Voetverzorging bij hardlopen

Voetverzorging bij hardlopen wordt steeds belangrijker voor het sterk groeiende aantal hardlopers. In Nederland lopen ongeveer 2,4 miljoen mensen hard. Als je hardloopt hebben je voeten veel te verduren, omdat je voeten bij deze sport 3 tot 4 maal je lichaamsgewicht dragen. Goede hardloopschoenen zijn daarom een allereerste vereiste voor een goede voetverzorging bij hardlopen. Zorg ervoor dat je hardloopschoenen een stevige hielkap hebben, zodat de hiel gestabiliseerd wordt. Daarnaast is de juiste grootte en een goede schokdemping belangrijk. Maar hiermee ben je er nog niet! Wil je lange tijd comfortabel en pijnloos blijven hardlopen, moet je je voeten goed verzorgen. Een groot deel van de hardlopers voelt zich namelijk wel eens belemmerd door voetklachten.

De top 5 van klachten

  1. Traumanagels
  2. Blaren
  3. Eelt
  4. Zweetvoeten
  5. Kloven

Tips & Trucs

  1. Traumanagels zijn nagels die door verschillende oorzaken, zoals te kleine hardloopschoenen, zijn beschadigd. Knip de teennagels recht, niet te kort en houd rekening met de natuurlijke vorm van het witte randje.
  2. Voorkom een weke huid en laat je hardloopschoenen na het dragen bij voorkeur 24 uur rusten om het vocht te laten verdampen. Voor meer Tips & Trucs over blaren verwijzen wij je graag naar onze blog Voetblaren.
  3. Neem tweemaal per week het voetbad Eelt & Likdoorn®. Het eelt wordt dan zacht, zodat je het makkelijk kan wegvijlen met een eeltvijl, -rasp of puimsteentje. Er moet wel wat eelt op je voeten blijven zitten als beschermlaag.
  4. Spray de binnenkant van je hardloopschoenen goed met Schoen Deo®. Voor meer Tips & Trucs over zweetvoeten verwijzen wij je graag naar onze blog Tips tegen zweetvoeten.
  5. Smeer je voeten in met Voetherstel Crème®, deze houdt de huid soepel en zacht. Voor meer Tips & Trucs over kloven verwijzen wij je graag naar onze blog Voetkloven verzorgen.

Gelukkig kun je dus zelf van alles doen om je voeten goed in vorm te houden. Ook kan de pedicure veel voor je betekenen. Niet alleen bij klachten, maar zeker ook preventief. Want voorkomen is nog altijd beter dan genezen!

Voetkloven verzorgen

Iedereen heeft wel eens last van voetkloven. Als effectieve oplossing gebruikt men dan vaak Voetherstel Crème®. Deze fijne voetencrème zit standaard in alle afgeprijsde voetverzorgingspakketten van Disinall. Maar wat zijn nu voetkloven precies? Hoe krijg je ze, hoe behandel je ze en beter nog, hoe kun je ze het beste voorkomen?

Wat zijn voetkloven?

Wanneer je barsten of scheuren in de huid van de voeten hebt, heb je last van voetkloven. Kloven in de voeten komen vaak voor in de droge en vereelte huid van de hielen, maar ook (hoe herkenbaar) in de zachte, vochtige huid tussen de tenen. Die lastige kloven tussen de tenen gaan vaak gepaard met een schimmelinfectie. Kloven kunnen behoorlijk diep zijn, dit is niet alleen pijnlijk maar je voeten zien er ook minder mooi uit.

Hoe krijg je ze?

Voetkloven ontstaan wanneer je een zeer droge huid hebt. De huid van de voeten bevat weinig talgkliertjes en droogt daarom snel uit. Doordat de huid zijn elasticiteit verloren heeft zal de huid bij belasting niet meer kunnen buigen en dus gaan barsten. De randen van de kloven zijn eeltig en hard. Onderin de kloof is de huid juist erg dun en kan de kloof gaan bloeden. Wanneer je veel moet staan of lopen, kunnen kloven in de voeten dieper worden en gaan ontsteken.

De vochtige kloven tussen de tenen ontstaan juist weer door een teveel aan vocht (transpiratie). De huid raakt verweekt en beschadigt daardoor gemakkelijk. Voor voetschimmel is dit de ideale omgeving en het risico op besmetting is dan ook erg groot.

Hoe behandel je ze?

Bij droge voetkloven is de behandeling gericht op het verbeteren van de elasticiteit van de huid. Dit kan door de dikke laag eelt te verwijderen door regelmatig het voetbad Eelt & Likdoorn® te nemen en de voedende, herstellende voetencrème Voetherstel Crème® te gebruiken. Hierdoor kan de huid weer soepel meebuigen en kunnen kloven zich weer sluiten.

Bij de vochtige kloven tussen de tenen is de behandeling meer gericht op het bestrijden van de schimmelinfectie. Neem bij deze behandeling het desinfecterende en schimmeldodende voetbad Voetherstel Optimaal® en droog de voet en tussen de tenen zo goed mogelijk af met een schone handdoek en probeer de huid zo droog mogelijk te houden. Het invetten met de voedende, herstellende voetencrème Voetherstel Crème maakt de voet rustig en soepel. In het algemeen zijn kloven in je voeten met de juiste en regelmatige voetverzorging goed zelf te behandelen, maar je kunt natuurlijk ook een pedicure bezoeken.

Hoe voorkom je ze?

  • Houd de huid droog en droog de huid tussen de tenen na het wassen goed af met een schone handdoek
  • Smeer de voeten 2 x per dag in met een voedende, herstellende voetencrème
  • Gebruik een eeltvijl of eeltrasp om de aanwas van overmatig eelt tegen te gaan
  • Draag schoenen en slippers die goed passen