De beste voetverzorging rond obstacle runs

Tijdens een obstacle run doet je hele lichaam mee. Op de momenten dat je niet schuift of de monkey bars bedwingt, dragen je voeten je. Als dank sleur je ze mee door de modder… Na afloop van je obstacle run is het dus tijd voor een warm bad en het in de watten leggen van je voeten. Hoe pak je dat aan? 

Een goede voorbereiding …

We doen niet alsof je voetverzorging voor een obstakeltraject ‘het halve werk’ is. Het is vaak letterlijk flink aanpoten. Het spreekwoord dat hier van toepassing is: alle beetjes helpen. Zorg er daarom voor dat je teennagels zijn geknipt en draag speciale sportsokken. Train vooraf een paar keer op de schoenen die je aan wilt trekken. Vaak gebruiken mensen oude(re) sportschoenen omdat ze hun nieuwe niet door de modder willen sleuren. Dat is natuurlijk prima, maar dan moeten ze nog wel goed zitten en fijn lopen. Het is beter om dat vooraf te controleren dan tijdens je obstacle run blaren op te lopen.

Na afloop

Een douche of bad is vaak je eerste prioriteit na het succesvol afronden van een obstacle run. Was jezelf grondig, dus ook tussen je tenen. Je hebt te maken met andere (modder)bacteriën dan normaal en die wil je niet rond laten hangen. Als je toe bent aan een relaxmoment op de bank kun je dit prima combineren met een (antibacterieel) voetbad. Smeer je na afloop je voeten in met speciale zalf, dan zijn ze extra blij met je. Voordeel voor jezelf: lekker zachte voeten.

Is dat alles?

Ja, als je deze tips opvolgt zijn je voeten goed voorbereid op je obstacle of mud run. Ook geef je ze voldoende aandacht na afloop. Het enige wat je nu nog moet doen, is de rest van je lijf klaarstomen voor de uitdaging… Daar wensen we je natuurlijk heel veel succes mee, of het nu je eerste of vijftiende obstacle of mud run is!

Zorg voor sportvoeten

Zorg voor sportvoeten, gebeurt dat wel? We weten allemaal dat sporten gezond is voor lichaam en geest. Toch moet je niet zonder goede voorbereiding en verzorging met sporten beginnen. Vooral je voeten krijgen tijdens het sporten heel wat te verduren. Je voeten dragen je lichaamsgewicht en tijdens het sporten is deze druk nog hoger. Bij hardlopen is dit bijvoorbeeld 3 tot 4 keer je lichaamsgewicht. Besteed je weinig aandacht aan je voeten, presteer je minder en loop je kans op blessures.

Klachten serieus nemen

Als je weleens pijn hebt aan je voeten of last hebt van je knieën, je heup, je rug of je spieren, kan het gaan om een afwijkende voetstand, een verkeerd looppatroon of een voetaandoening. Dit gaat niet vanzelf over. Voor het signaleren en behandelen van dit soort klachten ga je naar een podotherapeut. Hij of zij zal hierbij ook je dagelijkse schoeisel en je sportschoenen bekijken. Aan de hand van het onderzoek stelt de podotherapeut een behandelplan op.

Goede sportschoenen

Om goed te kunnen presteren en zo veel mogelijk blessures te voorkomen zijn goede sportschoenen erg belangrijk. Een goede sportschoen is allereerst een schoen die voor jou de perfecte pasvorm heeft. Iedere voet heeft een andere vorm en voor iedere voet is er een andere passende sportschoen te vinden. Pas in de winkel voldoende schoenen om erachter te komen welke voor jouw voeten het meest geschikt zijn.

Ten tweede is de juiste hoeveelheid demping belangrijk. Bij veel sporten worden je de spieren en gewrichten in je voeten extra zwaar belast, omdat je veel op en neer springt. Het is daarom belangrijk om een schoen te kiezen met voldoende demping, zodat je enkels, knieën en voeten niet te veel te verduren krijgen. Ga daarom voor een schoen met een tussenzool van dempende materialen als PU of EBA. Ook moet de schoen demping hebben in de hiel en voorvoet.

En als laatste is het belangrijk dat je de juiste schoen kiest voor de sport die je beoefent. Iedere sport stelt eigen eisen aan de schoen. Doe je aan atletiek (hardlopen) ga je voor een lichte flexibele schoen met de juiste demping en grip. Doe je aan hockey moet de schoen juist stevig zijn en veel stabiliteit geven bij het draaien.

Voeten verzorgen

Zorg voor sportvoeten voor en na het sporten is belangrijk voor een goede sportprestatie en het herstel van de voeten. Hierbij speelt rust een grote rol. Voor en na het sporten moeten je voeten relaxen. Voeten op de bank laten we maar zeggen of nog beter voeten in een voetbad. Sport® is het voetbad van Disinall dat de afvalstoffen afvoert en voor een betere doorbloeding van de voeten zorgt. Hierdoor krijg je optimaal fitte voeten waardoor de sportprestatie wordt verbeterd.

Daarnaast is massage een prima manier om je voeten te verzorgen. Een voetmassage prikkelt het zenuwstelsel, versterkt de voetspieren, verbetert de bloedsomloop en stimuleert de lymfe. Voor deze massage kun je heel goed Voetherstel Crème® gebruiken. Deze voetencrème voedt en hydrateert de huid, is rijk aan vitamine A, D, E en F, stimuleert de celdeling, ondersteunt het herstellend vermogen van de huid en maakt de droge gesprongen huid weer soepel en zacht. Dit is goede zorg voor sportvoeten.