gezond bewegen

Dagelijks 30 minuten bewegen heeft op de korte én lange termijn vele voordelen. Bewegen wordt vaak onderverdeeld in Licht intensief, zoals yoga, in Matig intensief, zoals wandelen en in Intensief, zoals tennissen.

Bewegen

Maakt gelukkig

Vooral na het sporten of intensief bewegen voel je je relaxed en slaap je beter, waardoor je efficiënter kunt omgaan met stress en tegenslagen. Als je regelmatig in beweging bent, bouw je conditie op waardoor je je fitter voelt en meer energie hebt. Na het sporten voel je je zelfverzekerder, gelukkiger en vrolijker.

Voorkomt ziektes

Als je naar de lange termijn kijkt is het goed om te bewegen, omdat je hierdoor veel ziektes en kwaaltjes kunt voorkomen. Beweging houdt je botten en spieren sterk en je gewrichten soepel. Je lichaam voelt flexibeler en je voelt je jonger en gezond. Beweging zorgt ook voor het verlagen van de bloeddruk. Het bevordert de bloedsomloop en verlaagt het cholesterolgehalte wat het risico op hart- en vaatziektes doet afnemen. Beweging voorkomt dat je te dik wordt en zelfs wat overtollige kilo’s kwijtraakt. Het verbetert de spijsvertering, wat maag en darmklachten voorkomt. Je hebt minder kans op diabetes en op verschillende soorten kanker.

Vermindert klachten

Heb je klachten, zoals pijn of stijfheid door bijvoorbeeld reuma of artrose, kun je het beste Licht intensief of Matig intensief bewegen. Het is belangrijk om je spieren en gewrichten in conditie te houden, waardoor de stijfheid en pijn wordt verminderd. In zulke gevallen is het verstandig om in overleg met een oefen- of fysiotherapeut te bepalen welke oefeningen geschikt zijn.

Verbetert je weerstand

Voldoende beweging zorgt ervoor dat je lichamelijke weerstand beter is. Deze weerstand is ook zo belangrijk om voetschimmel en schimmelnagels te voorkomen. Mocht je hier onverhoopt toch last van krijgen kun je natuurlijk de voetverzorgingsproducten van Disinall gebruiken. Neem bijvoorbeeld het Verzorgingspakket Premium. Dit uitgebreide pakket werkt snel en effectief. Een geruststellende gedachte!

Volg Disinall ook op Instagram.

Bewegen is gezond. Een half uur per dag. Dat is algemeen bekend. Genoeg bewegen houdt namelijk hart- en bloedvaten in conditie en verlaagt de bloeddruk. Dat maakt de kans op hart- en vaatziekten en een beroerte kleiner.

Door te bewegen stijgt tevens je cholesterolgehalte HDL (goed) in verhouding tot het cholesterolgehalte LDL (slecht). Daarbij blijft je gewicht gemakkelijker op peil, verbeter je de spijsvertering, ga je botontkalking tegen, verklein je de kans op diabetes, verbeter je de weerstand en heb je meer energie.

Bewegen is dus gezond. Maar wat zijn nu precies alle voordelen en hoe zit het met gezonde voeding?

Vele voordelen

Naast medische en lichamelijke voordelen zijn er ook nog andere, meer cosmetische en psychische voordelen. Zo maakt je lichaam bij het bewegen en met name bij het inspannend sporten endorfine aan, dat ervoor zorgt dat stress vermindert en jij je gelukkiger voelt. Maar er is meer. Door te bewegen worden de bloedcirculatie en transpiratie gestimuleerd die voor een mooiere en gezondere huid zorgen. Een betere bloedcirculatie verkleint de kans op voetschimmel en schimmelnagels. Beweging zorgt verder voor beter slapen en fitter opstaan. En last but not least: Gezonde keuzes maken voor jezelf resulteert in het goed voelen over jezelf.

Gezonde voeding

Bij dit bewegen past natuurlijk een gezonde voeding. Gezonde voeding bevat bij voorkeur vitamines, mineralen, vezels, aminozuren en anti-oxydanten. Indien je last hebt van kalknagels en je wilt sterke en gezonde nagels krijgen, eet dan voedsel dat vol zit met vitamine A t/m E, Calcium en Zink, zoals groenten, fruit, eieren en melk, maar ook voedsel waarin essentiële vetzuren zitten, zoals vis of lijnzaad.