Zelf voetscrub maken

Het is nog herfst, maar de winter staat bijna voor de deur. De periode die bekendstaat om een schrale huid, pijnlijke kloven en wintervoeten. Het eerste dat we in deze tijd vaak doen is onze handen insmeren, maar wat doen we met onze voeten? Ook deze moeten tijdens de winter goed verzorgd worden. EĂ©n manier om je voeten zacht en soepel te houden, is het voetbad Eelt & LikdoornÂź te nemen, de Puimsteen LavaÂź te gebruiken en daarna je voeten in te smeren met Voetherstel CrĂšmeÂź.

Een andere manier is je voeten zo nu en dan te scrubben. Zo verwijder je de dode huidcellen en worden je voeten lekker zacht. Je kunt dit bijvoorbeeld doen door zelf eerst een voetscrub te maken. Disinall heeft enkele voorbeelden van en tips voor zelfgemaakte voetscrubs voor jou op een rij gezet.

Honing-scrub

Meng voor deze Honing-scrub een kopje bruine suiker met een half kopje kokosolie en kwart kopje honing. Voor een heerlijke geurenmix kun je de zaadjes van een vanilletakje en een halve theelepel kaneel toevoegen. En voilà, je eerste voetscrub is klaar!

Maanzaad-scrub

Meng voor deze Maanzaad-scrub twee kopjes suiker met een kopje olijfolie en het sap van twee citroenen. Voeg hier tenslotte nog een theelepel maanzaadjes aan toe.

Lavendel-scrub

Meng voor deze Lavendel-scrub twee kopjes zeezout met een half kopje olijfolie. Voeg hier vijftien druppels lavendelolie en eventueel wat gedroogde lavendelbloemetjes aan toe.

Koffie-scrub

Neem voor deze Koffie-scrub een kopje koffiedik en meng dit met het sap van vier citroenen. Voeg ook een eetlepel maïzena toe. Maïzena helpt namelijk de olieresten te verwijderen. Haal het mengsel door een zeef om het van water te ontdoen en voeg als laatste een kopje suiker toe.

Rozemarijn-scrub

Meng voor deze Rozemarijn-scrub een kopje zeezout met een half kopje olijfolie. Roer hier daarna nog vijftien druppels pepermuntolie en twee theelepels verse rozemarijnblaadjes door.

Zoals je ziet, is het gemakkelijk om deze voetscrubs zelf te maken. Nog gemakkelijker is het om het Voetverzorgingspakket Smooth te bestellen. Voetverzorgingspakket Smooth bestaat uit de Voetenteil en handdoek Disinall, het voetbad Eelt & Likdoorn (6 x), de Puimsteen Lava en de Voetherstel CrÚme. Na elke behandeling voelen je voeten weer zacht en verzorgd aan en daar kan eerlijk gezegd geen voetscrub tegenop!

5 tips voor sexy voeten

Ongetwijfeld merk je het al aan de temperaturen. Er wordt zelfs gesproken over een hittegolf. De zomer is begonnen! De examens zijn ondertussen achter de rug. Stiekem kijken we met z’n allen uit naar onze vakantie. Misschien heb je wel een leuk verblijf op een camping in KroatiĂ« geboekt. Of zit je 2 maanden lang te zweten, pilsjes te drinken en te jumpen op de beats van alle mogelijke opzwepende nummers tijdens talrijke populaire festivals. Omringd door vrienden, kennissen en familie. Of wil je deze zomer vooral een flinke portie cultuur opsnuiven en zoveel mogelijk citytrips boeken: Barcelona, New York, Amsterdam, Berlijn, Parijs, Londen, 
 Anyway. Één ding is zeker. Jij wil deze zomer extra sexy voor de dag komen.

Neen, jij hebt niet voor niets die laatste maanden extra hard gesport. Een uurtje joggen in het park. Hier en daar zwoegen tijdens een marathon. Een avondje op de bank ingeruild voor een stevige wandeling in het bos. Niets was je teveel om die ‘killerbody’ te finetunen. Zelfs die detox heeft geholpen. Slanke lijn? Check. Beach wavesin je haren? Double check. Ja, jij hebt er werkelijk alles aan gedaan om ‘bikiniproof’ te zijn deze zomer. Dus, wat kan er nog misgaan om de komende maanden extra op te vallen?

Juist. Jouw voeten. Raar maar waar worden die vaak stiefmoederlijk behandeld. Erger nog: ze worden gewoon genegeerd. Daarom geven we in deze blog graag enkele tips om jouw voeten deze zomer extra aandacht te geven en sexy te maken. Kortom, hier zijn 5 sexy voeten tips:

TIP 1: Foot candy: frivool juweel rond je enkel

Zeg nu zelf. Zo’n vrolijk kettingetje rond je enkel met azuurblauwe schelpjes, beige zeesterren, zilveren ankertjes of limoengroene schildpadjes: het geeft je voet meteen een aparte look. Combineer daar nog een stijlvolle sandaal bij en je bent helemaal klaar voor een zwoele zomer. Een zomerse look is pas af met de juiste accessoires: een kleurrijke riem, grote, rinkelende oorbellen of discrete pareltjes, blinkende armbanden en een opzichtig horloge 
 Het hoort er allemaal bij. Dus waarom zou je je enkel (en voet) niet die extra aandacht geven?

TIP 2: Stijlvolle teenringen

Wie zegt dat ringen enkel voor vingers dienen? Een ring kan best heel cool zijn rond Ă©Ă©n of meerdere tenen. Tenminste als je de juiste teenring kiest. Dat wil zeggen: eentje die perfect op jouw teen past en matcht met jouw huidskleur en de grootte van je teen. Toegegeven: in het begin is het misschien een klein beetje aanpassen. Want zo’n teenring is best wel een beetje een vreemd gevoel. Maar als je het juiste juweel kiest, went het beslist in no-time. Wordt het een fijn juweel met een prachtig steentje? Of een opzichtig exemplaar? Jij kiest.

TIP 3: Gelnagels

Waarom zou je enkel de nagels van je vingers verzorgen? Heel wat dames kiezen bewust voor valse nagels, gelnagels, gelish of nagellak als het op de nagels van hun handen aankomt. Maar hey! Wat is er mis met mooie, verzorgde nagels op je tenen? Een hip kleurtje op je teennagels maakt van je voeten meteen gigantische eyecatchers. Tijdens de zomer kan je je bovendien helemaal laten gaat wat kleuren betreft. Frivool geel, zachtroze, spierwit, opvallend oranje of knalrood. Het kan allemaal. Zelfs fluokleuren zijn toegestaan! In combinatie met een zanderige, bruine huid zullen alle ogen ongetwijfeld op jou gericht zijn.

TIP 4: Hippe sandalen

Je kan het zo gek niet bedenken of het bestaat. Sandalen met een hak en tijgerprint, platte sandalen met kraaltjes, franjes of kwastjes, glanzende teensandalen, zilver- of goudkleurige sandalen met genoeg bling. De keuze is enorm. Voor elke outfit de gepaste sandaal. Daar draait het om. Voor een fikse wandeling kies je toch ook een comfortabele wandelschoen? En als het regent, trek je toch ook spontaan je laarzen aan? Dus waarom zou je deze zomer niet dat prachtig paar sandalen aanschaffen? Een vrouw kan nooit teveel schoenen hebben. Enkel te weinig kasten :-).

TIP 5: Hoge hakken met een strik

High heels, that’s the secret. Tenminste als het op een verleidelijke look aankomt. Een schoen met een hoge hak geeft meteen een heel andere uitstraling. En zeker als het een speciale hak is. Wat dacht je bijvoorbeeld van een hoge hak met gigantische strik achteraan of opzij? Of een andere opvallende versiering? Succes gegarandeerd!

Bovenstaande sexy voeten tips zijn uiteraard mooi meegenomen. Maar Ă©Ă©n ding is zeker. Sexy voeten krijg je niet alleen door hippe accessoires, de laatste nieuwe gelkleur of de duurste naaldhakken. Je sexy voelen begint al bij een gezonde levensstijl. Meer bepaald: gezonde voeding. Als je genoeg calcium en vitamine D neemt, straal je dat automatisch uit. Ja, ook je voeten kunnen aantonen wanneer ze de juiste voedingsstoffen krijgen. Er goed uitzien van buiten, begint van binnen. Je bent wat je eet. Een dooddoener van formaat, maar helaas klopt hij wel.

Ten slotte is een consequente voetverzorging een absolute must om je voeten er gezond te laten uitzien. Als producent van voetverzorgingsproducten beseffen we dat maar al te goed. Daarom kun je bij Disinall Foot Care altijd terecht voor alle mogelijke voetverzorgingsproducten van topkwaliteit.

Kamp je met een vervelend voetprobleem? Of vind je niet meteen het juiste product? Aarzel niet om onze professionele hulp in te schakelen. We geven je graag advies.

DĂ© trends voor een gezond leven in 2019

Het jaar 2019 staat voor de deur. Een goed moment voor een terugblik. Heb je dit jaar gezond geleefd? Misschien wil je volgend jaar nog meer bewegen en gezonder eten. Laat je inspireren door dé trends voor een gezond leven die je in 2019 zeker tegen gaat komen.

We gaan steeds meer wandelen

We vallen meteen met de deur in huis: 2019 gaat het jaar worden waarin we allemaal van de bank afkomen om te gaan wandelen in het natuur. Nederland kent prachtige natuurgebieden, dus waarom niet? Zo hebben we in ons land onder andere Nationaal de Park de Biesbosch, Nationaal Park De Sallandse Heuvelrug en Nationaal Park Drentsche Aa. Steeds meer mensen hebben de behoefte aan rust en besluiten om hun smartphone uit te zetten. De rust van de natuur en de frisse lucht zijn een verademing. Bovendien zijn activiteiten in de buitenlucht zeer goed voor de gezondheid. Uit onderzoek is gebleken dat veel bewegen zorgt voor een gezonder hart en een betere bloeddruk. Ook verbrand je door activiteiten als fietsen, zwemmen en wandelen veel calorieën. Wist je bijvoorbeeld dat iemand met een gewicht van 70 kilo ongeveer 296 kcal verbrandt tijdens een wandeling van een uur?

Vegetarisch en plantaardig eten wint aan populariteit

Het afgelopen jaar heeft vegetarisch en plantaardig eten veel terrein gewonnen. Deze trend zet zich in 2019 voort. De menukaarten in restaurants laten zien dat plantaardig eten een serieus alternatief is geworden voor vlees. Zo maakten we vorig jaar kennis met de bieterbal, oftewel een bitterbal gevuld met bieten. Het smaakt net zo lekker als de traditionele bitterbal, maar bevat geen kunstmatige toevoegingen en is dus veel gezonder.

We kiezen steeds vaker voor een ‘food swap’

Een trend die aansluit op plantaardig eten is de zogeheten ‘food swap’. Dit houdt in dat je een basis ingrediĂ«nt omwisselt voor een gezonder ingrediĂ«nt. Wat dacht je bijvoorbeeld van spaghetti gemaakt van courgette? Ook een pizzabodem gemaakt van bloemkool of avocado zal in 2019 erg in de smaak vallen. Met een ‘food swap’ kies je voor een gezond alternatief voor vette en calorierijke ingrediĂ«nten, zoals kaas en zure room.

Meer aandacht voor een goede nachtrust

Een goede nachtrust is minstens zo belangrijk voor de gezondheid als veel bewegen en gezond eten. Helaas heeft volgens het CBS maar liefst 20 procent van de Nederlanders boven de 12 last van slaapproblemen.  Het afgelopen jaar is er daarom veel aandacht besteed aan methoden om beter te slapen, zoals yoga en ‘power naps’. In 2019 zet deze trend zich voort. Yoga helpt je om te ontspannen en door een ‘power nap’ van 15 tot 30 minuten laad je even op. In AziĂ« is even een dutje doen op de werkvloer al heel gebruikelijk. Ook deze methodes helpen je aan een betere nachtrust:

  • Drink geen cafeĂŻne meer voor het slapen gaan.
  • Schakel je tablet, laptop en smartphone minstens een uur voor je naar bed gaat uit.
  • Zorg ervoor dat je slaapkamer zo donker mogelijk is.
  • Zorg voor een fijne temperatuur, niet te warm en niet te koud.

De 5 fijnste voetbehandelingen

Je loopt er elke dag op en toch vergeet je ze vaak: je voeten. Zet ze deze zomer in het zonnetje met de 5 fijnste voetbehandelingen. En echt: daar worden zowel je voeten als jijzelf erg blij van! 

1. Voetbad

Als het om de fijnste voetbehandelingen staat, is het voetbad de nummer 1. Waarom? Heel simpel: je kunt deze behandeling zelf uitvoeren en zelfs op reis kun je ervan genieten. Daarbij doodt een goed voetenbad bacteriën zodat je voeten niet alleen zacht, maar ook schoon worden. In combinatie met een goede crÚme of zalf waarmee je je voeten na afloop insmeert, heb je langer zachtere en gezonde voeten.

2. Verticale reflextherapie en voetreflexologie

Volgens de reflexologie kun je energiebanen vanuit je voeten beĂŻnvloeden met een voetreflexologiebehandeling. Hierop is ook de verticale reflextherapie gebaseerd, waarbij je niet de voetzool, maar de rug van de voet laat behandelen. Tijdens deze behandeling sta je. Je kunt deze twee behandelingen natuurlijk combineren. Zelfs als je niet gelooft in energiebanen, levert het je een fijne massage op met goede aandacht voor je voeten.

3. Blote voetenpad

Nee, je hoeft er niet speciaal voor naar een blote voetenpad – al kan dat natuurlijk wel. Deze tip slaat eerder op het vrij rondlopen op blote voeten. Het is een ‘behandeling’ die je zelf kunt toepassen, want je trekt simpelweg je sokken en schoenen uit en maakt contact met de grond. Met 200.000 zenuwuiteinden in je voet kun je je voorstellen dat mensen het vaak ervaren als een massage. Daarnaast versterkt het lopen op blote voeten je botmassa.

Let op: op blote voeten lopen wordt afgeraden bij wie lijdt aan diabetes/suikerziekte, MS, ischias, hernia en bepaalde vormen van chemotherapie. De kans op infectie is in deze gevallen vergroot. Overleg in deze gevallen met je arts.

4. Pedicure

Zowel voor mannen als vrouwen is een bezoek aan de pedicure een leuk uitje voor je voeten. Ze worden gereinigd, verzorgd en – als je dat graag wilt – krijg je vrolijk of stijlvol gekleurde nagels. Voor wie liever geen kleur op de nagels wil, kan een doorzichtig laagje nagellak extra bescherming bieden voor de nagels. Daarbij ogen ze hierdoor meteen verzorgder. Voor de zomer is dat een extra groot pluspunt, zeker als je vaak slippers draagt of op blote voeten rondloopt.

5. Voetmassage

Last but not least: de voetmassage! Je kunt deze zelf uitvoeren of naar een massagesalon of pedicure. Er zijn bovendien veel keuzes als het om voetmassages gaat. Chinese en Thaise massages zijn vrij bekend, net als een ontspannende voetmassage. Daarnaast kun je kiezen voor een combinatie van een voetmassage met een onderbeenmassage of algehele lichaamsmassage.

Je voeten op vakantie

De komende weken gaan veel mensen op vakantie. Voor de meesten een periode van heerlijk relaxen. Lekker met je blote voeten op het strand, in je sandalen slenteren over een boulevard of met je slippers aan op een terrasje een koel drankje drinken. De vraag is natuurlijk niet of jij hier klaar voor bent, maar of je voeten en nagels hier klaar voor zijn?

Vrouwen zijn vaak bezig met het verzorgen van de huid, het haar en de nagels, maar vergeten vaak hun voeten. Door je voeten en teennagels goed te verzorgen zullen ze er beter uitzien in jouw mooie zomerschoenen of slippers, met als gevolg meer vertrouwen en uitstraling!

Veel mannen en vrouwen hebben last van voetschimmel, kalknagels, droge voeten, kloven, eelt, likdoorns, jeukende voeten, zweetvoeten … Hier kunnen we nu meteen zo veel mogelijk aan doen. Hieronder staat een aantal tips om je voeten klaar te maken voor en te verzorgen tijdens de vakantie.

Pedicure

Wanneer je je voeten een tijd geen aandacht hebt gegeven, zijn ze echt toe aan een pedicure behandeling. Je kunt hiervoor naar een pedicure gaan of je gaat zelf met je voeten en nagels aan de slag. Scrub bijvoorbeeld je voeten en behandel ze met een eeltvijl. Knip je nagels en smeer je voeten in met een vocht inbrengende voetencrĂšme, zoals Voetherstel CrĂšmeÂź. Smeer ze in met een lekkere dikke laag en wikkel ze in een handdoek. Je krijgt dan heerlijke zachte voeten.

Voetbad

Een ander idee is een lekker voetbad voor een ontspannende beleving. Je kunt hiervoor het voetbad Voetherstel OptimaalŸ tegen voetschimmel en kalknagels, het voetbad Eelt & LikdoornŸ tegen eelt en likdoorns of het voetbad SportŸ tegen zweetvoeten en voor een betere doorbloeding nemen. Gebruik voor of tijdens het voetbad bijvoorbeeld ook een puimsteen om je hielen en zolen extra zacht te krijgen.

Scrubben

Wat je ook kunt doen is je voeten scrubben met een mengsel van honing, suiker en olijfolie. Door te scrubben haal je de dode huidcellen weg en zorg je voor een betere doorbloeding van de huid. Spoel en droog je voeten na het scrubben goed af. Omdat je voeten hierna gevoelig aanvoelen, smeer je je voeten lekker in met een Voetherstel CrÚmeŸ. De huid vernieuwd zich om de 20 tot 28 dagen dus om de week een keer je voeten scrubben is verstandig.

Nagels verzorgen

Nu zijn je nagels aan de beurt. Breng Voetherstel CrĂšmeÂź aan op de nagelriemen en duw ze voorzichtig terug met een bokkenpootje. Knip je nagelriemen nooit; zo kunnen namelijk ontstekingen ontstaan. Als je nagels lang zijn gebruik je een nagelknipper om ze op de gewenste lengte te krijgen. Knip ze recht af en niet te kort. Hierdoor voorkom je ingegroeide teennagels. Doe een leuk kleurtje nagellak op je teennagels en klaar! Denk er hierbij wel aan dat je eerst een laagje blanke nagellak op je tenen doet om verkleuring te voorkomen.

Vermijd blaren

Voeten die onder de blaren zitten, zijn niet zo mooi. Daarnaast doen blaren ook nog eens veel pijn als je schoenen aan hebt. Ga op zoek naar schoenen die je niet in hoeft te lopen van een zachte stof of zacht leder. Draag ze niet te lang achter elkaar. Zo kun je ook blaren vermijden. Krijg je toch blaren? Zorg dan dat je ze zo lang mogelijk heel houdt. Als het te pijnlijk wordt of te lang duurt, kun je ze met een schone naald doorprikken aan de zijkant van de blaar. Laat het vocht eruit lopen en ontsmet het erna. Dek de blaar vervolgens af met een pleister. Blarenpleisters kunnen ook een goede oplossing zijn.

Draag niet alleen slippers

Hoe lekker ze ook lopen, draag niet alleen maar slippers gedurende de vakantie. Slippers zijn niet de beste schoenen voor je voeten en geven niet veel steun. Hierdoor kun je pijnlijke voeten krijgen. Ook kan het zorgen voor scheefgroeiende tenen en ontstekingen. Tijdens de vakantie af en toe slippers dragen kan natuurlijk, maar wissel het af met goede en stevige schoenen.

Voetmassage

Wat ook wonderen kan doen is een voetmassage. Een voetmassage prikkelt het zenuwstelsel, versterkt de voetspieren, verbetert de bloedsomloop en stimuleert de lymfe. Als je wilt je weten hoe je je voeten zelf kunt masseren kijk dan op onze eerdere blog Masseer je voeten.

Niet tevreden over voeten

Wij zijn in Nederland niet tevreden over onze voeten. Wij geven onze voeten gemiddeld een 6,7. Een voldoende, maar geen hoog cijfer. Dit blijkt uit een enquĂȘte van GezondheidsNet.

Voeten krijgen een onvoldoende

Bijna 20% van de 469 ondervraagden geeft zijn of haar voeten zelfs een onvoldoende. Ruim 50% van de ondervraagden vindt wel iets niet mooi aan zijn of haar voeten. Vooral eelt, voetschimmel en kalknagels worden lelijk gevonden. 64% van de ondervraagden heeft wel eens last van deze voetproblemen. Maar wat is nu eelt, voetschimmel en kalknagels?

Eelt is een verdikking van de hoornlaag, de bovenste laag dode huidcellen van de opperhuid. Eelt is vaak geelachtig van kleur. De huid is hard, verdikt en voelt ruw aan.

Voetschimmel is een huidinfectie veroorzaakt door schimmels die de hoornlaag van de opperhuid aantasten. Door de ontstekingsreactie die hiervan het gevolg is ontstaat een huidafwijking.

Kalknagels worden veroorzaakt door schimmels die de nagels aantasten. De ontstekingsreactie die hiervan het gevolg is zorgt voor gele verkleuring en brokkelig worden van de nagels, ook wel schimmelnagels genoemd.

Voetverzorging kan beter

Als je kijkt naar de verzorging van onze voeten en nagels zie je dat 65% van de ondervraagden de teennagels knipt en slechts 25% de teennagels vijlt. Naar mate het warmer wordt en de zomer dichterbij komt krijgen de voeten en nagels wat extra aandacht. Zo smeert 20% van de ondervraagden in deze periode dagelijks de voeten in met verzorgende crĂšme. 25% geeft aan dit meerdere keren per week te doen. Van de vrouwen kiest ruim 30% in de zomer voor nagellak.

Wat opvalt in deze enquĂȘte is dat bij 14% van de ondervraagden niemand aan de voeten mag zitten. 6% geeft aan dat alleen zijn of haar partner de voeten mag aanraken. Ook opvallend is wat wij in Nederland als afknapper zien. Het vaakst werden onverzorgde teennagels genoemd. Meer dan 30% vindt dit de grootste afknapper. Op nummer twee en drie volgen zweetvoeten en tenenkaas (voetschimmel).

Ruim 30% van de ondervraagden zegt regelmatig een bezoek te brengen aan de pedicure. Dit is laag te noemen, als je het afzet tegen het percentage van 64% dat wel eens voetproblemen heeft. Vaak wordt tijdgebrek, kosten en onbekendheid als reden voor het niet bezoeken van de pedicure genoemd.  Disinall zal in ieder geval het pedicurebezoek zo veel mogelijk blijven promoten.

Masseer je voeten

Je hoort vaak dat een voetmassage het zenuwstelsel prikkelt, de voetspieren versterkt, de bloedsomloop verbetert en de lymfe stimuleert. Kortom, een voetmassage is gewoon goed voor je. Maar is dat wel zo? Vaak ontbrak de wetenschappelijke onderbouwing hiervoor. Daar is nu een einde aan gekomen, want recent wetenschappelijk onderzoek toont aan dat massage zowel psychische als lichamelijke gezondheidsvoordelen heeft.

Wetenschappelijk goed

Gedurende dit wetenschappelijke onderzoek werden bij proefpersonen, die een voetmassage hadden gehad, bloedmonsters afgenomen. Uit de testen kwamen positieve veranderingen in de samenstelling van het bloed naar voren, zoals een duidelijke toename van lymfocyten. Lymfocyten is een type witte bloedcellen dat verantwoordelijk is voor het tegengaan van schadelijke invloeden van buitenaf, oftewel ze zorgen voor het goed functioneren van het immuunsysteem. Ook bleek dat na een voetmassage het cortisol-niveau afnam. Cortisol is een hormoon dat vrijkomt als reactie op stress. Verder was er een duidelijke afname van het antidiuretisch hormoon. Dit hormoon speelt een rol in agressief gedrag.

Het is dus wetenschappelijk bewezen dat een voetmassage goed voor je is. Dat is leuk, maar willen we niet vooral een voetmassage omdat het gewoon lekker is? Tuurlijk! Voor een lekkere voetmassage kun je naar de pedicure gaan, maar je kunt je voeten ook zelf masseren. Alles wat je hiervoor nodig hebt, is een stel welwillende handen. Maak voor je gaat beginnen je voeten los: schud ze uit en draai je enkels.

Tips & trics voetmassage

  • Trek zachtjes aan elke teen.
  • Plaats je handpalm onder de tenen van Ă©Ă©n voet en duw de tenen naar voren.
  • Plaats je handpalm op de tenen van Ă©Ă©n voet en duw de tenen naar beneden.
  • Zet je duimen op het midden van de voetzool tegen elkaar, sla je vingers over de wreef en trek de voet naar beneden.
  • Wrijf je wijsvinger met lichte druk tussen de teenkootjes op en neer.
  • Knijp met lichte druk met duim en wijsvinger langs de hele linie van de achillespees.
  • Leg je voet in je handen en masseer de onderkant van de tenen met je duimen. Zet een lichte druk op de duimen, zodat je tenen wijken. Vergeet niet tussen de tenen te masseren.
  • Ga op deze manier door op de onderkant van de voeten. Besteed aandacht aan elk plekje op de zool. Masseer in cirkelende, opwaartse bewegingen van binnen naar buiten.
  • Masseer ten slotte op dezelfde wijze de bovenkant van je voeten.

Je voeten kunnen ook prima worden gemasseerd zonder jouw exclusieve aandacht. Neem bijvoorbeeld een voetbad waarbij je glazen knikkers op de bodem van het voetbad legt. Je beweegt je voeten over de knikkers waardoor de voetzolen lekker worden gemasseerd. Je kunt hiervoor het voetbad Voetherstel Optimaal¼ tegen voetschimmel en kalknagels, het voetbad Eelt & Likdoorn¼ tegen eelt en likdoorns of het voetbad Sport¼ tegen zweetvoeten en voor een betere doorbloeding nemen. Welk product je ook neemt, wij wensen je veel ‘relaxplezier’.

>> Voetmassage? Gebruik Voetherstel CrĂšmeÂź!

Waarom is yoga gezond?

Yoga gezond? Ja, hoor je de beoefenaars meteen zeggen. In Nederland doen naar schatting 558.000 mensen aan yoga. Het woord yoga komt uit het Sanskriet en betekent ‘eenheid’ of ‘samenbrengen’. Yoga ontstond ruim 4.000 jaar geleden in India. Het was een manier om tot een diepere staat van meditatie te komen. Tegenwoordig zoekt yoga een evenwicht tussen lichaam en geest door gebruik te maken van ademhaling, lichamelijke oefening en concentratie. Yoga gezond? Waarom?

Flexibiliteit

Veel van de yogahoudingen rekken je spieren op, waardoor melkzuur wordt afgevoerd. Melkzuur ontstaat bij inspanning en zorgt voor stijfheid en spierpijn. Wanneer het melkzuur weer wordt afgevoerd, vermindert de spierpijn en stijfheid. Yoga zorgt ook voor het verbeteren van de bewegingsruimte in de gewrichten. Als je met regelmaat yoga beoefent, worden de gewrichten steeds flexibeler.

Kracht

Yoga zorgt ook voor sterkere spieren. De staande houdingen versterken onder andere je hamstrings en je quadriceps, dit zijn beide bovenbeenspieren. Ook de buikspieren worden versterkt bij staande houdingen. Bij de zittende houdingen wordt de wervelkolom versterkt. Liggende houdingen zijn goed voor de buik- en rugspieren. Wanneer de oefeningen juist worden uitgevoerd geven ze bijna allemaal kracht aan de dieper gelegen buikspieren.

Houding

Wanneer je flexibiliteit en kracht toenemen, verbeter je vanzelf ook je houding. Buik- en rugspieren zijn belangrijk voor je houding, door deze spieren te versterken sta en zit je beter rechtop. Door yoga te beoefenen ben je jezelf ook beter bewust van je houding, hierdoor kun je hem zelf aanpassen.

Ademhaling

Yogahoudingen gaan gepaard met ademhalingsoefeningen. Door deze ademhalingsoefeningen verbetert de longcapaciteit, waardoor sportprestaties en uithoudingsvermogen verbeteren. De meeste vormen van yoga gebruiken een diepe lange ademhaling, hierdoor blijft je hart rustig pompen en kan je lichaam ontspannen.

Stress

Veel mensen die aan yoga doen, zeggen kalmer en minder gespannen te zijn na een yogasessie. Bij sommige vormen van yoga proberen beoefenaars door meditatie de gedachten ‘leeg’ te maken, om op die manier tot rust te komen. Andere vormen van yoga zorgen voor rust in het hoofd door met de gedachten bij de ademhaling te blijven.

Concentratievermogen

Het is moeilijk te bewijzen of het zo is, maar veel yogabeoefenaars zeggen zich beter te kunnen concentreren na een yogales.

Aandoeningen

Yoga versterkt het immuunsysteem en heeft voordelen voor mensen met verschillende aandoeningen of klachten. Mensen met hartklachten en een te hoge bloeddruk hebben baat bij yoga, omdat het de bloeddruk verlaagt. Yoga kan ook symptomen van diabetes en reuma verlichten, waardoor ook voetklachten, zoals voetschimmel en kalknagels (schimmelnagels) verminderen.