tips voor vermoeide voeten

Vermoeide voeten na een lange wandeling?

Misschien heb je het wel eens meegemaakt: vermoeide voeten na een lange wandeling. Het geeft een pijnlijk gevoel en soms kun je amper meer een stap verzetten. Hierbij 5 tips voor vermoeide voeten. 

Tip 1 – Draag schoenen met stevige zolen

Tijdens een lange wandeling of een stedentrip heb je schoenen van goede kwaliteit nodig. Je bent immers urenlang in touw en dat vormt een belasting voor je voeten. Kies altijd voor schoenen met goede zolen. Daardoor krijgen je voeten tijdens het wandelen de juiste ondersteuning. Draag daarnaast schoenen die een hele tot een halve centimeter langer zijn dan je voet. Daardoor liggen je tenen vrij en recht naast elkaar, wat afknelling en blauwe teennagels voorkomt.

Tip 2 – Kies voor sokken zonder elastiek en naden

Bij een stevig paar schoenen horen goede sokken. Ook daarmee voorkom je vermoeide voeten na een paar uur wandelen. Kies voor sokken zonder elastiek, om de druk op de voeten te verminderen. Ook sokken met naden kun je beter links laten liggen, omdat dit voor irritatie bij de tenen kan zorgen. Het gebruik van compressiekousen is daarentegen wel aan te raden als je iets ouder bent. Dit stimuleert de doorbloeding en zorgt voor meer zuurstof in de spieren. Daardoor krijg je minder snel last van pijnlijke en vermoeide voeten, en loop je met gemak uren door een mooi natuurgebied of een stad.

Tip 3 – Denk om je houding en sta rechtop

Vermoeide voeten worden niet alleen veroorzaakt door slechte schoenen of sokken. Je houding speelt ook een belangrijke rol. Sta rechtop en zorg ervoor dat je benen, enkels en voeten zo recht mogelijk staan. Op die manier wordt het lichaamsgewicht beter over je voeten verdeeld. Het kan ook zijn dat je last krijgt van vermoeide voeten door overgewicht. Ze moeten namelijk jouw lichaam met zich meedragen. Probeer een paar kilo af te vallen om voetklachten te verminderen.

Tip 4 – Masseer je voeten regelmatig

Misschien heb je last van droge of harde plekken op je voeten. Ook dit kan ongemak veroorzaken tijdens of na het wandelen. Gelukkig is er eenvoudige manier om af te rekenen met dit probleem. Masseer de zolen van je voeten regelmatig en laat ze eventueel ontspannen in een huid verzachtend voetbad. Daarnaast is het verstandig om ’s nachts Voetherstel Crème® op je hiel aan te brengen, omdat deze plek vrij snel uitdroogt.

Tip 5 – Train je voetspieren

Heb je binnenkort een flinke wandeling op het programma staan? Dan is het misschien een goed idee om je voetspieren te trainen. Door ze zelf te versterken verklein je de kans op vermoeide en pijnlijke voeten. Er zijn verschillende oefeningen om te doen. Draai je enkels en probeer een paar kleine voorwerpen met je tenen op te pakken. Of ga eens op blote voeten achter een stoel staan. Strek je voeten tot je op je tenen staat en laat je vervolgens langzaam zakken. Doe deze oefening een paar keer elke dag. Nu ben je helemaal klaar voor mooie en pijnloze wandelavonturen! Dat waren onze 5 tips voor vermoeide voeten.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *