3 eettips tegen schimmel

Tegen schimmel, en dan met name voetschimmel, kun je diverse middelen gebruiken. Hiervoor hebben wij bijvoorbeeld effectieve zalfjes en druppels. Het liefst pak je echter de schimmel bij de bron aan. Eerder schreven we hierover in Gezonde voeding voor je voeten. In dit artikel zetten we nog 3 concrete eettips tegen schimmel voor je op een rij.

Tip 1: eet weerstandsversterkers

Schimmels ontstaan makkelijker en sneller als je weerstand laag is. Je weerstand verhogen heeft natuurlijk behalve op je voeten ook positieve invloed op de rest van je gezondheid. Eten dat de weerstand versterkt is eten dat rijk is aan vitamines, mineralen en vezels. Let hierbij op vitamine A en C (te vinden in wortels, vis, boter en fruit) en kijk naar producten met veel selenium en zink (peulvruchten, rijst, graanproducten, groenten, vlees en vis). Eettips tegen schimmel vind je ook in onze blog Broccoli tegen voetschimmel.

Tip 2: eet om je zuurgraad te verbeteren

Een hoge zuurgraad in je lijf kan negatieve invloed hebben op (het ontstaan van) voetschimmel. Veel suiker, vetten, alcohol en cafeïne verhogen je zuurtegraad. Door meer thee te drinken, groenten, noten, zaden, vruchten (ook zure vruchten) en graanproducten te eten, breng je de zuurbalans terug. Daarnaast kun je ervoor zorgen dat je genoeg beweegt en voldoende vocht binnenkrijgt.

Tip 3: kies voor natuurlijke antibiotica in je eten

Diverse kruiden en specerijen helpen je lichaam op een natuurlijke manier gezond te blijven. Dat is ook goed nieuws voor je voeten! In Gezonde voeding voor je voeten noemden we al gember, zwarte peper, mierikswortel en kaneel. Daarnaast heeft knoflook een positief effect op je gezondheid. Gember is overigens bewezen effectief tegen spierpijn. Een gezond voornemen zou dus kunnen zijn om lekker te gaan sporten en daarna een smoothie met gember te nemen.

Eettips tegen voetschimmel in het kort

Zorg voor gevarieerde voeding met vooral veel groenten, fruit, vezelrijke producten en zo min mogelijk toegevoegde suikers. In combinatie met een goed beweegpatroon doet dat wonderen voor je voeten!

Gezonde voeten in het vliegtuig

Met de vakantie voor de deur hebben veel mensen reisplannen. Misschien stap je zelf binnenkort ook in het vliegtuig op weg naar een fijne vakantiebestemming. Alhoewel het fantastisch is dat we tegenwoordig zo ver kunnen vliegen, kan een lange vliegreis behoorlijk wat impact hebben op je gezondheid. We helpen je daarom graag je voeten ook in het vliegtuig gezond te houden. Begin je bij je voeten, dan doet de rest van je lichaam ook gezond mee.

Blijf in beweging

Wetenschappers ontdekken steeds meer verbanden tussen lang stilzitten en een slechte gezondheid (bron). Regelmatig opstaan en rondlopen kan de negatieve effecten van stilzitten tegengaan. Natuurlijk zijn er momenten waarop je op je plek moet blijven, zoals tijdens de start, landing, en in geval van turbulentie. Maak zoveel mogelijk gebruik van alle momenten daartussen. Loop bijvoorbeeld naar de wc’s en doe een paar rek- en strekoefeningen.

Houd je vochtbalans op peil

Met lange vliegreizen komen opgezette of opgezwollen voeten vaak voor. Dit heeft onder meer te maken met een slechte vochtbalans. Zorg er daarom voor dat je voldoende water en/of kruidenthee drinkt. Ook helpt het om niet te veel zout te eten. Van vliegtuigmaaltijden is bekend dat ze gemiddeld meer zout bevatten. Dat is voor één maaltijd niet erg, maar zorg ervoor dat je naast die maaltijd niet ook nog alle zoutjes, snacks en frisdranken aanneemt.

Als je voeten toch iets opzwellen, passen je schoenen minder goed. Let er daarom op dat je kiest voor makkelijke schoenen, zoals instappers of schoenen met veters.

Frisse voeten in het vliegtuig

Het is aan te raden om je schoenen uit te trekken tijdens de vliegreis. Je voorkomt dat je voeten het te ‘benauwd’ krijgen. Durf je dit niet goed, bijvoorbeeld omdat je last hebt van zweetvoeten? Pak dan een klein flesje Schoen Deo® in. Let op: deze moet je wel in de voorgeschreven doorzichtige zakjes stoppen, of op de luchthaven al gebruiken om je schoenen in te spuiten zodat je het flesje in je ruimbagage kunt doen.

Verzorg je voeten na afloop

Positief is dat je tijdens een vliegreis sneller het aanbevolen aantal stappen per dag haalt. Je loopt tenslotte richting de gates, doet eventueel aan belastingvrij winkelen en dus rondlopen, en moet op je eindbestemming lopen naar de volgende vervoerder. Je voeten kunnen daarna wel een oppepper gebruiken. Dit kan met een koud voetbad of voetencrème.