Je voeten op vakantie

De komende weken gaan veel mensen op vakantie. Voor de meesten een periode van heerlijk relaxen. Lekker met je blote voeten op het strand, in je sandalen slenteren over een boulevard of met je slippers aan op een terrasje een koel drankje drinken. De vraag is natuurlijk niet of jij hier klaar voor bent, maar of je voeten en nagels hier klaar voor zijn?

Vrouwen zijn vaak bezig met het verzorgen van de huid, het haar en de nagels, maar vergeten vaak hun voeten. Door je voeten en teennagels goed te verzorgen zullen ze er beter uitzien in jouw mooie zomerschoenen of slippers, met als gevolg meer vertrouwen en uitstraling!

Veel mannen en vrouwen hebben last van voetschimmel, kalknagels, droge voeten, kloven, eelt, likdoorns, jeukende voeten, zweetvoeten … Hier kunnen we nu meteen zo veel mogelijk aan doen. Hieronder staat een aantal tips om je voeten klaar te maken voor en te verzorgen tijdens de vakantie.

Pedicure

Wanneer je je voeten een tijd geen aandacht hebt gegeven, zijn ze echt toe aan een pedicure behandeling. Je kunt hiervoor naar een pedicure gaan of je gaat zelf met je voeten en nagels aan de slag. Scrub bijvoorbeeld je voeten en behandel ze met een eeltvijl. Knip je nagels en smeer je voeten in met een vocht inbrengende voetencrème, zoals Voetherstel Crème®. Smeer ze in met een lekkere dikke laag en wikkel ze in een handdoek. Je krijgt dan heerlijke zachte voeten.

Voetbad

Een ander idee is een lekker voetbad voor een ontspannende beleving. Je kunt hiervoor het voetbad Voetherstel Optimaal® tegen voetschimmel en kalknagels, het voetbad Eelt & Likdoorn® tegen eelt en likdoorns of het voetbad Sport® tegen zweetvoeten en voor een betere doorbloeding nemen. Gebruik voor of tijdens het voetbad bijvoorbeeld ook een puimsteen om je hielen en zolen extra zacht te krijgen.

Scrubben

Wat je ook kunt doen is je voeten scrubben met een mengsel van honing, suiker en olijfolie. Door te scrubben haal je de dode huidcellen weg en zorg je voor een betere doorbloeding van de huid. Spoel en droog je voeten na het scrubben goed af. Omdat je voeten hierna gevoelig aanvoelen, smeer je je voeten lekker in met een Voetherstel Crème®. De huid vernieuwd zich om de 20 tot 28 dagen dus om de week een keer je voeten scrubben is verstandig.

Nagels verzorgen

Nu zijn je nagels aan de beurt. Breng Voetherstel Crème® aan op de nagelriemen en duw ze voorzichtig terug met een bokkenpootje. Knip je nagelriemen nooit; zo kunnen namelijk ontstekingen ontstaan. Als je nagels lang zijn gebruik je een nagelknipper om ze op de gewenste lengte te krijgen. Knip ze recht af en niet te kort. Hierdoor voorkom je ingegroeide teennagels. Doe een leuk kleurtje nagellak op je teennagels en klaar! Denk er hierbij wel aan dat je eerst een laagje blanke nagellak op je tenen doet om verkleuring te voorkomen.

Vermijd blaren

Voeten die onder de blaren zitten, zijn niet zo mooi. Daarnaast doen blaren ook nog eens veel pijn als je schoenen aan hebt. Ga op zoek naar schoenen die je niet in hoeft te lopen van een zachte stof of zacht leder. Draag ze niet te lang achter elkaar. Zo kun je ook blaren vermijden. Krijg je toch blaren? Zorg dan dat je ze zo lang mogelijk heel houdt. Als het te pijnlijk wordt of te lang duurt, kun je ze met een schone naald doorprikken aan de zijkant van de blaar. Laat het vocht eruit lopen en ontsmet het erna. Dek de blaar vervolgens af met een pleister. Blarenpleisters kunnen ook een goede oplossing zijn.

Draag niet alleen slippers

Hoe lekker ze ook lopen, draag niet alleen maar slippers gedurende de vakantie. Slippers zijn niet de beste schoenen voor je voeten en geven niet veel steun. Hierdoor kun je pijnlijke voeten krijgen. Ook kan het zorgen voor scheefgroeiende tenen en ontstekingen. Tijdens de vakantie af en toe slippers dragen kan natuurlijk, maar wissel het af met goede en stevige schoenen.

Voetmassage

Wat ook wonderen kan doen is een voetmassage. Een voetmassage prikkelt het zenuwstelsel, versterkt de voetspieren, verbetert de bloedsomloop en stimuleert de lymfe. Als je wilt je weten hoe je je voeten zelf kunt masseren kijk dan op onze eerdere blog Masseer je voeten.

Wat is spierpijn?

We hebben allemaal wel eens last van spierpijn. Maar wat is nu spierpijn? En wat kun je doen om spierpijn te voorkomen en er vanaf te komen?

Je krijgt (vroege) spierpijn wanneer er niet genoeg zuurstof door je lichaam gepompt kan worden om aan de vraag naar energie te voldoen. Er treedt dan verzuring op. Je kunt ook (verlate) spierpijn krijgen wanneer bij de belasting van de spieren Ă©Ă©n of meerdere spiervezels zijn gescheurd. Spierpijn is dus het gevolg van het te zwaar belasten van bepaalde spieren of spiergroepen tijdens sporten of fysieke arbeid. Spierpijn kan echter ook het gevolg zijn van een lichamelijke aandoening, zoals griep, of spierpijn is het gevolg van spanning en stress.

Veel voorkomende oorzaken spierpijn

  • Te intensief gebruik van bepaalde spieren
  • Stress
  • Verwondingen en blessures, zoals verrekkingen
  • Het gebruik van bepaalde medicatie, zoals bloeddrukverlagers of cholesterolverlagers
  • Een onevenwicht in voedingsstoffen in het lichaam
  • Infecties, zoals griep
  • Andere aandoeningen, zoals reuma

Verlichten en voorkomen spierpijn

Je kunt zelf veel doen om spierpijn te verlichten door bijvoorbeeld je spieren met een ijskompres koud te houden en voldoende rust te nemen. Na een dag of twee moet je de spieren juist weer warm houden. Om spierpijn zo veel mogelijk te voorkomen moet je regelmatig bewegen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Daarnaast zijn er (stretch) oefeningen die je voor, maar ook na het sporten of werken kunt doen, om te voorkomen dat je veel spierpijn krijgt en stijf wordt.

Verder is het belangrijk dat je voldoende water drinkt, zodat je spieren voldoende zuurstof en voedingsstoffen krijgen. Over het drinken van water is in ons blog Water tegen voetschimmel al het één en ander gezegd.

Minder voetschimmel: beweeg en eet

Bewegen is gezond. Een half per dag. Dat is algemeen bekend. Genoeg bewegen houdt namelijk hart- en bloedvaten in conditie en verlaagt de bloeddruk. Dat maakt de kans op hart- en vaatziekten en een beroerte kleiner. Door te bewegen stijgt tevens je cholesterolgehalte HDL (goed) in verhouding tot het cholesterolgehalte LDL (slecht). Daarbij blijft je gewicht gemakkelijker op peil, verbeter je de spijsvertering, ga je botontkalking tegen, verklein je de kans op diabetes, verbeter je de weerstand en heb je meer energie. Bewegen is gezond. Maar wat zijn nu precies alle voordelen en moet je alleen bewegen? 

Vele voordelen

Naast medische en lichamelijke voordelen zijn er ook nog andere, meer cosmetische en psychische voordelen. Zo maakt je lichaam bij het bewegen en met name bij het inspannend sporten endorfine aan, dat ervoor zorgt dat stress vermindert en jij je gelukkiger voelt. Maar er is meer. Door te bewegen worden de bloedcirculatie en transpiratie gestimuleerd die voor een mooiere en gezondere huid zorgen. Een betere bloedcirculatie verkleint de kans op voetschimmel en schimmelnagels. Beweging zorgt verder voor beter slapen en fitter opstaan. En last but not least: Gezonde keuzes maken voor jezelf resulteert in het goed voelen over jezelf.

Gezonde voeding

Bij dit bewegen past natuurlijk een gezonde voeding. Gezonde voeding bevat bij voorkeur vitamines, mineralen, vezels, aminozuren en anti-oxydanten. Indien je last hebt van kalknagels en je wilt sterke en gezonde nagels krijgen, eet dan voedsel dat vol zit met vitamine A t/m E, Calcium en Zink, zoals groenten, fruit, eieren en melk, maar ook voedsel waarin essentiële vetzuren zitten, zoals vis of lijnzaad.