5 tips voor sexy voeten

Ongetwijfeld merk je het al aan de temperaturen. Er wordt zelfs gesproken over een hittegolf. De zomer is begonnen! De examens zijn ondertussen achter de rug. Stiekem kijken we met z’n allen uit naar onze vakantie. Misschien heb je wel een leuk verblijf op een camping in Kroatië geboekt. Of zit je 2 maanden lang te zweten, pilsjes te drinken en te jumpen op de beats van alle mogelijke opzwepende nummers tijdens talrijke populaire festivals. Omringd door vrienden, kennissen en familie. Of wil je deze zomer vooral een flinke portie cultuur opsnuiven en zoveel mogelijk citytrips boeken: Barcelona, New York, Amsterdam, Berlijn, Parijs, Londen, … Anyway. Één ding is zeker. Jij wil deze zomer extra sexy voor de dag komen.

Neen, jij hebt niet voor niets die laatste maanden extra hard gesport. Een uurtje joggen in het park. Hier en daar zwoegen tijdens een marathon. Een avondje op de bank ingeruild voor een stevige wandeling in het bos. Niets was je teveel om die ‘killerbody’ te finetunen. Zelfs die detox heeft geholpen. Slanke lijn? Check. Beach wavesin je haren? Double check. Ja, jij hebt er werkelijk alles aan gedaan om ‘bikiniproof’ te zijn deze zomer. Dus, wat kan er nog misgaan om de komende maanden extra op te vallen?

Juist. Jouw voeten. Raar maar waar worden die vaak stiefmoederlijk behandeld. Erger nog: ze worden gewoon genegeerd. Daarom geven we in deze blog graag enkele tips om jouw voeten deze zomer extra aandacht te geven en sexy te maken. Kortom, hier zijn 5 sexy voeten tips:

TIP 1: Foot candy: frivool juweel rond je enkel

Zeg nu zelf. Zo’n vrolijk kettingetje rond je enkel met azuurblauwe schelpjes, beige zeesterren, zilveren ankertjes of limoengroene schildpadjes: het geeft je voet meteen een aparte look. Combineer daar nog een stijlvolle sandaal bij en je bent helemaal klaar voor een zwoele zomer. Een zomerse look is pas af met de juiste accessoires: een kleurrijke riem, grote, rinkelende oorbellen of discrete pareltjes, blinkende armbanden en een opzichtig horloge … Het hoort er allemaal bij. Dus waarom zou je je enkel (en voet) niet die extra aandacht geven?

TIP 2: Stijlvolle teenringen

Wie zegt dat ringen enkel voor vingers dienen? Een ring kan best heel cool zijn rond één of meerdere tenen. Tenminste als je de juiste teenring kiest. Dat wil zeggen: eentje die perfect op jouw teen past en matcht met jouw huidskleur en de grootte van je teen. Toegegeven: in het begin is het misschien een klein beetje aanpassen. Want zo’n teenring is best wel een beetje een vreemd gevoel. Maar als je het juiste juweel kiest, went het beslist in no-time. Wordt het een fijn juweel met een prachtig steentje? Of een opzichtig exemplaar? Jij kiest.

TIP 3: Gelnagels

Waarom zou je enkel de nagels van je vingers verzorgen? Heel wat dames kiezen bewust voor valse nagels, gelnagels, gelish of nagellak als het op de nagels van hun handen aankomt. Maar hey! Wat is er mis met mooie, verzorgde nagels op je tenen? Een hip kleurtje op je teennagels maakt van je voeten meteen gigantische eyecatchers. Tijdens de zomer kan je je bovendien helemaal laten gaat wat kleuren betreft. Frivool geel, zachtroze, spierwit, opvallend oranje of knalrood. Het kan allemaal. Zelfs fluokleuren zijn toegestaan! In combinatie met een zanderige, bruine huid zullen alle ogen ongetwijfeld op jou gericht zijn.

TIP 4: Hippe sandalen

Je kan het zo gek niet bedenken of het bestaat. Sandalen met een hak en tijgerprint, platte sandalen met kraaltjes, franjes of kwastjes, glanzende teensandalen, zilver- of goudkleurige sandalen met genoeg bling. De keuze is enorm. Voor elke outfit de gepaste sandaal. Daar draait het om. Voor een fikse wandeling kies je toch ook een comfortabele wandelschoen? En als het regent, trek je toch ook spontaan je laarzen aan? Dus waarom zou je deze zomer niet dat prachtig paar sandalen aanschaffen? Een vrouw kan nooit teveel schoenen hebben. Enkel te weinig kasten :-).

TIP 5: Hoge hakken met een strik

High heels, that’s the secret. Tenminste als het op een verleidelijke look aankomt. Een schoen met een hoge hak geeft meteen een heel andere uitstraling. En zeker als het een speciale hak is. Wat dacht je bijvoorbeeld van een hoge hak met gigantische strik achteraan of opzij? Of een andere opvallende versiering? Succes gegarandeerd!

Bovenstaande sexy voeten tips zijn uiteraard mooi meegenomen. Maar één ding is zeker. Sexy voeten krijg je niet alleen door hippe accessoires, de laatste nieuwe gelkleur of de duurste naaldhakken. Je sexy voelen begint al bij een gezonde levensstijl. Meer bepaald: gezonde voeding. Als je genoeg calcium en vitamine D neemt, straal je dat automatisch uit. Ja, ook je voeten kunnen aantonen wanneer ze de juiste voedingsstoffen krijgen. Er goed uitzien van buiten, begint van binnen. Je bent wat je eet. Een dooddoener van formaat, maar helaas klopt hij wel.

Ten slotte is een consequente voetverzorging een absolute must om je voeten er gezond te laten uitzien. Als producent van voetverzorgingsproducten beseffen we dat maar al te goed. Daarom kun je bij Disinall Foot Care altijd terecht voor alle mogelijke voetverzorgingsproducten van topkwaliteit.

Kamp je met een vervelend voetprobleem? Of vind je niet meteen het juiste product? Aarzel niet om onze professionele hulp in te schakelen. We geven je graag advies.

Voeten en vitamines: een verhaal apart

Welke vitamines heb je precies nodig voor gezonde, sterke voeten? Je bent tenslotte wat je eet. Dat weet ondertussen iedereen. Hoe bewuster je bezig bent met gezonde voeding, hoe beter voor je lichaam én geest. Ben je stevig verkouden? En heb je last van keelpijn? Dan doet een theetje met een paar schijfjes citroen, een stukje gember en een flinke scheut honing al wonderen. Ook de geur van verse tijm kan soelaas brengen.

Moet je wel 100 keer knipperen met je droge ogen? En vind je dat je maar wazig ziet? Dan kan een dagelijkse wortel jouw zicht op slag verbeteren en je ogen meer glans geven. Want wortels bevatten béta-caroteen (ook wel bekend als provitamine A) en dat is een belangrijk ingrediënt voor gezonde ogen. Ook zuivelproducten, boter, zoete aardappel, pompoen en lever bevatten heel wat vitamine A.

Broccoli zorgt er bijvoorbeeld voor dat je een glanzende huid krijgt en een gezonde glans op je haar. Daarnaast is broccoli ook uitstekend voor je lever en je hart. Wist je trouwens dat broccoli ook wel eens dé groente tegen kanker wordt genoemd? Doordat de groente heel wat vitamine C, A, E, zink, kalium en bepaalde aminozuren bevat, is de groente uiterst doeltreffend tegen borst-, baarmoeder-, prostaat-, lever-, blaas- of nierkanker.

En zo heeft elk lichaamsdeel wel behoefte aan een bepaald voedingsbestanddeel. Dus ook jouw voeten. Je zou het misschien niet meteen verwachten, maar ook je voeten hebben nood aan bepaalde ingrediënten. Het zijn tenslotte twee belangrijke pijlers van je lichaam. Ze dragen je iedere dag voort. Dus kan je er maar beter goed zorg voor dragen.

De juiste vitamines voor je voeten

Je voeten bestaan niet alleen uit vlees, aders en spieren. Maar vooral ook uit bot. En hoe gezonder je je botten houdt, hoe beter. Hiervoor heb je calcium nodig. En je neemt pas calcium op als je voldoende vitamine D binnenkrijgt.

Calcium en vitamine D dus. Meer vragen je voeten niet.

Hoe gezond je ook mag eten: als je niet genoeg calcium en vitamine D introduceert in je dagelijkse voeding, worden je botten broos. Broze botten breken makkelijker. Een kleine drempel kan al genoeg zijn om je voet te breken. Een trede missen van de trap? Dat kan al heuse verwondingen veroorzaken als je zwakke botten hebt. Dus beter voorkomen dan genezen. Hoe brozer je botten zijn, hoe meer kans je maakt op osteoporose. Zeker 50-plussers moeten hier alert op zijn.

Daarnaast kan een gebrek aan calcium, één van de voeten vitamines, ervoor zorgen dat je te kampen krijgt met allerlei voetkwalen.

Bijvoorbeeld:

  • Vervelende spiertrekkingen of -krampen.
  • Een zeurende pijn aan je voeten.
  • Problemen bij het stappen of fietsen.

Welke voeding bevat calcium en vitamine D?

Ben je van plan om een marathon door Parijs of Amsterdam te lopen? Dan kan je maar beter goed voorbereid zijn. Calcium in je glas. En vitamine D op je bord. Maar hoe weet je nu dat je voldoende calcium en vitamine D, dé voeten vitamines, naar binnen werkt (Voedingscentrum)?

Calcium vind je in heel wat voedingsproducten, zoals:

  • Melk
  • Kaas
  • Yoghurt
  • Broccoli
  • Boerenkool
  • Zalm
  • Tofu

Vitamine D vind je in bijvoorbeeld:

  • Zalm
  • Tonijn
  • Eidooiers
  • Runderlever
  • Sardines

Heb je morgen nog een zware 15 kilometer voor de boeg? Dan weet je wat er op het menu staat vanavond: een groot glas melk, een flinke moot op vel gebakken zalm, omringd door broccoliroosjes en puree met een eidooier in. Als toetje kies je maar voor een kaasplank of een potje yoghurt. Wedden dat je de eindstreep moeiteloos haalt?

Ideaal recept voor je voeten: zalm op een bedje van broccoli-puree

Nu we weten wat we op ons bord moeten toveren om onze voeten te verwennen, kunnen we meteen ook een heel recept prijsgeven.

Ingrediënten voor 4 personen:

  • 4 stukken zalmfilet van 125 gram
  • 2 eetlepels citroensap
  • 750 gram broccoli
  • 100 ml halfvolle melk
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 bosuitje, in ringetjes
  • 2 eetlepels neutrale olie

Bereiding:

Zorg ervoor dat je verse stukken zalm haalt bij de plaatselijke visboer. Wrijf ze in met zout en peper. Vervolgens besprenkel je de moten met citroensap. Laat ze 10 minuutjes rusten.

Intussen kan je beginnen aan de puree.

Spoel de broccoli en pluk de roosjes. De stronkjes kan je eventueel in plakjes snijden. Werp de broccoliroosjes in een kookpot en zorg ervoor dat ze helemaal ondergedompeld zijn in water. Voeg een snuifje zout toe. Kook de broccoli in 4 à 6 minuten gaar. Giet af.

Vul je blender of keukenmachine met melk en de broccoliroosjes. Mix alles tot een smeuïge, fijne, groene puree.

Neem een pan met dikke bodem en verhit een beetje olijfolie. Gooi de teentjes knoflook erin en fruit ze in de olijfolie. Zodra de heerlijke geur van look zich door de keuken verspreidt, weet je dat ze perfect zijn. Roer vervolgens de broccolipuree erdoor en warm hem op totdat hij iets dikker wordt. Kruid af met peper en zout. Voeg de bosui toe.

Nu de zalmfilets nog. Dep de mootjes zalm goed droog. Bestrijk ze met een beetje olie. Verhit een koekenpan met antiaanbaklaag (zonder extra olie) en bak ze in 6 à 8 minuten mooi bruin. Opgelet: bak ze niet te ver. Voor een perfecte cuisson mogen de zalmmoten vanbinnen gerust rosé zijn.

Neem 4 borden. Trek op elk bord een mooie, dikke streep broccoli-puree. Leg op iedere streep een zalmmootje averechts. Besprenkel eventueel met een paar ringetjes bosui als finishing touch.

Voilà. 

Bon appétit.

Eerst (gezond) smullen. Dan sporten.

PS: Vergeet je voeten niet te verzorgen met onze topproducten. Bestel tijdig je voetverzorgingspakket.

De heilzame werking van strand voor je voeten

Nu het al dagen regent, stormt en hagelt, tel je ongetwijfeld af naar de mooie lente- en zomerdagen. Het moment waarop je eindelijk die knellende regenlaarzen en geitenwollensokken kan inruilen voor die fleurige flipflops of lederen sandalen. Of nog beter: op blote voeten. Want wat is er nu heerlijker dan het gevoel van warme zandkorrels tussen je tenen en genieten van het geluid van de woeste zeegolven? Wist je trouwens dat het strand een heilzame werking heeft op je voeten? Redenen genoeg dus om die schoenen aan de kant te zwieren!

Goed voor de bloedsomloop

Op blote voeten lopen stimuleert je bloedsomloop. Doordat je rechtstreeks contact hebt met de grond, worden je voeten meer geprikkeld. Die prikkels stromen door naar je zenuwbanen en vervolgens naar je hersenen. Hierdoor voel je je stukken fitter en energieker. Wandelen is sowieso altijd gezond voor je lichaam en geest. Maar, doordat je blootvoets loopt, train je als het ware je voetspieren. Veel meer dan als je wandelschoenen, regenlaarzen of pumps aanhebt.

Jouw bloedsomloop stimuleer je overigens niet alleen door op het mulle zand te trappen. Ook gras, modder of kiezelstenen hebben datzelfde gunstige effect.

Voeten op het strand: ideaal middeltje tegen de stress

Stress is altijd een boosdoener. Voordat je het weet, kamp je met allerlei kwalen. Zowel fysiek als psychisch. Yoga of ontspanningsoefeningen kunnen dan een doeltreffende oplossing zijn. Maar je hoeft het zelfs zo ver niet te zoeken. Eventjes uitwaaien aan zee, met de voeten op het strand en in het water, doet al wonderen! Een ontspannende wandeling langs de kust brengt je bloedcirculatie op gang en verjaagt de stress. Het cortisolgehalte in je lichaam daalt en maakt plaats voor endorfine en serotonine. Dat zijn twee gelukshormonen. Hierdoor voel je je op slag een stuk beter en volkomen ontspannen. De frisse bries door je haren, het zout op je lippen en het fijne, korrelige zand op je huid doen je de dagelijkse zorgen en to-dolijstjes even vergeten.

Zeewater is een zegen voor je voeten

Of het zeewater van de zee nu koud of warm aanvoelt, je voeten zullen je altijd dankbaar zijn. Koud water stimuleert je lichaam en maakt je alerter, frisser en energieker. Koud water is niet alleen heel goed voor je huid, maar verbetert ook je metabolisme. Je maakt automatisch meer witte bloedcellen aan, waardoor je immuunsysteem op peil blijft. Hierdoor hebben vervelende virussen of bacteriën minder vat op jou. Dankzij koel water trekken je lymfevaten samen. Hierdoor krijg je minder gewrichtspijn.

Bij warm zeewater (tot 34 graden) neemt je lichaam allerlei heilzame stoffen op. Denk maar aan jodium, kalium, zwavel, silicium, zink en fluor. De woelende bewegingen van de golven hebben een masserende werking op je lichaam, waardoor je een bezoekje aan de masseur kan uitsparen. Het zeewater doet het gratis en voor niets!

Het geheim van earthing

Rechtstreeks contact van je voeten met de aarde wordt ook wel ‘earthing’ genoemd. Het woord verraadt het al. Je maakt onmiddellijk contact met de grond. En dat is gezonder dan je misschien wel denkt. Als mens besta je voor 70% uit water. Mensen zijn ‘positief geladen’. De aarde, daarentegen, is ‘negatief geladen’. Door rechtstreeks contact te maken met de aarde zorg je ervoor dat je een teveel aan positieve ionen afvoert. In ruil daarvoor ontvang je negatieve ionen. Hierdoor breng je je balans opnieuw in evenwicht. Door op blote voeten te lopen, en niet alleen op het strand, komt het helingsproces vanzelf op gang.

In het dagelijks leven lopen we quasi altijd in schoenen of sloffen. Hierdoor gaat de heilzame werking van de aarde verloren. Bijgevolg kampen we met chronische ontstekingen, vermoeidheid, pijnen, slaapproblemen of auto-immuunziektes. Aarding zou bovendien doeltreffend zijn voor snurkproblemen. Ook voor je herstel na een slepende ziekte, een ernstige operatie of (sport)blessures kan Moeder Natuur wonderen doen. Bovendien helpt het direct contact met de grond om het verouderingsproces te vertragen. Noem het gerust ‘blote voeten-therapie’. Het is niet voor niets dat onze voorouders blootsvoets gingen jagen!

Het earthingmysterie geldt alleen voor blote voeten op gras, zand (strand), klinkers of beton. Hout, kunststof of asfalt zijn niet-geleidend, waardoor de earthing niet werkt. Hou dit zeker in gedachten als je het eens wilt uittesten.

Genoeg redenen dus om het schoeisel aan de kant te schuiven en op blote voeten rond te lopen. Zowel binnen als buiten.

Zijn je voeten klaar voor de lente of de zomer?

Ben jij al helemaal klaar voor de lente of de zomer? Maar zijn je voeten nog niet summerproof? Verwen je voeten dan met behulp van onze voetverzorgingspakketten. Aarzel je toch nog om die slippers aan te trekken, omdat je je schaamt voor je kalknagel, voetschimmelof likdoorns? Ook dan kunnen we je helpen.

Geen excuses meer om die knellende sneakers aan te houden. Laat die zomer maar komen!

Ontdek de helende werking van onze Disinall-producten. Wil je graag meer informatie of extra advies rond een bepaald voetprobleem? Aarzel niet om contact op te nemen. We helpen je graag verder.

Voetverzorging voor mannen

Voetverzorging associeer je in eerste instantie misschien niet met mannen. Vrouwen zijn er over het algemeen meer mee bezig. Toch is het voor het mannelijk deel van onze bevolking zeer belangrijk om voldoende aandacht te besteden aan de voeten. Het is een onderdeel van de persoonlijke verzorging, want met mooie en frisse voeten maak je als man een goede indruk. Bovendien wandelt het een stuk fijner wanneer je geen last hebt van allerlei voetkwalen. In dit artikel ‘Voetverzorging voor mannen’ een aantal handige tips waarmee je als man jouw voeten tot in de puntjes verzorgt.

Pedicure regelen is niet duur en tijdrovend

Sommige mannen hebben de neiging om hun slecht verzorgde voeten te verbergen. Ze dragen bijvoorbeeld sokken in open schoenen of slapen zelf met sokken aan. Dit terwijl het probleem van verwaarloosde voeten eenvoudig te verhelpen is. Het regelen van een pedicure kost slechts een paar minuten, en het hoeft helemaal niet duur te zijn. Lees wel altijd even de online beoordelingen van pedicures in jouw buurt goed door, zodat je weet wat je kunt verwachten.

De werkzijde van een pedicure

De werkwijze van een pedicure is doorgaans zeer grondig. Hij of zij verwijdert onder andere het eelt aan de onderkant van de voeten, maakt onder de nagels schoon en wast de voeten met speciale zeep. Ook het knippen van de teennagels en het vijlen van de teennagel randen neemt de pedicure voor zijn of haar rekening. Aan het einde krijg je als het goed is een voetencrème ingewreven, waardoor de voeten meteen een stuk zachter aanvoelen.

Als man zelf je voeten verzorgen

Het inschakelen van een pedicure is noodzakelijk wanneer de mannelijke voeten teveel zijn verwaarloosd. Natuurlijk kun je beter voorkomen dan genezen. Het is een kleine moeite, maar je hebt er alleen maar profijt van. Knip je nagels bijvoorbeeld regelmatig met een speciale nagelknipper. Daarmee knip je de nagel recht af en verklein je de kans op ingegroeide nagels. Heb je last van eelt? Dan ben je zeker niet de enige, want zowel mannen- als vrouwenvoeten hebben er mee te maken. Je kunt deze vervelende kwaal aanpakken door onder andere de Puimsteen Lava® te gebruiken.

Voetenbad: effectief en ontspannend

Veel mannen denken dat voetverzorging veel tijd kost. Dat is een misverstand, want het voetenbad Eelt & Likdoorn® werkt snel en effectief. Bovendien heb je meteen even een momentje voor jezelf. Dus het is nog ontspannend ook! Pak een teil of bestel de speciale Voetenteil en handdoek Disinall en vul deze met lauwwarm water. Week eerst de voeten gedurende 10 minuten in het voetenbad om de huid zacht te maken. Gebruik dan tijdens dit voetenbad de puimsteen om het eelt zachtjes te scrubben. Smeer de voeten na afloop in met de hydraterende Voetherstel Crème® en ze voelen weer fluweelzacht aan.

De 5 fijnste voetbehandelingen

Je loopt er elke dag op en toch vergeet je ze vaak: je voeten. Zet ze deze zomer in het zonnetje met de 5 fijnste voetbehandelingen. En echt: daar worden zowel je voeten als jijzelf erg blij van! 

1. Voetbad

Als het om de fijnste voetbehandelingen staat, is het voetbad de nummer 1. Waarom? Heel simpel: je kunt deze behandeling zelf uitvoeren en zelfs op reis kun je ervan genieten. Daarbij doodt een goed voetenbad bacteriën zodat je voeten niet alleen zacht, maar ook schoon worden. In combinatie met een goede crème of zalf waarmee je je voeten na afloop insmeert, heb je langer zachtere en gezonde voeten.

2. Verticale reflextherapie en voetreflexologie

Volgens de reflexologie kun je energiebanen vanuit je voeten beïnvloeden met een voetreflexologiebehandeling. Hierop is ook de verticale reflextherapie gebaseerd, waarbij je niet de voetzool, maar de rug van de voet laat behandelen. Tijdens deze behandeling sta je. Je kunt deze twee behandelingen natuurlijk combineren. Zelfs als je niet gelooft in energiebanen, levert het je een fijne massage op met goede aandacht voor je voeten.

3. Blote voetenpad

Nee, je hoeft er niet speciaal voor naar een blote voetenpad – al kan dat natuurlijk wel. Deze tip slaat eerder op het vrij rondlopen op blote voeten. Het is een ‘behandeling’ die je zelf kunt toepassen, want je trekt simpelweg je sokken en schoenen uit en maakt contact met de grond. Met 200.000 zenuwuiteinden in je voet kun je je voorstellen dat mensen het vaak ervaren als een massage. Daarnaast versterkt het lopen op blote voeten je botmassa.

Let op: op blote voeten lopen wordt afgeraden bij wie lijdt aan diabetes/suikerziekte, MS, ischias, hernia en bepaalde vormen van chemotherapie. De kans op infectie is in deze gevallen vergroot. Overleg in deze gevallen met je arts.

4. Pedicure

Zowel voor mannen als vrouwen is een bezoek aan de pedicure een leuk uitje voor je voeten. Ze worden gereinigd, verzorgd en – als je dat graag wilt – krijg je vrolijk of stijlvol gekleurde nagels. Voor wie liever geen kleur op de nagels wil, kan een doorzichtig laagje nagellak extra bescherming bieden voor de nagels. Daarbij ogen ze hierdoor meteen verzorgder. Voor de zomer is dat een extra groot pluspunt, zeker als je vaak slippers draagt of op blote voeten rondloopt.

5. Voetmassage

Last but not least: de voetmassage! Je kunt deze zelf uitvoeren of naar een massagesalon of pedicure. Er zijn bovendien veel keuzes als het om voetmassages gaat. Chinese en Thaise massages zijn vrij bekend, net als een ontspannende voetmassage. Daarnaast kun je kiezen voor een combinatie van een voetmassage met een onderbeenmassage of algehele lichaamsmassage.

5 tips voor zomervoeten

Het is zomer, dus laat je voeten zien! Zodra de zon schijnt, trekken we vaker slippers en sandalen aan. Hierbij kun je deze 5 tips voor zomervoeten goed gebruiken. Zo weet je zeker dat je er klaar voor bent! 

Tip 1: kijk waar je loopt!

Het klinkt flauw, maar toch wordt het onderschat. We stappen enthousiast de straat op in onze slippers of besluiten dat op blote voeten de tuin in of naar de buren lopen best even kan. Je bent echter zo gewend dat je voeten beschermd zijn door schoenen, dat je minder snel in de gaten hebt hoe het met de straten gesteld is. Steentjes, vuil, en als je pech hebt stukjes glas, kunnen je voetgezondheid negatief beïnvloeden. Tip 2 helpt aan het eind van de dag, maar voorkomen is beter dan genezen. Let dus goed op waar je je voeten neerzet. Bonustip voor wie graag blootsvoets in de natuur loopt: wees alert op distels en brandnetels.

Tip 2: blijvend onderhoud

Geef je voeten ’s avonds wat extra liefde en aandacht. Na een dag in sandalen of strandzand was je ze vanzelfsprekend goed (en vergeet niet de huid tussen de tenen). Toch is dat niet altijd voldoende. Bij de tips voor zomervoeten hoort daarom ook de tip om iets vaker een ontspannen voetbad te nemen. Hierbij houd je je voeten bacterievrij, schoon en tevreden.

Tip 3: loop je slippers in

Veel mensen delen deze ervaring: lang lopen in teenslippers zorgt voor blaren. Het scheelt echt als je deze eerst inloopt, bijvoorbeeld door ze een dag voor een hittegolf een uurtje in huis te dragen.

Tip 4: enkeltje pedicure

Heb je de eerste drie tips opgevolgd? Maak het dan af met een bezoek aan de pedicure. Buiten eelt weghalen kan een pedicure je ook extra tips geven voor het gezond houden van je zomervoeten. Je kunt naast de verzorging van je voeten ook een zonnige kleur op je nagels laten aanbrengen. Doe je dit liever zelf, zorg dan voor een goede basislak. Je voorkomt daarmee dat de kleurlak te lang intrekt en voor verkleuring van je nagels zorgt. Bovendien komt je nagellak er op zo’n basislaag egaler op.

Tip 5: goed insmeren

Dat is het dan, je voeten zijn klaar voor de zon! Toch? Nog één belangrijke tip: denk ook aan je voeten als je zonnebrandcrème gebruikt. We hebben de neiging onze oren (ja, vooral de bovenkant) en onze voeten (en dat met name de tenen) niet goed in te smeren. Aangezien onze voeten de rest van het jaar gemiddeld weinig zon krijgen, is het juist belangrijk om hen goed te beschermen zodat ze niet verbranden.

Hoe voorkom je zwemmerseczeem?

Help, zwemmerseczeem! Wat is het precies? Hoe kom je van deze klacht af en hoe kun je hem voorkomen? Door deze vorm van eczeem goed te herkennen ben je al een eind op weg om sneller te genezen en in de toekomst te voorkomen dat je het krijgt. 

Wat is zwemmerseczeem?

Eigenlijk zou de term zwemmersschimmel moeten zijn. Deze ‘eczeem’ is namelijk een schimmelinfectie die in de huid ontstaat. Deze komt vaak voor bij je voeren, en dan met name tussen je tenen. Dat ‘zwemmers’ eraan toe is gevoegd komt omdat het inderdaad vaak zwemmers zijn die hiermee te maken krijgen. In erge gevallen heb je behalve rode uitslag en jeuk ook blaren en soms zelfs open wonden. Kortom: het is niet zomaar iets.

Eczeem voorkomen

Door gezond te leven, een goede weerstand op te bouwen en je voeten goed schoon te maken, heb je al kans dat de schimmel jou overslaat. Zo’n 1 op de 10 mensen heeft namelijk last van de kwaal, die over het algemeen meer voorkomt bij mannen en bij mensen met een slechtere weerstand. Het belangrijkste is dat je na het zwemmen je voeten goed afspoelt, bijvoorbeeld onder de douches bij het zwembad. Daarna moet je je voeten goed afdrogen. Let er dan op dat je de huid tussen je tenen extra goed droog maakt.

Andere maatregelen die je kunt nemen:

  • Draag slippers in de kleedkamers/douche
  • Doe met enige regelmaat je schoenen uit en laat je tenen luchten
  • Vervang dagelijks je sokken
  • Wissel je schoenen af, zodat elk paar schoenen tussendoor 24 uur kan luchten
  • Draag geen plastic schoenen maar schoenen die kunnen ‘ademen’

Slimmer genezen

Heb je ondanks alles toch last van zwemmersschimmel of -eczeem? Zorg er dan voor dat je na het douchen eerst je hele lichaam afdroogt en dan pas (als laatste) je voeten. Zo voorkom je dat het zich verspreidt. Verder kun je het beste je bed dagelijks verschonen in de ‘schimmeltijd’. Blijf ook – hoe moeilijk dat ook is – van je voeten af. Ga niet pulken of krabben. Gebruik vervolgens speciale schimmelzalf of -crème tot je zwemmerseczeem is verdwenen. Vergeet ook niet na elk contact met je voeten je handen grondig te wassen met antibacteriële zeep. Deel je deze zeep met andere huisgenoten, waarschuw hen dat je last hebt van schimmel en/of koop het liefst een eigen zeep.

Een dagje pretpark: tips voor fitte voeten

Met de zomer in aantocht begint ook het pretparkseizoen. Heb jij last van blaren na een dagje Efteling of Walibi? Of ben je uitgeput van het vele wandelen tijdens een dagje pretpark? Lees dan deze praktische tips om je voeten gezond te houden. 

Op goede voet starten

Het spreekt eigenlijk voor zich, maar toch vergeten de meeste mensen dit: trek goede schoenen aan. Dit kunnen hardloopschoenen zijn, of sportieve gympen. Ook wandelschoenen zijn ideaal. Ja, je hebt misschien de zomer in je bol, maar trek ’s ochtends niet per ongeluk je slippers of sandalen aan. Niet alleen doe je daar je voeten geen plezier mee, je hebt daarnaast de kans dat je ze kwijtraakt als je over de kop vliegt (als je slippers al zijn toegestaan – wat meestal niet zo is). Kortom: zorg dat de basis klopt, en die basis bestaat echt uit degelijke schoenen.

  • Afraders: plastic, niet-ademend materiaal.
  • Aanraders: echt leer, sportschoenen. Let ook op sokken: het liefst katoen/ademend.

Tijdens een dagje pretpark

Je hebt goede schoenen en sokken aan, dus klaar voor de start! Slimme pretparkbezoekers gaan eerst naar de andere kant van het park. De meeste mensen beginnen namelijk bij de entree, dus als het park net open is, is het daar het drukst. Volg vanaf het andere eind van het park een route terug naar de ingang. Als je dit handig aanpakt, hoef je minder te lopen en minder lang in de wachtrijen te staan. Je hebt tijdens je dagje pretpark dan ook nog tijd om tussendoor je voeten wat rust te geven en ergens te gaan zitten voor een lunch of een snack.

Voetverzorging na afloop

Zo, je voeten hebben je naar de mooiste attracties gebracht. Tijd voor rust! Geniet aan het eind van de dag van een lekker voetbad en smeer je voeten in met verzorgende crème. Zo krijgen ze de hele nacht de tijd om te herstellen. Wie weet kun je er dan zelfs nog een extra dagje pretpark aan vastplakken…

Lucht je tenen!

In Nederland is het niet gebruikelijk, maar het is heel gezond: lucht je tenen! Op blote voeten buiten lopen blijkt namelijk heel goed te zijn voor je gezondheid. Zowel mentaal als fysiek kun je er gelijk voordeel van hebben. Wij zetten op een rij wat de gezondheidsvoordelen zijn en hoe je op blote voeten buiten lopen aan kunt pakken. 

Fysiek: het voordeel van blote voeten

We zijn als mensen niet anders gewend dan dat we buiten op onze schoenen lopen (of slippers, in de zomer). Het biedt echter heel veel gezondheidsvoordelen om op blote voeten de deur uit te gaan. Dit stimuleert namelijk de bloedsomloop, het voorkomt spataderen, en het zorgt ervoor dat voedingsstoffen beter in je lichaam worden verdeeld. Je voeten worden er na een tijd ook sterker van, omdat je meer spieren gebruikt dan wanneer je schoenen draagt. Dit kan ook gunstig werken tegen rugklachten en je algehele balans.

Mentale pluspunten

Ken je dat lekkere gevoel van blote voeten op zacht zand? Ook op het gras en op de aarde voelt het fijn om op blote voeten buiten te zijn. Naast de eerder genoemde fysieke voordelen kun je je er ook heel vrij door voelen. Dit is meestal het eerste wat mensen ervaren als ze vaker – of zelfs voor het eerst – zonder schoenen of slippers naar buiten gaan. De één noemt het ‘beter kunnen aarden’, de ander vindt het ‘gewoon lekker’. Bij veel mensen vermindert het stress en ze kunnen er beter door slapen. In combinatie met de fysieke voordelen loont het dus zeker om het een keer te proberen.

En nu praktisch: op blote voeten buiten

De vervolgvraag is dan natuurlijk: hoe pak je dat aan? Als je op blote voeten naar de supermarkt gaat, word je waarschijnlijk gek aangekeken. Daar hoef je je natuurlijk niets van aan te trekken, maar het is daarnaast onpraktisch en risicovol. Gemiddeld gezien ligt er veel troep op de Nederlandse stoep. Je hebt hoe dan ook meerdere mogelijkheden om wel blootsvoets buiten te lopen. De eerste is door je schoenen en sokken uit te trekken tijdens een boswandeling, of misschien zelfs op een speciaal blotevoetenpad. De tweede mogelijkheid is door dicht bij huis te kijken. Heb je een autoluwe straat? Of een fijne tuin? Ook hier kun je ervoor kiezen om eens vaker blootsvoets naar buiten te stappen. En lucht je tenen al vanaf de lente, dan heb je er langer plezier van! Eenmaal binnen geniet je van een verzorgend voetbad om je voeten extra gezond te houden.

De beste voetverzorging rond obstacle runs

Tijdens een obstacle run doet je hele lichaam mee. Op de momenten dat je niet schuift of de monkey bars bedwingt, dragen je voeten je. Als dank sleur je ze mee door de modder… Na afloop van je obstacle run is het dus tijd voor een warm bad en het in de watten leggen van je voeten. Hoe pak je dat aan? 

Een goede voorbereiding …

We doen niet alsof je voetverzorging voor een obstakeltraject ‘het halve werk’ is. Het is vaak letterlijk flink aanpoten. Het spreekwoord dat hier van toepassing is: alle beetjes helpen. Zorg er daarom voor dat je teennagels zijn geknipt en draag speciale sportsokken. Train vooraf een paar keer op de schoenen die je aan wilt trekken. Vaak gebruiken mensen oude(re) sportschoenen omdat ze hun nieuwe niet door de modder willen sleuren. Dat is natuurlijk prima, maar dan moeten ze nog wel goed zitten en fijn lopen. Het is beter om dat vooraf te controleren dan tijdens je obstacle run blaren op te lopen.

Na afloop

Een douche of bad is vaak je eerste prioriteit na het succesvol afronden van een obstacle run. Was jezelf grondig, dus ook tussen je tenen. Je hebt te maken met andere (modder)bacteriën dan normaal en die wil je niet rond laten hangen. Als je toe bent aan een relaxmoment op de bank kun je dit prima combineren met een (antibacterieel) voetbad. Smeer je na afloop je voeten in met speciale zalf, dan zijn ze extra blij met je. Voordeel voor jezelf: lekker zachte voeten.

Is dat alles?

Ja, als je deze tips opvolgt zijn je voeten goed voorbereid op je obstacle of mud run. Ook geef je ze voldoende aandacht na afloop. Het enige wat je nu nog moet doen, is de rest van je lijf klaarstomen voor de uitdaging… Daar wensen we je natuurlijk heel veel succes mee, of het nu je eerste of vijftiende obstacle of mud run is!