Voetverzorging bij hardlopen

Voetverzorging bij hardlopen wordt steeds belangrijker voor het sterk groeiende aantal hardlopers. In Nederland lopen ongeveer 2,4 miljoen mensen hard. Als je hardloopt hebben je voeten veel te verduren, omdat je voeten bij deze sport 3 tot 4 maal je lichaamsgewicht dragen. Goede hardloopschoenen zijn daarom een allereerste vereiste voor een goede voetverzorging bij hardlopen. Zorg ervoor dat je hardloopschoenen een stevige hielkap hebben, zodat de hiel gestabiliseerd wordt. Daarnaast is de juiste grootte en een goede schokdemping belangrijk. Maar hiermee ben je er nog niet! Wil je lange tijd comfortabel en pijnloos blijven hardlopen, moet je je voeten goed verzorgen. Een groot deel van de hardlopers voelt zich namelijk wel eens belemmerd door voetklachten.

De top 5 van klachten

  1. Traumanagels
  2. Blaren
  3. Eelt
  4. Zweetvoeten
  5. Kloven

Tips & Trucs

  1. Traumanagels zijn nagels die door verschillende oorzaken, zoals te kleine hardloopschoenen, zijn beschadigd. Knip de teennagels recht, niet te kort en houd rekening met de natuurlijke vorm van het witte randje.
  2. Voorkom een weke huid en laat je hardloopschoenen na het dragen bij voorkeur 24 uur rusten om het vocht te laten verdampen. Voor meer Tips & Trucs over blaren verwijzen wij je graag naar onze blog Voetblaren.
  3. Neem tweemaal per week het voetbad Eelt & Likdoorn®. Het eelt wordt dan zacht, zodat je het makkelijk kan wegvijlen met een eeltvijl, -rasp of puimsteentje. Er moet wel wat eelt op je voeten blijven zitten als beschermlaag.
  4. Spray de binnenkant van je hardloopschoenen goed met Schoen Deo®. Voor meer Tips & Trucs over zweetvoeten verwijzen wij je graag naar onze blog Tips tegen zweetvoeten.
  5. Smeer je voeten in met Voetherstel Crème®, deze houdt de huid soepel en zacht. Voor meer Tips & Trucs over kloven verwijzen wij je graag naar onze blog Voetkloven verzorgen.

Gelukkig kun je dus zelf van alles doen om je voeten goed in vorm te houden. Ook kan de pedicure veel voor je betekenen. Niet alleen bij klachten, maar zeker ook preventief. Want voorkomen is nog altijd beter dan genezen!