Hoe voorkom je zwemmerseczeem?

Help, zwemmerseczeem! Wat is het precies? Hoe kom je van deze klacht af en hoe kun je hem voorkomen? Door deze vorm van eczeem goed te herkennen ben je al een eind op weg om sneller te genezen en in de toekomst te voorkomen dat je het krijgt. 

Wat is zwemmerseczeem?

Eigenlijk zou de term zwemmersschimmel moeten zijn. Deze ‘eczeem’ is namelijk een schimmelinfectie die in de huid ontstaat. Deze komt vaak voor bij je voeren, en dan met name tussen je tenen. Dat ‘zwemmers’ eraan toe is gevoegd komt omdat het inderdaad vaak zwemmers zijn die hiermee te maken krijgen. In erge gevallen heb je behalve rode uitslag en jeuk ook blaren en soms zelfs open wonden. Kortom: het is niet zomaar iets.

Eczeem voorkomen

Door gezond te leven, een goede weerstand op te bouwen en je voeten goed schoon te maken, heb je al kans dat de schimmel jou overslaat. Zo’n 1 op de 10 mensen heeft namelijk last van de kwaal, die over het algemeen meer voorkomt bij mannen en bij mensen met een slechtere weerstand. Het belangrijkste is dat je na het zwemmen je voeten goed afspoelt, bijvoorbeeld onder de douches bij het zwembad. Daarna moet je je voeten goed afdrogen. Let er dan op dat je de huid tussen je tenen extra goed droog maakt.

Andere maatregelen die je kunt nemen:

  • Draag slippers in de kleedkamers/douche
  • Doe met enige regelmaat je schoenen uit en laat je tenen luchten
  • Vervang dagelijks je sokken
  • Wissel je schoenen af, zodat elk paar schoenen tussendoor 24 uur kan luchten
  • Draag geen plastic schoenen maar schoenen die kunnen ‘ademen’

Slimmer genezen

Heb je ondanks alles toch last van zwemmersschimmel of -eczeem? Zorg er dan voor dat je na het douchen eerst je hele lichaam afdroogt en dan pas (als laatste) je voeten. Zo voorkom je dat het zich verspreidt. Verder kun je het beste je bed dagelijks verschonen in de ‘schimmeltijd’. Blijf ook – hoe moeilijk dat ook is – van je voeten af. Ga niet pulken of krabben. Gebruik vervolgens speciale schimmelzalf of -crème tot je zwemmerseczeem is verdwenen. Vergeet ook niet na elk contact met je voeten je handen grondig te wassen met antibacteriële zeep. Deel je deze zeep met andere huisgenoten, waarschuw hen dat je last hebt van schimmel en/of koop het liefst een eigen zeep.

Lucht je tenen!

In Nederland is het niet gebruikelijk, maar het is heel gezond: lucht je tenen! Op blote voeten buiten lopen blijkt namelijk heel goed te zijn voor je gezondheid. Zowel mentaal als fysiek kun je er gelijk voordeel van hebben. Wij zetten op een rij wat de gezondheidsvoordelen zijn en hoe je op blote voeten buiten lopen aan kunt pakken. 

Fysiek: het voordeel van blote voeten

We zijn als mensen niet anders gewend dan dat we buiten op onze schoenen lopen (of slippers, in de zomer). Het biedt echter heel veel gezondheidsvoordelen om op blote voeten de deur uit te gaan. Dit stimuleert namelijk de bloedsomloop, het voorkomt spataderen, en het zorgt ervoor dat voedingsstoffen beter in je lichaam worden verdeeld. Je voeten worden er na een tijd ook sterker van, omdat je meer spieren gebruikt dan wanneer je schoenen draagt. Dit kan ook gunstig werken tegen rugklachten en je algehele balans.

Mentale pluspunten

Ken je dat lekkere gevoel van blote voeten op zacht zand? Ook op het gras en op de aarde voelt het fijn om op blote voeten buiten te zijn. Naast de eerder genoemde fysieke voordelen kun je je er ook heel vrij door voelen. Dit is meestal het eerste wat mensen ervaren als ze vaker – of zelfs voor het eerst – zonder schoenen of slippers naar buiten gaan. De één noemt het ‘beter kunnen aarden’, de ander vindt het ‘gewoon lekker’. Bij veel mensen vermindert het stress en ze kunnen er beter door slapen. In combinatie met de fysieke voordelen loont het dus zeker om het een keer te proberen.

En nu praktisch: op blote voeten buiten

De vervolgvraag is dan natuurlijk: hoe pak je dat aan? Als je op blote voeten naar de supermarkt gaat, word je waarschijnlijk gek aangekeken. Daar hoef je je natuurlijk niets van aan te trekken, maar het is daarnaast onpraktisch en risicovol. Gemiddeld gezien ligt er veel troep op de Nederlandse stoep. Je hebt hoe dan ook meerdere mogelijkheden om wel blootsvoets buiten te lopen. De eerste is door je schoenen en sokken uit te trekken tijdens een boswandeling, of misschien zelfs op een speciaal blotevoetenpad. De tweede mogelijkheid is door dicht bij huis te kijken. Heb je een autoluwe straat? Of een fijne tuin? Ook hier kun je ervoor kiezen om eens vaker blootsvoets naar buiten te stappen. En lucht je tenen al vanaf de lente, dan heb je er langer plezier van! Eenmaal binnen geniet je van een verzorgend voetbad om je voeten extra gezond te houden.

De beste voetverzorging rond obstacle runs

Tijdens een obstacle run doet je hele lichaam mee. Op de momenten dat je niet schuift of de monkey bars bedwingt, dragen je voeten je. Als dank sleur je ze mee door de modder… Na afloop van je obstacle run is het dus tijd voor een warm bad en het in de watten leggen van je voeten. Hoe pak je dat aan? 

Een goede voorbereiding …

We doen niet alsof je voetverzorging voor een obstakeltraject ‘het halve werk’ is. Het is vaak letterlijk flink aanpoten. Het spreekwoord dat hier van toepassing is: alle beetjes helpen. Zorg er daarom voor dat je teennagels zijn geknipt en draag speciale sportsokken. Train vooraf een paar keer op de schoenen die je aan wilt trekken. Vaak gebruiken mensen oude(re) sportschoenen omdat ze hun nieuwe niet door de modder willen sleuren. Dat is natuurlijk prima, maar dan moeten ze nog wel goed zitten en fijn lopen. Het is beter om dat vooraf te controleren dan tijdens je obstacle run blaren op te lopen.

Na afloop

Een douche of bad is vaak je eerste prioriteit na het succesvol afronden van een obstacle run. Was jezelf grondig, dus ook tussen je tenen. Je hebt te maken met andere (modder)bacteriën dan normaal en die wil je niet rond laten hangen. Als je toe bent aan een relaxmoment op de bank kun je dit prima combineren met een (antibacterieel) voetbad. Smeer je na afloop je voeten in met speciale zalf, dan zijn ze extra blij met je. Voordeel voor jezelf: lekker zachte voeten.

Is dat alles?

Ja, als je deze tips opvolgt zijn je voeten goed voorbereid op je obstacle of mud run. Ook geef je ze voldoende aandacht na afloop. Het enige wat je nu nog moet doen, is de rest van je lijf klaarstomen voor de uitdaging… Daar wensen we je natuurlijk heel veel succes mee, of het nu je eerste of vijftiende obstacle of mud run is!