen hun beste beentje voorzetten.

Ten slotte is er de halve marathon voor echte diehards en runaholics.

Disneyfiguren als enthousiaste supporters

Dat het geen gewone loopwedstrijd wordt, spreekt voor zich. Hoeveel kilometers je ook wilt rennen, het is altijd leuk als er enkele trouwe supporters aan de zijlijn staan die je aanmoedigen, toejuichen en vrolijk in de lucht springen als jij passeert. Maar het wordt allemaal nog nét iets specialer als je aangemoedigd wordt door niemand minder dan Micky Mouse, Minnie Mouse, Pluto, Donald Duck, Daisy, Goofie, Buzz Lightyear, Woody, Elsa, Olaf, Winnie de Poeh, Iejoor, Knorretje of Teigetje. Wedden dat jouw uithoudingsvermogen dan iets beter wordt?

Disneyland Parijs doet er alles aan om er een bijzonder evenement van te maken. Tijdens het lopen geniet je niet alleen van het sporten zelf, maar ook van de muziek en het fantastische parcours tussen de verschillende attracties. Zo loop je door de parken, langs de Disney hotels, Disney Village en Val d’Europe. Kinderen die deelnemen aan de Kids Run lopen rondom Lake Disney. Loop je de wedstrijd uit? Dan krijg je een echte medaille, met een Disneyfiguur erop. Neem je je eindtijd of de eindmeet niet al te serieus? Dan kan je, tussen het lopen door, nog even op de foto staan met je favoriete Disneyfiguur.

Bereid je voor op een fantastisch resultaat

Dat iedereen, van elke leeftijd, mag meelopen is een feit. Maar helaas weet je nooit of je de wedstrijd wel zal kunnen uitlopen. En àls dat al lukt: of je er geen pijnlijke blessures aan zal overhouden. Maar hoe kan je dat vermijden? Hoe weet je wanneer je goed voorbereid aan de start komt?

Conditie

Een goede voorbereiding is voor iedereen anders. Ben je het gewend om regelmatig 10 à 15 kilometer te lopen? Dan is het perfect mogelijk dat je over een aantal weken de 20 km moeiteloos kan lopen. Moet je nog een paar loopschoenen aanschaffen en heb je geen flauw idee hoe je eraan moet beginnen? Dan is zo’n halve marathon volgende maand beslist een utopie. Reken toch op een jaar voorbereiding en bouw alles gestaag op. Van 5 minuutjes, tot een kwartiertje, 45 min, een uurtje, enzovoort.

Geschikte schoenen

Het is niet omdat jouw wandelschoenen lekker zitten, dat je er ook gemakkelijk mee kan lopen. Goede loopschoenen zijn een absolute must. Meer nog, iedere voet is anders. Ben je echt een fervent loper? Dan doe je er goed aan om de omvang van je voet te laten opmeten door experts van een sportcentrum. Zij weten exact op welke plekken van je voet je het meest druk zet en waar je dus het meest steun nodig hebt.

De juiste voeding

Hoewel zo’n Disneyland Paris run weekend misschien veel vraagt van je hele lichaam, zullen vooral jouw voeten het werk moeten doen. Daarom is het belangrijk om voedingsstoffen te kiezen die jouw voeten nodig hebben. In onze vorige blog las je al dat vitamine D en calcium onmisbaar zijn voor de gezondheid van je voeten.

Sommige marathonlopers eten ook iets kleins tijdens de wedstrijd: een stukje fruit, een handjevol rozijnen of een gezonde snack. Dat moet ieder voor zichzelf uitmaken. Uiteraard is het aangewezen om dat uit te testen tijdens je training en niet op het moment van de wedstrijd zelf. Water drinken is wel verstandig.

Verwen jezelf na het Disneyland Paris run weekend

Heb je de wedstrijd uitgelopen? Nice! Is het niet gelukt? Ook geen probleem. Je hebt het toch maar gedaan! Medaille of niet: een beloning heb je alleszins verdiend. Vergeet zeker ook je voeten geen extra verwenbeurt te geven. Die hebben jou tenslotte een heel aantal kilometers moeten dragen. Ook het voetenbad Sport® of Schoen Deo® in je sportschoenen kunnen wonderen doen.

Eten en drinken bij warm weer

De do’s en don’ts

Zomers weertje. De temperaturen kruipen naar boven tot 23, 24 of 25 graden. Soms halen we zelfs meer dan 30. Het zonnetje brandt op ons gezicht en zorgt ervoor dat we een shot vitamine D binnenkrijgen. Het zand van het strand kleeft aan onze huid. De sneakers hebben we intussen ingeruild voor luchtige flipflops. Heerlijk! Zeker met een goed boek op schoot, in die loungestoel. Een roseetje of pina colada op de tafel van ons terras. En ’s middags mijmeren we al over wat we ’s avonds zullen eten. Tja … wat eigenlijk? Want heel wat mensen hebben helemaal niet meer zo’n trek bij die zwoele zomerdagen. Sowieso hebben we al geen zin meer om uren te kokkerellen in die hitte. Onze eetlust is maar liefst met 70% verminderd. Eten doen we op slag veel minder. Een water- of roomijsje gaat dan weer wel vlotjes naar binnen. Maar is het wel zo’n goed idee om minder te eten en te drinken bij warm weer? We zetten de do’s en don’ts voor ‘eten en drinken bij warm weer’ even op een rijtje.

Hoe komt het dat we minder eten tijdens de zomermaanden?

Tijdens gure herfst- en winterdagen smaakt niets zo goed als een heerlijke pompoensoep of een stamppot met een dikke rookworst. Mmmmm. Maar in de zomer moeten we daar niet aan denken. Een kruidige kippenvleugel of gemarineerde steak op de barbecue … Dat kan nog net. Maar hoe komt dat dan? Het lijkt wel alsof ons lichaam zich verzet tegen voeding? Ergens is dat ook wel zo. Als het warm is, heeft ons lichaam er minder moeite mee om op temperatuur te blijven. Tenzij we een plons nemen in het ijskoude zwembad.

Het verwarmen van je lichaam kost energie. Zeker omdat je lichaam moeite moet doen om de calorieën van die talrijke ijsjes en cocktails te verbranden. Je lichaam stelt alles in het werk om zo koel mogelijk te blijven. Hoe meer je lichaam moet verbranden, hoe warmer je het zal krijgen. Dus hoe meer je eet, hoe meer je lichaam moet werken en hoe meer het zich moet inspannen om af te koelen.

Als het buiten warmer is, heeft je lichaam minder energie nodig om warm te blijven. Hierdoor heb je minder honger of eetlust. Je lichaam slaat als het ware alarm en probeert zichzelf zo koel mogelijk te houden. Want hoe meer je lichaam zich moet inspannen, hoe meer je zal zweten. En zweten betekent vochtverlies: iets wat je koste wat het kost wil vermijden bij intense hitte.

Is minder eten verstandig bij hete temperaturen?

Neen. Teveel eten is niet goed. Maar te weinig eten kan ook veel schade berokkenen aan je lichaam. Wat kan je dan doen om toch gezond te blijven, hoewel je minder trek hebt? Kies bewust voor lichtere, voedzame maaltijden. Een fris slaatje met tomaat, ui, kaasschilfers, kippenblokjes, … is een goed idee bijvoorbeeld. Fruitige snacks smaken ook altijd in de zomer. Denk maar aan aardbeien, frambozen, braambessen, bosbessen, watermeloen, enzovoort. Druiven en kersen zijn minder interessant omdat die ervoor zorgen dat je er gemakkelijk meer van eet en ze bevatten meer suiker dan ander fruit. Blijf vooral genoeg groenten eten. 300 gram per volwassene is zeker geen overbodige luxe. Kies voor een groente die je ook koud kan opdienen. Witloofblaadjes, wortelreepjes, kerstomaatjes of bloemkoolroosjes met cocktailsaus bijvoorbeeld. Vis, noten en peulvruchtjes smaken ook bij warm weer.

De Thaise, Afrikaanse, Marokkaanse of Aziatische keuken is eigenlijk ideaal bij hete temperaturen. Bij deze gerechten wordt er vaak gewerkt met kokos, citroen, gember of couscous. Voedingsbestanddelen die bij alle weersomstandigheden smaken.

Het is belangrijk om je eetpatroon niet zomaar om te gooien. Dat kan funest zijn voor je lichaam. Je lichaam snapt er niets meer van en gaat in protest. Met alle gevolgen vandien. Voldoende eten is bovendien belangrijk om je immuunsysteem op peil te houden.

Denk aan je immuunsysteem

Hoewel je immuunsysteem vooral tijdens de winter overuren moet draaien, is het ook belangrijk om tijdens de zomermaanden gezond te leven en ziektes te vermijden. Jij wil toch ook geen verkoudheid of bacteriële infectie tijdens jouw vakantie in Bali? Of een opvallende schimmel-of kalknagel terwijl je aan het zwembad ligt op de Canarische Eilanden? Zo zijn er een aantal voedingsmiddelen die gunstig zijn voor je immuunsysteem en die je gerust ook tijdens de zomer met plezier verorbert. Denk maar aan oesters, groene thee, look, wortels, yoghurt, honing, citroen, tomaat, ui en paprika.

Drink genoeg water

Sowieso is genoeg water drinken altijd een must. Al kiezen we in de herfst liever voor een warme gemberthee met honing en citroen, om van die vervelende verkoudheid af te raken. Of vullen we de huiskamer met de geur van versgemalen koffiebonen om onszelf op te warmen als het buiten sneeuwt of hagelt.

Maar ook tijdens de zomermaanden is het essentieel om voldoende gehydrateerd te blijven. De warme zonnestralen zorgen ervoor dat je gemakkelijker uitdroogt. Dus moet je lichaam voldoende water binnenkrijgen. Maak je water extra ‘sexy’ met enkele schijfjes citroen of limoen. Of voeg een aantal muntblaadjes toe. Alles samen kan uiteraard ook. Wist je trouwens dat ook tijdens hete temperaturen warme dranken uiterst doeltreffend zijn? Je zal er misschien eerder toe geneigd zijn om een frisdrankje te kiezen met massa’s ijsblokjes. Maar een warm drankje is eigenlijk veel verstandiger.

Wat eet je beter niet?

Probeer teveel koolhydraten te vermijden. Denk maar aan witte pasta, wit brood, pizza, enzovoort. Waarom? Je spijsvertering moet zich meer inspannen om die voedingswaren te verbranden. Hierdoor krijg je een opgeblazen gevoel. Heb je toch trek in pasta of brood? Kies dan voor de varianten met volkoren.

Ook kant-en-klaarmaaltijden die je eenvoudig kan opwarmen in de magnetron kunnen verraderlijk zijn. Die bevatten meestal heel wat zout, waardoor je meer vocht vasthoudt en oedeem in je voeten of benenriskeert.

Daarnaast is overdrijven met alcoholische drankjes en frisdrank evenmin een verstandige keuze. Die bevatten doorgaans veel suiker en zorgen ervoor dat je die ‘bikini body’ of dat ‘wasbordje’ voor niets hebt getraind.

Voilà, dit waren de do’s en don’ts voor ‘eten en drinken bij warm weer’. Nu weet je beslist wat de pot schaft vanavond!

Smakelijk.