Last van koude voeten?

Veel mensen hebben helaas last van koude voeten. In de wintermaanden spreekt men vaak over ‘wintervoeten’ . In deze periode is het kouder en vochtiger, waardoor het lastiger is om de voeten op te warmen. Maar ook in andere seizoenen kun je er mee te maken krijgen. Wil je voor eens en altijd afrekenen met koude voeten? Lees dan onze tips om er iets aan te doen!

Wat zijn de oorzaken van koude voeten?

Er kunnen verschillende oorzaken zijn voor koude voeten. Daarvoor moeten we even kijken naar de biologie van het menselijk lichaam. Koude voeten zijn het resultaat van een minder goede doorbloeding. Het hart heeft een pompfunctie en zorgt er via een netwerk van bloedvaten voor dat het bloed door het hele lichaam stroomt. Via het bloed worden voedingsstoffen en zuurstof naar verschillende weefsels in het lichaam gebracht. Ook worden afvalproducten uit de weefsels afgevoerd. Een andere belangrijke functie van het bloed is het regelen van de lichaamstemperatuur. Het transporteren van bloed is echter een stuk lastiger vanuit de benen. Dit komt door het feit dat het tegen de zwaartekracht in moeten stromen. Het gebeurt regelmatig dat de doorbloeding minder goed is, waardoor de voeten koud aanvoelen. Klachten treden vaak op bij de volgende aandoeningen:

  • Hart- en vaatziekten
  • Zenuwafwijkingen
  • Acrocyanose, oftewel het blauw verkleuren van uitstekende lichaamsdelen zoals handen en voeten
  • Diabetes
  • Syndroom van Raynaud
  • Schildklieraandoeningen
  • Spataderen

Waarom vrouwen er meer last van hebben

Wist je dat vrouwen vaker last hebben van koude voeten? Ze hebben namelijk minder spiermassa dan mannen. Dit terwijl spiermassa warmte produceert, waardoor je het minder snel koud hebt. Wil je als vrouw net zulke warme voeten als je man? Kom dan in beweging om de doorbloeding in je lichaam te stimuleren. Vaak is een halfuurtje wandelen of even fietsen al voldoende. Neem daarnaast regelmatig een wisselbad. Dit betekent dat je de voeten een paar minuten in een warm voetbad houdt, om ze vervolgens in koud water te doen. Wissel warm en koud een paar keer met elkaar af. Eindig tenslotte met een koud voetbad. Deze zogeheten ‘wisselbaden’ zorgen er voor dat de bloedvaten zich verwijden en vernauwen, wat een positief effect heeft op de bloedsomloop.

Vaseline helpt

Heb je tijdens het slapen vaak last van koude voeten? Smeer ze vlak voordat je naar dromenland vertrekt in met vaseline. Het heeft namelijk een isolerende werking, waardoor de eigen lichaamswarmte behouden blijft. Verder is het beter om niet met de benen over elkaar te zitten. Dit knelt de anderen van de benen af, wat de doorbloeding belemmert. Bovendien is het slecht voor de terugkeer van de bloedstroom vanuit de benen naar het hart. Daarmee vergroot je de kans op spataderen, wat natuurlijk niemand wil!

Schaf goede schoenen aan

Tenslotte is het belangrijk om goede schoenen te kopen die niet te krap zitten. Kies voor een schoenenpaar met een stevige hiel. Bij voorkeur moet de hiel kunnen buigen bij de tenen. Kies daarnaast voor natuurlijke materialen, zoals leer. Je zult merken dat dit materiaal tijdens koude temperaturen minder snel afkoelt.

Weg met die winterdip!

De winter duurt drie maanden, maar voor sommige personen lijkt het een eeuwigheid te duren. Sterker nog, uit onderzoek blijkt dat een op de drie personen kampt met een winterdip of winterdepressie. Ruim 80 procent van de mensen die last hebben van een winterdip is vrouw! Gelukkig zijn er een aantal manieren waarop je het vaak neerslachtige gevoel kunt verdrijven. Met onze tips tegen een winterdip kom je deze koude en natte periode wel door!

Welke klachten kun je bij een winterdip ervaren?

Een winterdip brengt verschillende klachten met zich mee. Over het algemeen voelt iemand zich heel somber. Daardoor heeft hij of zij geen zin om actief bezig te zijn. In het ergste geval is een persoon zo neerslachtig dat er gesproken wordt van een ‘winterdepressie’. Dit is een seizoensgebonden stoornis die in de wetenschap ‘Season Affective Disorder’ (SAD) wordt genoemd. Een winterdip is de milde variant hiervan. Naast een somber gevoel kun je bij een winterdip de volgende klachten ervaren:

  • Minder zin in sociale contacten
  • Prikkelbaar
  • Vaak moe
  • Niet uitgerust wakker worden
  • Gewichtstoename
  • Trek in koolhydraten en zoete producten
  • Minder zin in seks

Tip 1 – Zorg voor meer licht

De afgelopen jaren is er uitgebreid onderzoek verricht naar winterdepressies en de winterdip. Een van de oorzaken van het probleem is een gebrek aan licht. In de wintermaanden schijnt de zon erg weinig. Daardoor ontstaat er een tekort aan vitamine D, waardoor mensen zich minder energiek voelen. Om toch aan voldoende vitamines binnen te krijgen zou je voedingssupplementen kunnen slikken. Heb je last van een zware winterdip? Overweeg dan in overleg met je huisarts lichttherapie. Natuurlijk helpt het ook om vaak naar buiten te gaan. Blijf niet binnen en wandel of fiets regelmatig een flink stuk. Daglicht zorgt ervoor dat je lichaam melatonine aanmaakt, en dat is goed voor je slaap-waakritme.

Tip 2 – Onderneem leuke activiteiten en lach

Zit je tijdelijk wat minder goed in je vel? Stop met somberen en probeer jezelf dan op te vrolijken door leuke activiteiten te ondernemen. Zet bijvoorbeeld een grappige film op, en lach! Door te lachen komen er bepaalde stofjes in je hersenen vrij, waardoor je je meteen beter voelt. Of nodig een paar vrienden uit voor een gezellige spelletjesavond. Op die manier zorg je ervoor dat een donkere en natte dag toch erg gezellig wordt.

Tip 3 – Verwen jezelf

Tenslotte is het belangrijk om jezelf regelmatig even goed te verwennen. Wat dacht je bijvoorbeeld van een dagje sauna, waar het lekker warm is? Of blijf thuis en maak een lekkere appeltaart. Het klinkt simpel, maar dit is zeer effectief omdat de heerlijke geur van appeltaart goed is voor je humeur. Tijdens het bakken ben je zo druk dat je weinig tijd hebt om te piekeren. Ook een lekker voetbad of een warm bad met fijne badolie helpt je om te ontspannen. Of haal een aantal geurkaarsjes in huis. De lekkere geuren maken je een vrolijker, en het staat nog mooi in huis ook!

Droge pedicure bij pijnlijke voeten?

Voelen jouw voeten momenteel droog en pijnlijk aan? Dan is het de hoogste tijd om naar de pedicure te gaan. Goede voetverzorging is onderdeel van een gezonde levensstijl. Het is immers wel zo fijn om te wandelen of te sporten op pijnloze voeten. Bovendien zien je voeten er verzorgd en mooi uit wanneer je er goed voor zorgt. Bij de pedicure heb je de keuze uit verschillende behandelingen. Zo is een droge pedicure aan te raden voor bepaalde huidtypen. Wat houdt een droge pedicure in en wanneer is het een goed idee?

Voetverzorging: een lange geschiedenis

Mensen doen al honderden jaren aan voetverzorging. Zo waren de oude Egyptenaren, Romeinen en Grieken al bekend met nagellak. Daarnaast deed men onder andere aan stoombehandelingen en puimsteenbehandelingen. Ook Chinese vrouwen verzorgden eeuwen geleden hun voeten al. Tegenwoordig brengen we graag een bezoek aan de pedicure. Het dippen van je voeten in een warm badje is gebruikelijk. Bij een droge huid is het echter verstandiger om een droge pedicure te ondergaan. Warm water kan er namelijk voor zorgen dat de nagelriemen losweken. Het nadeel hiervan is dat er meer huid wordt weggehaald dan eigenlijk nodig is. Dit terwijl nagelriemen bacteriën en infecties tegengaan. Bij een droge pedicure heb je daar totaal geen last van. In plaats daarvan reken je af met de volgende voetproblemen:

  • Droge voeten
  • Eelt
  • Likdoorns
  • Kloven

Wat gebeurt er tijdens een droge pedicure?

Bij een droge pedicure ziet je behandelaar meteen wat de probleemgebieden van je voeten zijn. Daardoor worden je voeten perfect verzorgd en opgeknapt. Dit is zeker niet het enige voordeel van dit type pedicure. Zo blijft je nagellak langer zitten omdat er geen water bij komt. Daar zijn dames die graag mooie voeten willen hebben uiteraard erg blij mee. Normaliter is het zo dat nagels die in aanraking komen met water uitzetten. Wanneer de nagels opdrogen gaan ze krimpen, met soms gebarsten nagellak tot gevolg. Dat is natuurlijk niet de bedoeling!

Ook nog eens goed voor het milieu

Een droge pedicure is niet alleen goed voor je huid, maar ook voor het milieu. Er hoeven immers geen warme badjes gevuld te worden. Natuurlijk ervaar je niet de luxe en het comfort van een natte pedicure. Daarbij lig je lekker met je voeten in warm water. Het resultaat van beide pedicure behandelingen is gelukkig precies hetzelfde: zijdezachte en mooie voeten. En daar gaat het natuurlijk om!

Hoe boek je een droge pedicure?

Gelukkig is het boeken van een droge pedicure tegenwoordig heel eenvoudig. In je omgeving zijn waarschijnlijk verschillende bedrijven actief. Lees eerst wel even de beoordelingen van een bepaalde pedicure goed door, zodat je weet wat je kunt verwachten. Neem vervolgens contact op met een bedrijf en vraag of een droge pedicure mogelijk is. Twijfel je nog een beetje tussen beide behandelingen? Probeer dan een droge én een natte pedicure, en ontdek wat jij het fijnste vindt!

Vermoeide voeten na een lange wandeling?

Misschien heb je het wel eens meegemaakt: vermoeide voeten na een lange wandeling. Het geeft een pijnlijk gevoel en soms kun je amper meer een stap verzetten. Hierbij 5 tips voor vermoeide voeten. 

Tip 1 – Draag schoenen met stevige zolen

Tijdens een lange wandeling of een stedentrip heb je schoenen van goede kwaliteit nodig. Je bent immers urenlang in touw en dat vormt een belasting voor je voeten. Kies altijd voor schoenen met goede zolen. Daardoor krijgen je voeten tijdens het wandelen de juiste ondersteuning. Draag daarnaast schoenen die een hele tot een halve centimeter langer zijn dan je voet. Daardoor liggen je tenen vrij en recht naast elkaar, wat afknelling en blauwe teennagels voorkomt.

Tip 2 – Kies voor sokken zonder elastiek en naden

Bij een stevig paar schoenen horen goede sokken. Ook daarmee voorkom je vermoeide voeten na een paar uur wandelen. Kies voor sokken zonder elastiek, om de druk op de voeten te verminderen. Ook sokken met naden kun je beter links laten liggen, omdat dit voor irritatie bij de tenen kan zorgen. Het gebruik van compressiekousen is daarentegen wel aan te raden als je iets ouder bent. Dit stimuleert de doorbloeding en zorgt voor meer zuurstof in de spieren. Daardoor krijg je minder snel last van pijnlijke en vermoeide voeten, en loop je met gemak uren door een mooi natuurgebied of een stad.

Tip 3 – Denk om je houding en sta rechtop

Vermoeide voeten worden niet alleen veroorzaakt door slechte schoenen of sokken. Je houding speelt ook een belangrijke rol. Sta rechtop en zorg ervoor dat je benen, enkels en voeten zo recht mogelijk staan. Op die manier wordt het lichaamsgewicht beter over je voeten verdeeld. Het kan ook zijn dat je last krijgt van vermoeide voeten door overgewicht. Ze moeten namelijk jouw lichaam met zich meedragen. Probeer een paar kilo af te vallen om voetklachten te verminderen.

Tip 4 – Masseer je voeten regelmatig

Misschien heb je last van droge of harde plekken op je voeten. Ook dit kan ongemak veroorzaken tijdens of na het wandelen. Gelukkig is er eenvoudige manier om af te rekenen met dit probleem. Masseer de zolen van je voeten regelmatig en laat ze eventueel ontspannen in een huid verzachtend voetbad. Daarnaast is het verstandig om ’s nachts Voetherstel Crème® op je hiel aan te brengen, omdat deze plek vrij snel uitdroogt.

Tip 5 – Train je voetspieren

Heb je binnenkort een flinke wandeling op het programma staan? Dan is het misschien een goed idee om je voetspieren te trainen. Door ze zelf te versterken verklein je de kans op vermoeide en pijnlijke voeten. Er zijn verschillende oefeningen om te doen. Draai je enkels en probeer een paar kleine voorwerpen met je tenen op te pakken. Of ga eens op blote voeten achter een stoel staan. Strek je voeten tot je op je tenen staat en laat je vervolgens langzaam zakken. Doe deze oefening een paar keer elke dag. Nu ben je helemaal klaar voor mooie en pijnloze wandelavonturen! Dat waren onze 5 tips voor vermoeide voeten.

Eerste hulp bij kalknagels

Kalknagels hebben niets met kalk te maken en alles met schimmels. Hoe herken je een kalknagel en wat kun je doen om ervan af te komen? 

Kalknagels herkennen

Schimmels zijn zoals gezegd de oorzaak van een kalknagel. Dat wil overigens niet zeggen dat er alleen slechte schimmels zijn. De meeste schimmels zijn onschuldig. Er ontstaan pas problemen als een schimmel de huid of nagels binnendringt en een infectie veroorzaakt. Deze infectie herken je vaak aan een wit of witgeel vlekje op de nagel, één die zich daarna uitbreidt en de nagel dikker en brozer maakt. Je hebt hierbij pijn aan de nagel en deze ziet er ook niet meer gezond uit.

Besmetting voorkomen

Zodra je kalknagels constateert is je eerste stap om besmetting te voorkomen. De schimmel kan zich namelijk snel en makkelijk via loslatende huidschilfers verspreiden. Deel je nagelschaartje niet (meer) met anderen en draag slippers als je naar het zwembad gaat.

Effectief schimmels tegengaan

Voetherstel Optimaal is zeer effectief tegen de schimmels die een kalknagel veroorzaken. Een alternatief zijn de nagelspray of de nageldruppels. Heb je naast kalknagels last van zweetvoeten, dan helpt de Schoen Deo.

Natuurlijk is in de eerste plaats een gezonde leefstijl belangrijk om de groei van schimmels tegen te gaan. Zorg dus voor een gezond voedingspatroon en voldoende beweging.

Lees ook: Lekker eten, gezonde voeten (met recept voor pikante vissoep met tomaat).

Kun je een kalknagel voorkomen?

Het goede nieuws: ja, je kunt een kalknagel voorkomen. Je moet er wel bewust mee bezig zijn. Droog bijvoorbeeld altijd je voeten goed af als je hebt gezwommen – zeker tussen de tenen. Om niet door anderen besmet te raken kun je in openbare zwembaden slippers dragen. Gebruik verder nooit een nagelschaartje of andere voetproducten van iemand die mogelijk kalknagels heeft. Tot slot kun je ervoor zorgen dat je sokken draagt van natuurlijk materiaal, zoals katoen.

3 tips tegen wintervoeten

De kou komt eraan – voor sommigen een reden om onder een dekentje op de bank te kruipen, voor anderen een gelegenheid om goed ingepakt van het najaar te genieten. Maar wat als je last hebt van wintervoeten? Is naar de zon vluchten dan de enige optie? Hieronder staan 3 tips tegen wintervoeten.

Wat zijn wintervoeten?

De aandoening waar veel mensen naar verwijzen heet ook wel perniones. Ook kun je spreken van wintertenen en wintervingers. Na blootstelling aan kou krijg je een abnormale reactie van de huid, die roodblauw kleurt en zwelt, onder meer door een verslechterde doorbloeding. Behalve op de vingers en tenen kan het op je neus, benen, billen en oren voorkomen. De symptomen zijn vervelend, maar onschuldig, en gelukkig is er iets aan te doen. 

Tip 1: geef je voeten wat vrijheid

Eén oorzaak van wintertenen is het dragen van te strakke sokken en/of schoenen. Geef je voeten ook wat ademruimte. Kies voor sokken van natuurlijk, ademend materiaal, zoals katoen. Je schoenen moeten niet te klein of smal zijn.

Tip 2: zorg in het algemeen goed voor jezelf

Met de hectiek die in september start, laat je jezelf snel meeslepen. Het is druk-druk-druk. Een lage weerstand kan vervolgens bijdragen aan het ontstaan van wintervoeten. Ook bloedarmoede en een slechte doorbloeding kunnen een rol spelen. Zorg dus voor gezonde maaltijden, voldoende beweging en extra vitamines.

Tip 3: neem een heilzaam bad

We noemen het niet voor niets zo vaak: een voetenbad werkt echt. Combineer een voetenbad van Voetherstel Optimaal met ontspanningsoefeningen voor je voeten. Ook een massage (zie Hoe geef je jezelf een voetmassage?) kan de doorbloeding helpen verbeteren.

De zon opzoeken?

Dit waren 3 tips tegen wintervoeten. Natuurlijk kun je nog altijd een zonvakantie boeken als je opziet tegen voetklachten in het najaar. Er zijn veel mensen die liever overwinteren. Toch kun je met bovenstaande tips de kou beter aan – en wie weet heb je daardoor meer oog voor de schoonheid van de herfst en winter.

Eerste hulp bij likdoorn

Een likdoorn of eksteroog is een naar binnen gegroeide eeltkern. Klinkt dit onprettig? Het voelt helaas nog vervelender. Door meer te weten te komen over de verschillende soorten likdoorns kun je er gelukkig wel iets tegen doen. Met eerste hulp bij likdoorn voorkom je erger!

Wat zijn likdoorns precies?

Bij het dragen van verkeerde schoenen of bij een verkeerde stand van de voeten kan een teveel aan eelt ontstaan. Als je dit overtollige eelt niet verwijdert, kan het verder uitgroeien met onder meer likdoorns als mogelijk gevolg.

Een weke likdoorn is een van de types. Deze vind je tussen je tenen en herken je aan de weke, witachtige huid. De bekendste likdoorn is eentje met een glasachtig, geel plekje op je voet waar je veel pijn aan hebt.

Op de voetzool en de hiel komen vaak zaadlikdoorns voor. Deze vormen een uitzondering op de normale likdoorn, want hij ontstaat niet door druk of wrijving, maar door een droge en slecht gevoede huid. Deze likdoorns doen vaak minder veel pijn.

Eerste hulp bij likdoorn

Tegen likdoorns zijn veel middeltjes beschikbaar. Het doel van deze middelen is om de eeltkern of het hoornmateriaal te verwijderen. Hiervoor zijn bijvoorbeeld likdoornpleisters en antidrukringen beschikbaar. Daarnaast moet je de oorzaak van de likdoorn aanpakken, zoals slechte schoenen of een ongezonde (droge) huid. Bij veel pijn of als je niet zeker weet hoe je likdoorns behandelt, kun je het beste naar een voetspecialist.

Voorkomen is beter…

… dan genezen! We blijven het zeggen in onze blogs: het is belangrijk om je voeten goed te verzorgen. Dat is iets waar we volledig achter staan omdat we uit ervaring weten dat dit echt het verschil maakt. Geef je voeten daarom regelmatig de nodige aandacht, bijvoorbeeld met een voetbad, zoals Eelt & Likdoorn®, en een verzorgende voetencrème, zoals Voetherstel Crème® (ook goed bij dreigende likdoorns). Denk verder ook aan je tenen en teennagels.

Als je dit goed volhoudt, zullen niet alleen je voeten je dankbaar zijn, je zult je in het algemeen een stuk beter voelen.

5 tips voor zomervoeten

Het is zomer, dus laat je voeten zien! Zodra de zon schijnt, trekken we vaker slippers en sandalen aan. Hierbij kun je deze 5 tips voor zomervoeten goed gebruiken. Zo weet je zeker dat je er klaar voor bent! 

Tip 1: kijk waar je loopt!

Het klinkt flauw, maar toch wordt het onderschat. We stappen enthousiast de straat op in onze slippers of besluiten dat op blote voeten de tuin in of naar de buren lopen best even kan. Je bent echter zo gewend dat je voeten beschermd zijn door schoenen, dat je minder snel in de gaten hebt hoe het met de straten gesteld is. Steentjes, vuil, en als je pech hebt stukjes glas, kunnen je voetgezondheid negatief beïnvloeden. Tip 2 helpt aan het eind van de dag, maar voorkomen is beter dan genezen. Let dus goed op waar je je voeten neerzet. Bonustip voor wie graag blootsvoets in de natuur loopt: wees alert op distels en brandnetels.

Tip 2: blijvend onderhoud

Geef je voeten ’s avonds wat extra liefde en aandacht. Na een dag in sandalen of strandzand was je ze vanzelfsprekend goed (en vergeet niet de huid tussen de tenen). Toch is dat niet altijd voldoende. Bij de tips voor zomervoeten hoort daarom ook de tip om iets vaker een ontspannen voetbad te nemen. Hierbij houd je je voeten bacterievrij, schoon en tevreden.

Tip 3: loop je slippers in

Veel mensen delen deze ervaring: lang lopen in teenslippers zorgt voor blaren. Het scheelt echt als je deze eerst inloopt, bijvoorbeeld door ze een dag voor een hittegolf een uurtje in huis te dragen.

Tip 4: enkeltje pedicure

Heb je de eerste drie tips opgevolgd? Maak het dan af met een bezoek aan de pedicure. Buiten eelt weghalen kan een pedicure je ook extra tips geven voor het gezond houden van je zomervoeten. Je kunt naast de verzorging van je voeten ook een zonnige kleur op je nagels laten aanbrengen. Doe je dit liever zelf, zorg dan voor een goede basislak. Je voorkomt daarmee dat de kleurlak te lang intrekt en voor verkleuring van je nagels zorgt. Bovendien komt je nagellak er op zo’n basislaag egaler op.

Tip 5: goed insmeren

Dat is het dan, je voeten zijn klaar voor de zon! Toch? Nog één belangrijke tip: denk ook aan je voeten als je zonnebrandcrème gebruikt. We hebben de neiging onze oren (ja, vooral de bovenkant) en onze voeten (en dat met name de tenen) niet goed in te smeren. Aangezien onze voeten de rest van het jaar gemiddeld weinig zon krijgen, is het juist belangrijk om hen goed te beschermen zodat ze niet verbranden.

Eerste hulp bij ingegroeide nagels

Help, een ingegroeide nagel! Wie het nog nooit heeft gehad, schrikt waarschijnlijk als een teennagel voor het eerst ingroeit. Hierbij groeit een nagel aan de buiten- of binnenkant in je vel of vlees. Hierdoor verdikt de nagelwal. Eenmaal dieper in de huid kan de plek gaan ontsteken. Hoe kom je van ingegroeide nagels af en hoe voorkom je dat het nog eens gebeurt?

Zelf oplossen of naar de pedicure?

Afhankelijk van de ernst van je ingegroeide nagel kun je zelf ook het nodige doen. Zo kun je onder meer de pijn verlichten door een voetbad te nemen. Gebruik bijvoorbeeld Voetherstel Optimaal® in combinatie met Voetherstel Crème®. Daarmee houd je je nagels gelijk vrij van bacteriën en dit kan (erger) ontsteken voorkomen.

Je kunt ook voorzichtig ingegroeide nagels bijvijlen. Dit kan pijnlijk zijn, want hiermee druk je de ontstoken huid weg. Je plaatst de vijl tussen de bron van de ontsteking en de nagel en vijlt voorzichtig het puntje eraf. Vervolgens ontsmet je je voet goed. Bij twijfel of je het goed doet kun je dit klusje beter aan de pedicure overlaten.  Je kunt het namelijk erger maken.

De pedicure kan sowieso extra hulp bieden bij ingegroeide nagels. Zo kan hij of zij een gaasje plaatsen tussen je nagel en het vel, waardoor de nagel niet verder in de teen kan groeien.

Wat moet je absoluut niet doen?

Ga niet aan de slag met een nagelschaartje of een oud vijltje dat je toevallig nog ergens hebt gevonden. Je kunt hiermee het probleem alleen maar vergroten. Ook moet je er goed op letten dat je de ontstoken teennagel schoonhoudt. Als je er vuil in laat komen, verergert de ontsteking.

Ingegroeide nagel voorkomen

Zoals bij alles is voorkomen beter dan genezen. Dit geldt ook voor een ingegroeide teennagel. Alhoewel het ingroeien van nagels erfelijk kan zijn, is dit niet de belangrijkste oorzaak dat het voorkomt. Verkeerde schoenen dragen is een factor, bijvoorbeeld als je schoenen te krap zitten bij je tenen. Daarnaast kan het zijn dat je je teennagels te kort afknipt. De huid kan zich vervolgens relatief makkelijk om je teennagel heen vouwen en hierdoor groeit de teennagel in de huid. Een derde factor bij ingegroeide nagels is het hebben van schimmelnagels. Behandel deze daarom altijd goed, zodat je erger voorkomt.

Tot slot kun je ook simpelweg pech hebben. Je teen stoten kan tenslotte iedereen overkomen, en ook dat is een oorzaak van ingegroeide nagels. Let er daarom na het stoten van een teen op dat de nagel er nog gewoon uitziet. Je kunt dan op tijd ingrijpen als er toch sprake blijkt van ingroei.

Hoe voorkom je zwemmerseczeem?

Help, zwemmerseczeem! Wat is het precies? Hoe kom je van deze klacht af en hoe kun je hem voorkomen? Door deze vorm van eczeem goed te herkennen ben je al een eind op weg om sneller te genezen en in de toekomst te voorkomen dat je het krijgt. 

Wat is zwemmerseczeem?

Eigenlijk zou de term zwemmersschimmel moeten zijn. Deze ‘eczeem’ is namelijk een schimmelinfectie die in de huid ontstaat. Deze komt vaak voor bij je voeren, en dan met name tussen je tenen. Dat ‘zwemmers’ eraan toe is gevoegd komt omdat het inderdaad vaak zwemmers zijn die hiermee te maken krijgen. In erge gevallen heb je behalve rode uitslag en jeuk ook blaren en soms zelfs open wonden. Kortom: het is niet zomaar iets.

Eczeem voorkomen

Door gezond te leven, een goede weerstand op te bouwen en je voeten goed schoon te maken, heb je al kans dat de schimmel jou overslaat. Zo’n 1 op de 10 mensen heeft namelijk last van de kwaal, die over het algemeen meer voorkomt bij mannen en bij mensen met een slechtere weerstand. Het belangrijkste is dat je na het zwemmen je voeten goed afspoelt, bijvoorbeeld onder de douches bij het zwembad. Daarna moet je je voeten goed afdrogen. Let er dan op dat je de huid tussen je tenen extra goed droog maakt.

Andere maatregelen die je kunt nemen:

  • Draag slippers in de kleedkamers/douche
  • Doe met enige regelmaat je schoenen uit en laat je tenen luchten
  • Vervang dagelijks je sokken
  • Wissel je schoenen af, zodat elk paar schoenen tussendoor 24 uur kan luchten
  • Draag geen plastic schoenen maar schoenen die kunnen ‘ademen’

Slimmer genezen

Heb je ondanks alles toch last van zwemmersschimmel of -eczeem? Zorg er dan voor dat je na het douchen eerst je hele lichaam afdroogt en dan pas (als laatste) je voeten. Zo voorkom je dat het zich verspreidt. Verder kun je het beste je bed dagelijks verschonen in de ‘schimmeltijd’. Blijf ook – hoe moeilijk dat ook is – van je voeten af. Ga niet pulken of krabben. Gebruik vervolgens speciale schimmelzalf of -crème tot je zwemmerseczeem is verdwenen. Vergeet ook niet na elk contact met je voeten je handen grondig te wassen met antibacteriële zeep. Deel je deze zeep met andere huisgenoten, waarschuw hen dat je last hebt van schimmel en/of koop het liefst een eigen zeep.