Halve marathon Egmond: verzorg je voeten!

Doe je mee met de halve marathon van Egmond? Of misschien toch aan de kwart marathon? Je bent waarschijnlijk al even aan het trainen en je hebt aan alles gedacht… behalve misschien aan je voeten. Voetverzorging lijkt soms een ondergeschoven kindje terwijl het juist voor duurlopers extra belangrijk is. Op naar de beste voetverzorging voor de halve marathon dus! 

Voetverzorging vooraf en nazorg halve marathon

Ken je het fenomeen ‘sportvoeten’? Wij hopen van niet, want sportvoeten kunnen veel ongemak veroorzaken. Stootnagels, blauwe nagels, kloofvorming op de hielen, blaren… het zijn maar een paar van de klachten die je kunt hebben. Rondom een halve marathon stijgt het aantal klachten. Je bijt zeker bij een wedstrijd nog even door, ook als je pijn hebt.

Voorkomen is beter dan genezen. Tegelijkertijd wil je goed getraind de race in. Wat is dan wijsheid? Je kunt in elk geval een voetbadje klaarzetten voor na de halve marathon. Draag de dag zelf geen nieuwe schoenen die nog niet ingelopen zijn. Krijg je tijdens en na afloop veel last van je tenen, blaren, of andere ongemakken? Overweeg dan eens een professional in te schakelen. Het is beter om iets kleinere klachten op tijd aan te pakken, zodat ze niet uitgroeien tot een groter probleem.

De sportpedicure

Niet iedereen weet dit, maar er zijn speciale sportpedicures en medisch pedicures. Deze kunnen met je mee kijken, bijvoorbeeld waar eelt door ontstaat. Ze kunnen je in veel gevallen ook een voetmassage geven na je standaardbehandeling. Daarnaast adviseren zij welke voetverzorgingsproducten het beste bij je passen om zo je voeten langer gezond te houden.

Veel pedicures en apotheken hebben Disinall exclusief in de verkoop zodat zij advies kunnen geven voordat je de producten gaat gebruiken. Als je echter zonder tussenkomst van een pedicure tegen zweetvoeten of eelt een product zoekt, dan kun je deze rechtstreeks bij Disinall bestellen. Neem zo nodig contact op voor extra advies, bijvoorbeeld voor veelgebruikte producten bij een halve marathon.

Sportvoeten versus gezonde voeten

Het is duidelijk: sportvoeten wil je niet, wel sportieve voeten. Ben je een duurloper en/of loop je vaak hard (ook als je geen halve marathons rent), verzorg je voeten dan goed.

Effectief middel tegen voetschimmel

Disinall ontwikkelt, produceert en verkoopt een effectief middel tegen voetschimmel en schimmelnagels. Dat wist je misschien al. Maar wist je dat je een effectief middel tegen voetschimmel, schimmelnagels, kloven, eelt, likdoorns, sportvoeten en opgezette voeten nog effectiever kunt maken? Dit doe je door de voetverzorgingsproducten van Disinall te combineren. Wanneer en hoe je dit het beste kunt doen leggen wij hieronder uit. Hierbij wordt ook rekening gehouden met het behandelen van diabetes- en reumapatiënten.

Wanneer?

Bij voetschimmel. Voetschimmel is een huidinfectie die is veroorzaakt door schimmels die de hoornlaag van de opperhuid aantasten. Er zijn vier afwijkingen van de huid die het gevolg zijn van een schimmelinfectie aan de voeten. De witte schilfering tussen de tenen, soms gepaard met pijnlijke kloofjes; de jeukende blaasjes, vooral op de voetzolen, die later tot bruine vlekjes of korstjes indrogen, waarna de huid afschilfert; de roodheid en schilfering van grote delen van de voetzolen en van de voetranden.

Hoe?

Combineer Voetherstel Optimaal® (effectief middel tegen voetschimmel) met Schoen Deo® en Voetherstel Crème®. Voor diabetes- en reumapatiënten geldt een aangepaste duur en dosering van het lauwwarme voetbad Voetherstel Optimaal® om eventuele verweking van de huid te vermijden (zie bijsluiter).

Wanneer?

Bij schimmelnagels. Schimmelnagels is de vierde afwijking van de huid die het gevolg is van een schimmelinfectie aan de voeten. Schimmelnagels herken je aan de gele verkleuring en brokkelig worden van de teennagels.

Hoe?

Combineer Voetherstel Optimaal® met Nagel Druppel®, Nagel Spray®, Schoen Deo® en Voetherstel Crème®. Voor diabetes- en reumapatiënten geldt een aangepaste duur en dosering van het lauwwarme voetbad Voetherstel Optimaal® om eventuele verweking van de huid te vermijden (zie bijsluiter).

Wanneer?

Bij kloven. Kloven zijn barsten of scheuren in de huid van de voeten. Kloven komen vaak voor in de droge en vereelte huid van de hielen, maar ook in de zachte, vochtige huid tussen de tenen. Die lastige kloven tussen de tenen gaan vaak gepaard met een schimmelinfectie. Kloven kunnen behoorlijk diep zijn, dit is niet alleen pijnlijk maar je voeten zien er ook minder mooi uit.

Hoe?

Combineer Voetherstel Optimaal® met Voetherstel Crème®. Voor diabetes- en reumapatiënten geldt een aangepaste duur en dosering van het lauwwarme voetbad Voetherstel Optimaal® om eventuele verweking van de huid te vermijden (zie bijsluiter).

Wanneer?

Bij eelt en likdoorns. Eelt is een verdikking van de hoornlaag van de opperhuid en vaak geelachtig van kleur. De huid is hard en voelt ruw aan. Naast eelt kun je ook last hebben van likdoorns. Een likdoorn is een vaak pijnlijke, naar binnen groeiende eeltplek.

Hoe?

Combineer Eelt & Likdoorn® met Voetherstel Crème®. Voor diabetes- en reumapatiënten geldt een aangepaste duur en dosering van het lauwwarme voetbad Eelt & Likdoorn® om eventuele verweking van de huid te vermijden (zie bijsluiter).

Wanneer?

Bij sportvoeten en opgezette voeten. Sportvoeten zijn voeten die intensief tijdens het sporten worden gebruikt. Dit leidt vaak tot voetschimmel en zweetvoeten. Belangrijk is dat je bij sportvoeten en opgezette voeten de doorbloeding verbetert en de afvalstoffen afvoert. Dit zorgt voor optimaal fitte voeten met een betere sportprestatie als gevolg.

Hoe?

Combineer Sport® met Schoen Deo® en Voetherstel Crème®. Voor diabetes- en reumapatiënten geldt een aangepaste duur en dosering van het lauwwarme voetbad Sport® om eventuele verweking van de huid te vermijden (zie bijsluiter).

Zorg voor sportvoeten

Zorg voor sportvoeten, gebeurt dat wel? We weten allemaal dat sporten gezond is voor lichaam en geest. Toch moet je niet zonder goede voorbereiding en verzorging met sporten beginnen. Vooral je voeten krijgen tijdens het sporten heel wat te verduren. Je voeten dragen je lichaamsgewicht en tijdens het sporten is deze druk nog hoger. Bij hardlopen is dit bijvoorbeeld 3 tot 4 keer je lichaamsgewicht. Besteed je weinig aandacht aan je voeten, presteer je minder en loop je kans op blessures.

Klachten serieus nemen

Als je weleens pijn hebt aan je voeten of last hebt van je knieën, je heup, je rug of je spieren, kan het gaan om een afwijkende voetstand, een verkeerd looppatroon of een voetaandoening. Dit gaat niet vanzelf over. Voor het signaleren en behandelen van dit soort klachten ga je naar een podotherapeut. Hij of zij zal hierbij ook je dagelijkse schoeisel en je sportschoenen bekijken. Aan de hand van het onderzoek stelt de podotherapeut een behandelplan op.

Goede sportschoenen

Om goed te kunnen presteren en zo veel mogelijk blessures te voorkomen zijn goede sportschoenen erg belangrijk. Een goede sportschoen is allereerst een schoen die voor jou de perfecte pasvorm heeft. Iedere voet heeft een andere vorm en voor iedere voet is er een andere passende sportschoen te vinden. Pas in de winkel voldoende schoenen om erachter te komen welke voor jouw voeten het meest geschikt zijn.

Ten tweede is de juiste hoeveelheid demping belangrijk. Bij veel sporten worden je de spieren en gewrichten in je voeten extra zwaar belast, omdat je veel op en neer springt. Het is daarom belangrijk om een schoen te kiezen met voldoende demping, zodat je enkels, knieën en voeten niet te veel te verduren krijgen. Ga daarom voor een schoen met een tussenzool van dempende materialen als PU of EBA. Ook moet de schoen demping hebben in de hiel en voorvoet.

En als laatste is het belangrijk dat je de juiste schoen kiest voor de sport die je beoefent. Iedere sport stelt eigen eisen aan de schoen. Doe je aan atletiek (hardlopen) ga je voor een lichte flexibele schoen met de juiste demping en grip. Doe je aan hockey moet de schoen juist stevig zijn en veel stabiliteit geven bij het draaien.

Voeten verzorgen

Zorg voor sportvoeten voor en na het sporten is belangrijk voor een goede sportprestatie en het herstel van de voeten. Hierbij speelt rust een grote rol. Voor en na het sporten moeten je voeten relaxen. Voeten op de bank laten we maar zeggen of nog beter voeten in een voetbad. Sport® is het voetbad van Disinall dat de afvalstoffen afvoert en voor een betere doorbloeding van de voeten zorgt. Hierdoor krijg je optimaal fitte voeten waardoor de sportprestatie wordt verbeterd.

Daarnaast is massage een prima manier om je voeten te verzorgen. Een voetmassage prikkelt het zenuwstelsel, versterkt de voetspieren, verbetert de bloedsomloop en stimuleert de lymfe. Voor deze massage kun je heel goed Voetherstel Crème® gebruiken. Deze voetencrème voedt en hydrateert de huid, is rijk aan vitamine A, D, E en F, stimuleert de celdeling, ondersteunt het herstellend vermogen van de huid en maakt de droge gesprongen huid weer soepel en zacht. Dit is goede zorg voor sportvoeten.