wintersmoothies

3 wintersmoothies voor meer weerstand

Ziek, zwak en misselijk? Met deze wintersmoothies voor meer weerstand druk je beginnende griepverschijnselen de kop in. En wist je dat je met een goede weerstand ook voetschimmel tegengaat? 

Warme wintersmoothie

Nee, smoothies zijn natuurlijk niet warm. Toch heb je bepaalde ingrediënten die ‘warmer’ zijn dan anderen. Gember is daar een voorbeeld van. Dit ingrediënt is bovendien een echte weerstandbooster. Naast de gember zorgen de grapefuits voor een oppepper. Verrassend in deze smoothie: de boerenkool. Je proeft het niet, maar je lichaam heeft er zeker wat aan.

  • 1 banaan
  • 1 grapefruit
  • Verse gember (vingertopje)
  • 30-50 gram boerenkool (naar smaak – minder als je gevoelig bent voor bitter)
  • Voor extra romigheid: 2 scheutjes melk of yoghurt

Prima perensap

Deze smoothie doet echt heel winters aan. De combinatie van appel, peer en kaneel doet denken aan een vloeibare taart. Wist je trouwens dat kaneel een natuurlijk zoetmiddel is?

  • 1 appel
  • 1 peer
  • Een flinke snuf kaneel
  • Een snufje kurkuma/geelwortel (mag in poedervorm)
  • Yoghurt of melk
  • Als het niet vloeibaar genoeg wordt: een scheutje water of appel/perensap

De ultieme weerstandssmoothie

Als we het hebben over wintersmoothies voor meer weerstand, dan mag deze zeker niet ontbreken. Dankzij het sinaasappelsap krijg je een flinke dosis vitamine C binnen. Daarnaast maken de groenten de smoothie extra gezond.

  • 1 banaan
  • 1 winterpeen
  • 1 radijs
  • 50-70 ml sinaasappelsap (meer als je yoghurt toevoegt)
  • 1 snufje kaneel
  • 1 snufje kurkuma/geelwortel
  • Voor extra romigheid: 2 scheutjes melk of yoghurt

Werken aan je weerstand

Met de 3 wintersmoothies voor meer weerstand help je je gezondheid ook een handje in de winter. Eén tip nog voor wie een lekkere smoothie maakt: als je op je gewicht let, neem je de smoothie als ontbijt of lunch. Dat wil zeggen: je neemt het in plaats van het ontbijt of de lunch, en niet nog als extraatje of snack. Om de smoothie extra te laten vullen kun je er onder meer een paar handjes havermout aan toevoegen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *