Zorg voor sportvoeten

Zorg voor sportvoeten, gebeurt dat wel? We weten allemaal dat sporten gezond is voor lichaam en geest. Toch moet je niet zonder goede voorbereiding en verzorging met sporten beginnen. Vooral je voeten krijgen tijdens het sporten heel wat te verduren. Je voeten dragen je lichaamsgewicht en tijdens het sporten is deze druk nog hoger. Bij hardlopen is dit bijvoorbeeld 3 tot 4 keer je lichaamsgewicht. Besteed je weinig aandacht aan je voeten, presteer je minder en loop je kans op blessures.

Klachten serieus nemen

Als je weleens pijn hebt aan je voeten of last hebt van je knieën, je heup, je rug of je spieren, kan het gaan om een afwijkende voetstand, een verkeerd looppatroon of een voetaandoening. Dit gaat niet vanzelf over. Voor het signaleren en behandelen van dit soort klachten ga je naar een podotherapeut. Hij of zij zal hierbij ook je dagelijkse schoeisel en je sportschoenen bekijken. Aan de hand van het onderzoek stelt de podotherapeut een behandelplan op.

Goede sportschoenen

Om goed te kunnen presteren en zo veel mogelijk blessures te voorkomen zijn goede sportschoenen erg belangrijk. Een goede sportschoen is allereerst een schoen die voor jou de perfecte pasvorm heeft. Iedere voet heeft een andere vorm en voor iedere voet is er een andere passende sportschoen te vinden. Pas in de winkel voldoende schoenen om erachter te komen welke voor jouw voeten het meest geschikt zijn.

Ten tweede is de juiste hoeveelheid demping belangrijk. Bij veel sporten worden je de spieren en gewrichten in je voeten extra zwaar belast, omdat je veel op en neer springt. Het is daarom belangrijk om een schoen te kiezen met voldoende demping, zodat je enkels, knieën en voeten niet te veel te verduren krijgen. Ga daarom voor een schoen met een tussenzool van dempende materialen als PU of EBA. Ook moet de schoen demping hebben in de hiel en voorvoet.

En als laatste is het belangrijk dat je de juiste schoen kiest voor de sport die je beoefent. Iedere sport stelt eigen eisen aan de schoen. Doe je aan atletiek (hardlopen) ga je voor een lichte flexibele schoen met de juiste demping en grip. Doe je aan hockey moet de schoen juist stevig zijn en veel stabiliteit geven bij het draaien.

Voeten verzorgen

Zorg voor sportvoeten voor en na het sporten is belangrijk voor een goede sportprestatie en het herstel van de voeten. Hierbij speelt rust een grote rol. Voor en na het sporten moeten je voeten relaxen. Voeten op de bank laten we maar zeggen of nog beter voeten in een voetbad. Sport® is het voetbad van Disinall dat de afvalstoffen afvoert en voor een betere doorbloeding van de voeten zorgt. Hierdoor krijg je optimaal fitte voeten waardoor de sportprestatie wordt verbeterd.

Daarnaast is massage een prima manier om je voeten te verzorgen. Een voetmassage prikkelt het zenuwstelsel, versterkt de voetspieren, verbetert de bloedsomloop en stimuleert de lymfe. Voor deze massage kun je heel goed Voetherstel Crème® gebruiken. Deze voetencrème voedt en hydrateert de huid, is rijk aan vitamine A, D, E en F, stimuleert de celdeling, ondersteunt het herstellend vermogen van de huid en maakt de droge gesprongen huid weer soepel en zacht. Dit is goede zorg voor sportvoeten.

Indian Summer

Waarom is voetverzorging in het najaar belangrijk? De periode van begin september tot half november wordt ook wel nazomer of Indian Summer genoemd. In deze tijd van het jaar daalt de gemiddelde middagtemperatuur in Nederland weliswaar van ongeveer 20 graden naar 9 graden, maar zijn er ook regelmatig momenten die erg aan de zomer doen denken. Zo kunnen er zeer zonnige dagen zijn waardoor de terrassen weer vol zitten. De wintergarderobe mag dan ook nog even in de kast blijven hangen. In deze maanden, zo aan het einde van de zomer ofwel het begin van de herfst, hebben onze voeten een goede voetverzorging nodig.

Tijdens de zomermaanden hebben de voeten namelijk heel wat te verduren gehad. We lopen op blote voeten, op slippers en in open schoenen, waardoor zee, zand, wind en zon invloed hebben op onze voeten en nagels. De huid voelt vaak droog aan, op de hielen en hakken vormt zich eelt en voor sommigen wordt het tijd om de zomerse nagellak te verwijderen zodat de nagels weer kunnen ‘ademen’. Kortom, dit is het moment om je voeten en nagels een nazomerse voetverzorging te geven.

Voetverzorging tips

  • Verfris de voeten met Nagel Spray®. Deze spray reinigt en desinfecteert en kan op de nagels en huid worden gesprayd.
  • Verwijder de nagellak met een nagellakremover. Gebruik geen aceton of een met aceton verrijkt product omdat dat de nagels kan verkleuren.
  • Polijst de nagels met een polijstvijl. Wees voorzichtig en maak de nagelplaat niet te dun. Het is zachter en mooier om voor de nagelplaat een speciaal polijstmiddel te gebruiken. Als het bovenste laagje van de nagelplaat verwijderd is, zien de nagels er weer fris en glanzend uit.
  • Breng nagelolie aan op de nagelplaat. Je kunt het inmasseren, maar je kunt hiervoor ook de polijstvijl gebruiken. Neem dan de lichtgrijze zijde. Je kunt de nagelriemen nu voorzichtig terugduwen met een metalen bokkenpootje.
  • Scrub de voeten met een scrub op zout- en oliebasis. Masseer de voeten eerst in en scrub daarna de dode huidcellen weg. Neem ook de onderbenen mee. Als je zo nu en dan je handen nat maakt, wordt de scrub nog zachter en krijg je een heerlijke massageolie. Vergeet niet de hielen of hakken extra aandacht te geven als deze iets verdikt zijn.
  • Verwen de voeten met een lekker voetbad Eelt & Likdoorn® dat is verrijkt met citroenolie. Dit heerlijke, ontspannende voetbad bevat een krachtige combinatie van natuurlijke voedzame stoffen.
  • Droog de voeten en onderbenen en kies voor een verzorgende voetencrème Voetherstel Crème®. Deze crème voedt en hydrateert en maakt de droge gesprongen huid weer soepel en zacht. Geef de voeten en onderbenen vervolgens een korte afsluitende massage.

De voeten en teennagels zijn met een goede voetverzorging klaar voor de winter. Het is nu een kwestie van bijhouden met Voetherstel Optimaal®, tegen voetschimmel, kalknagels en kloven, en Voetherstel Crème®. Eventueel aangevuld met Nagel Druppel® tegen schimmelnagels.

Voeten en tenen lezen

De verschillende vormen en standen van tenen zeggen veel over het karakter en de gedragingen van mensen. De vorm van de tenen is erfelijk bepaald, maar de stand wordt grotendeels bepaald door hoe je met prikkels van buitenaf omgaat. Als tenenlezer kijk je in iemands ziel en kun je de ander een spiegel voorhouden. Dat kan bevrijdend en leerzaam zijn, en de aanzet geven om dingen te veranderen. Daarom volgt hier een korte cursus voeten en tenen lezen.

Ga je voeten en tenen lezen, maar heb je voetschimmel of schimmelnagels? Neem dan eerst een desinfecterend en verzorgend voetbad. 

Voeten en tenen

De linkervoet is de voet die staat voor het gevoelsleven, het is de “vrouwelijke” voet en de rechtervoet staat voor de rationele kant van het leven, dit is de “mannelijke” voet.

  • Aflopende tenen in een rechte lijn van groot naar klein duiden op een persoon die rustig, stabiel en geordend is.
  • Ronde tenen duiden op een persoon die tactisch en vriendelijk is, terwijl hoekige tenen staan voor een persoon die erg direct is.
  • Ruimte tussen tenen duidt op vertraging, men wil eerst overwegen hoe men ergens tegenaan kijkt of hoe men reageert.
  • Staan al de tenen zonder een ruimte er tussen tegen mekaar aan, dan duit dit op spontaniteit; men reageert heel direct zonder erbij na te denken op een situatie.
  • Een naar rechts afwijkende teen geeft aan dat het verleden geen vat meer op de persoon heeft.
  • Een grote stevige teen geeft aan dat de betreffende eigenschappen die gekoppeld zijn aan die desbetreffende teen sterk aanwezig zijn bij die persoon.

Eigenschappen per teen:

Grote teen

De grote tenen vertellen hoe je communiceert. Een ”grote” grote teen wijst op een sterk verbaal vermogen. Aan de rechtervoet is deze communicatie gelinkt aan het denkvermogen en aan vreugde. De grote teen aan de linkervoet geeft aan hoe je met je gevoel en verdriet naar buiten treedt. Energie verlaat de voet meestal via de grote teen. Als de grote teen echter niet de langste teen aan de voet is, is dit niet het geval. Men heeft dan te maken met een zeer chaotisch persoon die alles tegelijk wil doen.

Tweede teen

Een lange tweede teen duidt op veel ambitie, en geeft aan hoe je met je wensen en verlangens om gaat. Als de grote teen en de tweede teen een eindje van mekaar afstaan dan vind je het moeilijk om direct op dingen te reageren.

Derde teen

Mensen met grote “middelste” tenen zijn erg creatief en handelen intuïtief. Ze hebben een enorme daadkracht, alhoewel een grote middelste teen aan de linkervoet op agressiviteit kan duiden.

Vierde teen

De vierde teen geeft aan hoe iemand met controle en verlies om kan gaan, met name de teen aan de rechtervoet. De vierde teen aan de linkervoet staat voor liefde.

Kleine teen

De kleine teen van de rechtervoet geeft aan hoe je met angst en onzekerheid omgaat, is deze verborgen achter de andere tenen dan laat je niet snel alles zien. Hoe rechter je kleine teen van de linkervoet echter is, hoe meer vertrouwen je hebt in de toekomst, want deze teen staat voor optimisme.