Dagelijks 30 minuten bewegen heeft op de korte én lange termijn vele voordelen. Bewegen wordt vaak onderverdeeld in Licht intensief, zoals yoga, in Matig intensief, zoals wandelen en in Intensief, zoals tennissen.
Bewegen
Maakt gelukkig
Vooral na het sporten of intensief bewegen voel je je relaxed en slaap je beter, waardoor je efficiënter kunt omgaan met stress en tegenslagen. Als je regelmatig in beweging bent, bouw je conditie op waardoor je je fitter voelt en meer energie hebt. Na het sporten voel je je zelfverzekerder, gelukkiger en vrolijker.
Voorkomt ziektes
Als je naar de lange termijn kijkt is het goed om te bewegen, omdat je hierdoor veel ziektes en kwaaltjes kunt voorkomen. Beweging houdt je botten en spieren sterk en je gewrichten soepel. Je lichaam voelt flexibeler en je voelt je jonger en gezond. Beweging zorgt ook voor het verlagen van de bloeddruk. Het bevordert de bloedsomloop en verlaagt het cholesterolgehalte wat het risico op hart- en vaatziektes doet afnemen. Beweging voorkomt dat je te dik wordt en zelfs wat overtollige kilo’s kwijtraakt. Het verbetert de spijsvertering, wat maag en darmklachten voorkomt. Je hebt minder kans op diabetes en op verschillende soorten kanker.
Vermindert klachten
Heb je klachten, zoals pijn of stijfheid door bijvoorbeeld reuma of artrose, kun je het beste Licht intensief of Matig intensief bewegen. Het is belangrijk om je spieren en gewrichten in conditie te houden, waardoor de stijfheid en pijn wordt verminderd. In zulke gevallen is het verstandig om in overleg met een oefen- of fysiotherapeut te bepalen welke oefeningen geschikt zijn.
Verbetert je weerstand
Voldoende beweging zorgt ervoor dat je lichamelijke weerstand beter is. Deze weerstand is ook zo belangrijk om voetschimmel en schimmelnagels te voorkomen. Mocht je hier onverhoopt toch last van krijgen kun je natuurlijk de voetverzorgingsproducten van Disinall gebruiken. Neem bijvoorbeeld het Verzorgingspakket Premium. Dit uitgebreide pakket werkt snel en effectief. Een geruststellende gedachte!
Volg Disinall ook op Instagram.
