Wat kan beweging voor je voeten doen?

Van vrolijke voeten wordt ook de rest van je lijf blij. In beweging blijven speelt een grote rol bij het gezond houden van je voeten. We geven je daarom graag tips en uitleg over de voordelen van beweging voor je voeten.

Je voeten bevatten 26 afzonderlijke beenderen, 33 gewrichten, 107 ligamenten en 19 spieren en pezen. Ook zitten in je voet de meeste zenuwuiteinden per vierkante centimeter. Hiermee houden ze je lijf in evenwicht. Daarbij vertellen ze je ook als er iets mis is met hoe je staat of beweegt; die problemen geven ze door aan je knie, heup, rug of nek zodat je je houding kunt corrigeren. Ze houden bovendien zowel letterlijk als figuurlijk je lichaam staande.

Beweging en gezondheid

Er bestaat een duidelijk een verband tussen beweging en een verbeterde weerstand. Wandelen is het beste voorbeeld. Als je elke dag minimaal een half uur wandelt, is dit goed voor je hart, je bloedvaten, je bloeddruk, je cholesterol, je botten, je spieren, je gewicht en je geheugen. Heb je een kantoorbaan? Sta elk uur even op om een rondje te lopen, bijvoorbeeld om iets te drinken te pakken of met een collega te overleggen. In de lunchpauze kun je kiezen voor een lunchwandeling. Door beweging in te bouwen in je dagelijkse gewoontes houd je je voeten soepel en gezond – en de rest van je lijf ook.

Wat als je moe wordt?

Matige vermoeidheid is vrij gezond. Het is het bekende gevoel ‘moe maar voldaan’ te zijn waardoor je ’s avonds makkelijker in slaap valt en ook beter doorslaapt. Vermoeidheid moet niet worden verward met overbelasting. Als je terugkomende pijntjes hebt of je compleet uitgeput voelt na een wandeling, dan kan er iets anders aan de hand zijn. Het kan gaan om een blessure of een onderliggende aandoening. Neem in zo’n geval contact op met je huisarts. Bij het ‘moe maar voldaan’ zijn kun je in elk geval gewoon doorgaan. Naarmate je meer beweegt zul je bovendien merken dat je na een tijd minder snel moe wordt en je langere afstanden kunt lopen.

Gezondere voeten

Behalve beweging voor je voeten zijn er andere factoren die bijdragen aan goede voetgezondheid. Een voetbad of een voetmassage (of natuurlijk allebei) laten je voeten aan het eind van de dag herstellen. In combinatie met dagelijkse beweging houd je zo je voeten gezond. Zet ze hard aan het werk en leg ze daarna in de watten. Dat is de perfecte balans!