Last van koude voeten?

Veel mensen hebben helaas last van koude voeten. In de wintermaanden spreekt men vaak over ‘wintervoeten’ . In deze periode is het kouder en vochtiger, waardoor het lastiger is om de voeten op te warmen. Maar ook in andere seizoenen kun je er mee te maken krijgen. Wil je voor eens en altijd afrekenen met koude voeten? Lees dan onze tips om er iets aan te doen!

Wat zijn de oorzaken van koude voeten?

Er kunnen verschillende oorzaken zijn voor koude voeten. Daarvoor moeten we even kijken naar de biologie van het menselijk lichaam. Koude voeten zijn het resultaat van een minder goede doorbloeding. Het hart heeft een pompfunctie en zorgt er via een netwerk van bloedvaten voor dat het bloed door het hele lichaam stroomt. Via het bloed worden voedingsstoffen en zuurstof naar verschillende weefsels in het lichaam gebracht. Ook worden afvalproducten uit de weefsels afgevoerd. Een andere belangrijke functie van het bloed is het regelen van de lichaamstemperatuur. Het transporteren van bloed is echter een stuk lastiger vanuit de benen. Dit komt door het feit dat het tegen de zwaartekracht in moeten stromen. Het gebeurt regelmatig dat de doorbloeding minder goed is, waardoor de voeten koud aanvoelen. Klachten treden vaak op bij de volgende aandoeningen:

  • Hart- en vaatziekten
  • Zenuwafwijkingen
  • Acrocyanose, oftewel het blauw verkleuren van uitstekende lichaamsdelen zoals handen en voeten
  • Diabetes
  • Syndroom van Raynaud
  • Schildklieraandoeningen
  • Spataderen

Waarom vrouwen er meer last van hebben

Wist je dat vrouwen vaker last hebben van koude voeten? Ze hebben namelijk minder spiermassa dan mannen. Dit terwijl spiermassa warmte produceert, waardoor je het minder snel koud hebt. Wil je als vrouw net zulke warme voeten als je man? Kom dan in beweging om de doorbloeding in je lichaam te stimuleren. Vaak is een halfuurtje wandelen of even fietsen al voldoende. Neem daarnaast regelmatig een wisselbad. Dit betekent dat je de voeten een paar minuten in een warm voetbad houdt, om ze vervolgens in koud water te doen. Wissel warm en koud een paar keer met elkaar af. Eindig tenslotte met een koud voetbad. Deze zogeheten ‘wisselbaden’ zorgen er voor dat de bloedvaten zich verwijden en vernauwen, wat een positief effect heeft op de bloedsomloop.

Vaseline helpt

Heb je tijdens het slapen vaak last van koude voeten? Smeer ze vlak voordat je naar dromenland vertrekt in met vaseline. Het heeft namelijk een isolerende werking, waardoor de eigen lichaamswarmte behouden blijft. Verder is het beter om niet met de benen over elkaar te zitten. Dit knelt de anderen van de benen af, wat de doorbloeding belemmert. Bovendien is het slecht voor de terugkeer van de bloedstroom vanuit de benen naar het hart. Daarmee vergroot je de kans op spataderen, wat natuurlijk niemand wil!

Schaf goede schoenen aan

Tenslotte is het belangrijk om goede schoenen te kopen die niet te krap zitten. Kies voor een schoenenpaar met een stevige hiel. Bij voorkeur moet de hiel kunnen buigen bij de tenen. Kies daarnaast voor natuurlijke materialen, zoals leer. Je zult merken dat dit materiaal tijdens koude temperaturen minder snel afkoelt.

Last van koude voeten?

Veel mensen hebben last van koude voeten. Daarvoor hoef je niet buiten in de sneeuw te staan. Ook binnen in een warm huis kun je hiervan last hebben. Koude voeten ontstaan door een verslechterde doorbloeding. Dit kan allerlei medische en niet-medische oorzaken hebben die hier verder onbesproken blijven. De kwaal zelf kan namelijk vaak geen kwaad, maar het is wel vervelend.

Wat kun je zoal tegen koude voeten doen?

  • Voorkom blootstelling aan externe kou (koud water, koele lucht & ijzige oppervlakken).
  • Vermijd vooral ook sterke temperatuurschommelingen.
  • Draag dikke sokken van wol of katoen.
  • Verwissel vaker je sokken, met name als je last hebt van zweetvoeten.
  • Draag warme, ruim-zittende en goed-isolerende schoenen (bij voorkeur van leer).
  • Leg indien gewenst steunzolen of massagezolen in je schoeisel.
  • Houd je woning droog en warm.
  • Ga nooit met je benen over elkaar zitten; dit belemmert de doorbloeding van je voeten.
  • Strek je benen elk halfuur en wandel een paar minuutjes (vooral als je zittend werk doet).
  • Stimuleer de doorbloeding met wisselbaden (heet/koud water).
  • Pas voetmassages toe om de doorbloeding van je voeten te verbeteren.
  • Smeer je voeten in met Voetherstel Crème®.
  • Overweeg UVB lichttherapie.
  • Eet voldoende zodat je de nodige calorieën (= warmte-energie) binnenkrijgt, evenals essentiële micronutriënten (vitamines & mineralen).
  • Drink een smoothie van abrikozen, perziken, kersen, pruimen, druiven, bieten, artisjokken, waterkers, tomaat en ui.
  • Gebruik een elektrische deken, elektronisch warmtekussen of warme kruik.