Masseer je voeten, want een voetmassage prikkelt het zenuwstelsel, versterkt de voetspieren, verbetert de bloedsomloop en stimuleert de lymfe. Kortom, een voetmassage is gewoon goed voor je. Maar is dat wel zo? Vaak ontbrak de wetenschappelijke onderbouwing hiervoor. Daar is nu een einde aan gekomen, want recent wetenschappelijk onderzoek toont aan dat massage zowel psychische als lichamelijke gezondheidsvoordelen heeft.
Masseer je voeten: wetenschappelijk goed
Gedurende dit wetenschappelijke onderzoek werden bij proefpersonen, die een voetmassage hadden gehad, bloedmonsters afgenomen. Uit de testen kwamen positieve veranderingen in de samenstelling van het bloed naar voren, zoals een duidelijke toename van lymfocyten. Lymfocyten is een type witte bloedcellen dat verantwoordelijk is voor het tegengaan van schadelijke invloeden van buitenaf, oftewel ze zorgen voor het goed functioneren van het immuunsysteem. Ook bleek dat na een voetmassage het cortisol-niveau afnam. Cortisol is een hormoon dat vrijkomt als reactie op stress. Verder was er een duidelijke afname van het antidiuretisch hormoon. Dit hormoon speelt een rol in agressief gedrag.
Het is dus wetenschappelijk bewezen dat een voetmassage goed voor je is. Dat is leuk, maar willen we niet vooral een voetmassage omdat het gewoon lekker is? Tuurlijk! Voor een lekkere voetmassage kun je bijvoorbeeld naar de pedicure gaan, maar wij zeggen masseer je voeten zelf. Alles wat je hiervoor nodig hebt, is een stel welwillende handen. Maak voor je gaat beginnen je voeten los: schud ze uit en draai je enkels.
Masseer je voeten: tips & trics
- Trek zachtjes aan elke teen.
- Plaats je handpalm onder de tenen van één voet en duw de tenen naar voren.
- Plaats je handpalm op de tenen van één voet en duw de tenen naar beneden.
- Zet je duimen op het midden van de voetzool tegen elkaar, sla je vingers over de wreef en trek de voet naar beneden.
- Wrijf je wijsvinger met lichte druk tussen de teenkootjes op en neer.
- Knijp met lichte druk met duim en wijsvinger langs de hele linie van de achillespees.
- Leg je voet in je handen en masseer de onderkant van de tenen met je duimen. Zet een lichte druk op de duimen, zodat je tenen wijken. Vergeet niet tussen de tenen te masseren.
- Ga op deze manier door op de onderkant van de voeten. Besteed aandacht aan elk plekje op de zool. Masseer je voeten in cirkelende, opwaartse bewegingen van binnen naar buiten.
- Masseer ten slotte op dezelfde wijze de bovenkant van je voeten.
Je voeten kunnen ook prima worden gemasseerd zonder jouw exclusieve aandacht. Neem bijvoorbeeld een voetbad waarbij je glazen knikkers op de bodem van het voetbad legt. Je beweegt je voeten over de knikkers waardoor de voetzolen lekker worden gemasseerd. Je kunt hiervoor het voetbad Voetherstel Optimaal® tegen voetschimmel en kalknagels, het voetbad Eelt & Likdoorn® tegen eelt en likdoorns of het voetbad Sport® tegen zweetvoeten en voor een betere doorbloeding nemen. Welk product je ook neemt, wij wensen je veel ‘relaxplezier’.
Volg Disinall ook op Instagram.
