Minder voetschimmel: beweeg en eet

Bewegen is gezond. Een half per dag. Dat is algemeen bekend. Genoeg bewegen houdt namelijk hart- en bloedvaten in conditie en verlaagt de bloeddruk. Dat maakt de kans op hart- en vaatziekten en een beroerte kleiner. Door te bewegen stijgt tevens je cholesterolgehalte HDL (goed) in verhouding tot het cholesterolgehalte LDL (slecht). Daarbij blijft je gewicht gemakkelijker op peil, verbeter je de spijsvertering, ga je botontkalking tegen, verklein je de kans op diabetes, verbeter je de weerstand en heb je meer energie. Bewegen is gezond. Maar wat zijn nu precies alle voordelen en moet je alleen bewegen? 

Vele voordelen

Naast medische en lichamelijke voordelen zijn er ook nog andere, meer cosmetische en psychische voordelen. Zo maakt je lichaam bij het bewegen en met name bij het inspannend sporten endorfine aan, dat ervoor zorgt dat stress vermindert en jij je gelukkiger voelt. Maar er is meer. Door te bewegen worden de bloedcirculatie en transpiratie gestimuleerd die voor een mooiere en gezondere huid zorgen. Een betere bloedcirculatie verkleint de kans op voetschimmel en schimmelnagels. Beweging zorgt verder voor beter slapen en fitter opstaan. En last but not least: Gezonde keuzes maken voor jezelf resulteert in het goed voelen over jezelf.

Gezonde voeding

Bij dit bewegen past natuurlijk een gezonde voeding. Gezonde voeding bevat bij voorkeur vitamines, mineralen, vezels, aminozuren en anti-oxydanten. Indien je last hebt van kalknagels en je wilt sterke en gezonde nagels krijgen, eet dan voedsel dat vol zit met vitamine A t/m E, Calcium en Zink, zoals groenten, fruit, eieren en melk, maar ook voedsel waarin essentiële vetzuren zitten, zoals vis of lijnzaad.

Van wintertenen tot schimmelnagels

Wel eens gehoord van wintertenen? Wintertenen komen voor tijdens vochtige en koude periodes. Door de kou vernauwen de bloedvaten zich en worden de tenen minder goed doorbloed. Het lichaam herkent de kou en stuurt extra bloed om de tenen weer te verwarmen. Dit bloed kan echter minder goed doorstromen door deze vernauwing en hoopt zich op. Dit kan leiden tot paars-rode opgezwollen uiteinden, jeuk, pijn, een branderig gevoel of tintelingen.

Door een slechte doorbloeding en een mindere weerstand zijn de voeten, tenen en teennagels ook extra vatbaar voor schimmels. Deze schimmels kunnen een huidinfectie veroorzaken. Bij teennagels kun je dit bijvoorbeeld herkennen aan de gele verkleuring of het brokkelig worden van de nagels. Deze nagels worden schimmelnagels of kalknagels genoemd.

Wintertenen zijn nooit helemaal te voorkomen, maar er zijn wel een aantal dingen die je zelf kunt doen om de klachten te verminderen.

Stimuleer de doorbloeding 

Neem wisselbaden. Hou je voeten afwisselend 3 minuten in warm water en 30 seconden in koud water. Sluit af met warm water. Hierbij kun je bijvoorbeeld Voetherstel Optimaal® gebruiken. Verder kun je je voeten masseren maar wees hiermee voorzichtig als je huid erg beschadigd is. Vermijd het dragen van sokken met een strak elastiek in de rand, dit belemmert de doorbloeding.

Bescherm je voeten tegen de kou 

Voorkom dat je voeten blootgesteld worden aan de kou. Draag lekkere warme sokken van katoen of wol. Of overweeg een paar Uggs aan te schaffen. Dit zijn speciale laarzen van 100% schapenwol die je draagt zonder sokken. Het schapenwol zorgt voor een goed klimaat en mensen met wintertenen zeggen er veel baat bij te hebben.

Warm koude voeten niet te fanatiek op. Dus niet op een gloeiend hete verwarming of met te heet water. Draag ook geen sokken in bed, hierdoor kunnen je voeten ‘s nachts te warm worden.

Let op je voeding 

Zorg ervoor dat je gevarieerd eet. Eet veel vitamines en mineralen. Denk hierbij aan verse groenten, fruit en volkorenproducten.

Gebruik een goed voetverzorgingsproduct

Een goed voetverzorgingsproduct dat helpt tegen wintertenen en een betere doorbloeding van voeten is Sport®. Om je huid soepel te houden smeer je je voeten in met voetencreme of zalf zoals Voetherstel Crème®. Je voeten zullen hierdoor minder snel beschadigen als gevolg van temperatuurverschillen.

Heb je zelf nog goede tips tegen wintertenen? Plaats dan hieronder een reactie!

Wat zeggen je voeten?

Als voeten bij voetklachten konden praten, wat zouden ze dan tegen je zeggen? Behandel me eens wat beter. Stop met die hoge hakken. We hebben het zo koud. Of droog eens beter tussen de tenen af want we zitten onder de voetschimmel en schimmelnagels. Veel mensen weten dit niet, maar voetklachten kunnen veel zeggen over je algehele gezondheid. Disinall geeft je een les in voeten lezen en voetklachten erkennen.

Jeukende voeten

Jeukende schilferende voeten wijzen vaak op voetschimmel. Maar aan jeuk kunnen ook andere oorzaken ten grondslag liggen, zoals contacteczeem. Dit ontstaat als een (allergische) reactie op bepaalde stoffen zoals chemische producten of cosmetica bestanddelen en gaat naast jeuk tevens gepaard met rode droge plekken. Psoriasis kan ook zorgen voor jeukende voeten. Hierbij ontstaat een dikke laag van dode huid, die pijnlijk kan barsten.

Opgezwollen voeten

Het gaat hier meestal om een tijdelijk klacht door te lang staan of een lange vlucht. Vooral zwangere vrouwen hebben er last van. Maar voeten die gezwollen blijven, kunnen een symptoom zijn van een serieuze medische aandoening. Mogelijke oorzaken zijn een slechte doorbloeding, een probleem met het lymfestelsel, een bloedprop, een nieraandoening of een traag werkende schildklier. Ga naar je huisarts als je aanhoudend gezwollen voeten hebt.

Koude voeten

Als je tenen altijd aanvoelen als ijsklompen, kan dit liggen aan een slechte doorbloeding. En dit kan weer te maken hebben met roken, hoge bloeddruk of hart- en vaatziekten. Ook kunnen je voeten koud aanvoelen door schade aan zenuwen veroorzaakt door diabetes. Andere mogelijke oorzaken zijn een traag werkende schildklier of bloedarmoede. Maar je kunt ook gewoon koude voeten hebben zonder medisch aanwijsbare oorzaak. Laat bij zorgen een huisarts er naar kijken.

Brandende voeten

Een brandend gevoel in de voeten komt veel voor onder diabetespatiënten bij wie het perifere zenuwstelsel is aangetast. Het kan ook veroorzaakt worden door een vitamine B-tekort, voetschimmel, chronische nieraandoeningen, slechte bloedcirculatie in de benen en voeten of door een traag werkende schildklier.

Pijn in de voet

Na een lange dag staan pijn in je voeten? Grote kans dat dit aan je schoenen ligt. Acht op de tien vrouwen zegt immers dat hun schoenen pijn veroorzaken. Maar pijn die niet te wijten is aan torenhoge hakken, kan van een stressfractuur komen. Door een te intensieve belasting en te weinig rust kunnen kleine scheurtjes in de middelvoetsbeenderen ontstaan. Vooral hardlopers en basketballers kampen vaak met deze blessure. Osteoporose verhoogt het risico op een stressfractuur.

Slepen met voeten

Een verandering in de manier van lopen licht slepen met je voeten of een wijdere stap – kan het eerste signaal van een probleem zijn. De oorzaak kan liggen in een langzaam verlies van gevoel in je voeten, door schade aan het perifere zenuwstelsel: zenuwen voor gevoel en beweging. In ongeveer dertig procent van de gevallen komt dit door diabetes. Zenuwschade kan ook het gevolg zijn van een infectie, een vitaminetekort en alcoholisme. Helaas kan bij veel mensen de exacte oorzaak van zenuwschade niet achterhaald worden.

Voetwondjes die niet genezen

Wondjes op je voeten die maar niet willen helen zijn een serieus alarmsignaal voor diabetes. Deze ziekte de bloedcirculatie en een normale wondgenezing aantasten. Hierdoor kan zelfs een blaar uitgroeien tot een zorgelijke wond. Deze wonden zijn ook nog eens gevoelig voor een infectie. Daarom is het voor diabetici raadzaam hun voeten dagelijks goed te wassen en drogen en ze te checken op wonden. Een trage wondgenezing kan ook veroorzaakt worden door een slechte doorbloeding ten gevolge van andere aandoeningen zoals perifeer arterieel vaatlijden (PAV). Dit is een ziekte waarbij slagaderverkalking optreedt.

Pijn in de hiel

De meest voorkomende oorzaak van hielpijn is fasciitis plantaris, een overbelasting letsel dat veroorzaakt wordt door het naar binnen zakken van de voet. Hierdoor wordt het peesblad (fascia plantaris) bij elke stap op rek gebracht, waardoor ontstekingsverschijnselen optreden bij de aanhechting of op de hiel. Deze klacht komt vaak voor bij mensen met overgewicht en bij intensieve beoefenaars van (zaal)sporten waarbij veel kracht komt te staan op het hielbeen. Andere oorzaken van hielpijn zijn artritis, slecht passende schoenen en een overbelasting van de achillespees.

Disinall heeft een oplossing

Voor veel van bovengenoemde voetklachten, zoals slechte doorbloeding van de voeten, jeukende voeten, voetschimmel, kalknagels en andere huidklachten, heeft Disinall een oplossing in de webshop.

Bronnen: R. van de Pol, Gezondheid.be, WebMD, Nederlandse Vereniging voor Neurochirurgie, Merck Manual